最好的醫生是自己，不要死於無知或得過且過

提高免疫功能是走出亞健康的捷徑--最好的醫生是自己，不要死於無知或得過且過世界衛生組織給健康所下的定義是：生理、心理及社會適應三個方面全部良好的一種狀況，即身體、精神和交往上的完美狀態。而不僅僅是指身體無病或者身體健壯。根據有關資料統計數字表明：大約只有5-10%的人處於健康狀態，10%的人處於疾病狀態，80-85%的人處於亞健康狀態。因此，提高亞健康人群的健康水平，實際上就是提高了整個人群的健康水平，這具有特別重要的意義。如何提高健康水平，這裡有許多科學知識與具體措施。現代醫學已證明：免疫與健康有著不可分隔的聯繫。人的免疫力強時就健康，相反，就出現各種病症。那麼，什麼是免疫呢？現代醫學對免疫的定義是：機體抵禦外界病源微生物侵襲及識別、消除體內變異細胞和衰老細胞的綜合能力。免疫分為：一、 非特異性免疫——指人生出來就具有的免疫功能。二、 特異性免疫——指機體接觸到「異己」誘導抗原而產生的免疫力。特異性免疫具有三個基本特性：1、 識別性——即認識外來物，並區別是「自己」還是「異己」的能力。2、 特異性——指只針對某一特定的誘導抗原，而不與其它物質反應。3、 記憶性——指能記憶很久以前機體接觸過的抗原。每個人都有一套免疫系統。你的免疫系統不強大，各種致病因子就會侵襲破壞，人就生病，甚至死亡。人的免疫系統是由免疫器官、免疫細胞和免疫分子組成的。一、 免疫器官包括：胸腺、脾臟、淋巴結和骨髓等。二、 免疫細胞 包括：淋巴細胞、單核細胞、中性粒細胞、巨噬細胞,及其分化出的T、B、自然殺傷細胞等。三、 免疫分子包括：免疫球蛋白、補體、細胞因子、（干擾素、白介素、腫瘤壞死因子）等。那麼，免疫系統為何能保護機體健康呢？這是由於它具有三大防線和三種功能，或為職能。三大防線：屏障結構：如皮膚、粘膜的機械阻擋作用，血腦和胎盤屏障的保護作用。非特異性免疫：包括吞噬細胞的吞噬作用，體液因素（補體、溶菌酶作用等）。特異性免疫：包括抗體介導免疫和細胞介導免疫。三種功能（職能）：免疫防禦機體抵禦外界病原的侵襲，清除病原和毒素。這好象國防部。免疫自穩維持體內環境的生理平衡，清除體內衰老細胞。好象環保部。免疫監視識別清除體內的變異細胞，防止癌變。好象公安部。在正常情況下，各種致病因子在經過三大防線和功能時會被清除、殲滅。而當防線功能下降、出現紊亂時，致病因子就會入侵併在體內聚集、繁殖，人就出現各種病症。因此，提高防線的功能，即免疫功能就是非常重要了。如何才能提高免疫功能呢？一般講，影響免疫功能的因素歸納起來有四點：1、 環境因素：自然環境（污染、疾病感染、藥物的毒副作用），社會環境（腐敗和腐朽的文化娛樂生活）等。2、 個人生物因素：家庭健康史、遺傳基因、年齡的老化等。3、 個人生活方式：飲食、睡眠、衛生、工作、學習、活動、性生活等等。4、 保健因素：體育鍛煉、自我修養、保健品的使用等。在這四項中，3、4項可由我們自己掌握，這正是提高免疫功能的決定因素。提高免疫功能是一個多方面的綜合調控過程，世界衛生組織曾指出：如果把與健康有關的因素之和定為100，那麼60%歸於自己。具體的內容和措施包括：1、應養成良好而規律的生活習慣。一日三餐，按時吃飯、睡眠、工作、學習，不吸煙、限制喝酒。2、注意飲食，平衡營養，滿足身體的正常需要。3、加強體育鍛煉，但應是適度的，過度會使人的免疫力下降。4、自我修養。有良好的心理因素，具有樂觀的情緒。這很重要。「笑一笑十年少，愁一愁白了頭」。5、 學習衛生、保健知識，經常用腦，對提高免疫功能是十分有益的。6、 處理好家庭及社交關係，為人正派、坦誠、助人為樂。7、 注意適度的性生活，這也是很重要的，性生活過度會使免疫力下降。8、 保健食品的適當服用：應選擇一些調節免疫功能的保健食品服用。維生素E、C、多糖類。多糖被醫學界公認為最好的免疫增強劑，而絕無副作用，對提高免疫功能、增進健康是十分有效的。服用保健食品，這也是全面提高機體的免疫功能，保持長久健康不可缺少的重要方面。
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