想減肥 請把這些食物從廚房扔掉(1)

　　薯片

　　薯片鮮香酥脆，令人食指大動，停也停不下了，極易上癮，所以最好不要再家裡存放。它是高熱量、高脂肪的零食，吃掉兩小包的薯片很輕鬆，可是這相當於吃了20克的脂肪。

　　當然，商家陸續推出所謂的「健康」薯片，希望籠絡更多fans。一包有機玉米片比一般普通玉米片（Doritos）可能稍微兒好點，但是比起果蔬干可是差遠了。

　　咖啡奶精

　　咖啡奶精也算是一款「小而豐富」的佐食，每次只需幾滴，所以你覺得無所謂，但是如果你喝的咖啡多，那加起來的量也不小了。建議你嘗試一些更健康的咖啡伴侶，如杏仁奶，低脂或脫脂鮮奶。

　　小袋餅乾

　　那些包裝可愛誘人的小袋餅乾雖然只含少少的100卡路里熱量，你可千萬別小看它們，美國農業部USDA建議每天不要攝入超過40g的糖，基本上一小包餅乾的含糖量就達到要求的全天總量的四分之一了。

　　功能飲料

　　功能飲料的廣告中宣稱可以補充水分和能量，甚至還能提供每天需要的各種維他命，但是除非你是專業運動員，功能飲料還是不要買了吧，因為這些飲料大部分含糖量超高，所以如果需要給自己提神，選擇稀釋的鮮榨果汁或是一杯清涼的綠茶會更健康。

　　冰凍酸奶

　　如果你是冰凍酸奶的愛好者，應該盡量現買現吃，不要帶回家冷藏。如果冰箱里存上一桶而每天飯後吃，問題就來了 —— 儘管它脂肪含量比冰淇淋低，會讓人覺得 「健康」一些，但是別忘了它是甜品啊。一份冰凍酸奶（1/2杯）基本上含25g的糖，超過了每天所需的總量（20g）。

　　營養棒

　　傳統的營養棒就像一隻披著羊皮的狼。他們看起來好像比垃圾食品健康，鼓吹著什麼「富含纖維」，「天然」和「蛋白質」的內涵， 其實它們也都富含氫化油和糖。

　　還是直接吃個水果或是一把堅果來的更健康。如果你覺得還是它們可以被隨身攜帶，比較方便，那就選一些添加劑少的牌子吧。

　　番茄醬

　　無所不能的番茄醬著實讓人傷心，其含糖量大的驚人。當然，它還是含有番茄元素（少許的量），玉米糖漿是主要的成分，所以一勺番茄醬含4克的糖分。

　　人造黃油

　　人造黃油就是反式脂肪的代名詞，堆積在體內而不能被身體快速代謝，是最不健康的食物之一。反式脂肪將引起膽固醇指標的升高，危害心臟健康，所以應該盡量拒絕所有含有反式脂肪的食物。