少林大悲拳（上）[45P]

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一、大悲拳的來源及其風格特點大悲陀羅尼拳（簡稱大悲拳）是佛門密宗修心、養性、練身的一種修持功法，也是我國少有的武術與佛教文化相融會的一種套路。它是根據佛門主要經咒—二大悲陀羅尼咒，一式一咒解練的。悲在佛門中又有撥苦的含意，意為去其煩惱、災難、病苦等，故拳名為大悲陀羅尼拳。大悲拳因是佛教密宗修持的功法，歷史上也只是在教內高僧中傳承，一般層次的佛門中人也不容易學得。20世紀30年代，北京上方山密宗少林高僧奇雲和尚，首次向他人傳授該拳，期望學練者通過演練大悲拳、熟誦大悲咒，達到弘揚教法的目的，這樣，拳、咒易學，也不顯得枯燥，同時強身健體。20世紀60年代，因種種原因，學練大悲拳被視為迷信，很少有人練了。後在武術界前輩的邀請下，奇雲和尚再次傳授大悲拳，名為少林柔拳，以武術形式推廣開來（不誦咒，拳名改為動作術語），因此，大悲拳是奇雲和尚演練留世的。奇雲和尚俗名叫史正剛，河北保定人，從小喜武，學得多種拳術，武術根基紮實。青年時出家為僧，參訪名山大剎，並尋訪有武術造詣的高僧來紮實自己的武術功底。這期間他學得了無名神拳，後在參禪打坐、誦經修行中，拜到大悲陀羅尼經時，看到經中的圖像及契印與自己學得的無名神拳的拳路契合，頓悟無名神拳即是傳說中失傳的大悲拳。奇雲和尚便融會各家拳術精華並充實到該套路中，使大悲拳更加完善。他也成為繼承與發揚大悲拳的一代宗師。大悲拳的特點是在行拳中要誦念佛經經咒——大悲咒，一式一咒解練。其動作舒緩，呼吸勻、深、長，適合不同年齡段的人學練。它的風格是拳式自然、莊嚴、優美、寧靜，古樸高雅，動作飄逸、洒脫，剛柔相濟，鬆柔圓和。全套動作體現出大開大展、大起大落的特色。行拳是以意念引導動作，以拳行氣，以氣運身，全身血脈通達，加之在演練中默念大悲咒，因而精神高度集中，很有禪意。學練者如能認真演練，日日堅持不懈，定會凈化心靈，增進智慧，強身健體，延年益壽。二、大悲拳的練法及要求密宗大悲拳是佛門中的一種武術、拳法，自有它獨特的練習方法和要求。但它也離不開武術的基本含義和要求。比如說：攻防含義、手眼身法步的配合，精、氣、神的表現和運用等。1．練習大悲拳要首講內壯，用意不用力，以意識引導動作，在套路練習中不求快速敏捷，一招制敵，而要求動作舒；展、緩慢，剛柔相濟，身正步穩。動作舒展，身心才能開闊，氣血方能暢通，節節貫穿，姿勢也優美大方。動作緩慢，用意不用力，才能較好地以意識導引動作，保持身心松靜、姿勢正確。只有這樣，呼吸才能自然、均勻，血脈暢通，練習後感覺心曠神怡，身心得到良好的鍛煉。故練習大悲拳不要求高穿遠跳，發力剛猛。不允許出現氣喘呈呈、，力不從心的無氧運動現象。大悲拳的演練是慢中有快，偶有發力加速的動作。柔而蓄力，剛而發勁，體現了大悲拳的攻防技擊含義和方法。2．大悲拳的練習必須做到身正步穩，手、眼、身、法步要協調配合。只有身正才能步穩，步穩才能身正。拳語講：「步不穩，拳亂。步不快，拳慢o"在練習大悲拳之前要先學會並掌握大悲拳的基本步型、步法。如：馬步、弓步、仆步、虛步、歇步等等，把這些步型的大小、高低、虛實方法掌握了，運動中才能穩健。身正步穩，功架正確，動作才能不散亂，才不會出現前俯後仰、左歪右斜等弊病，達到鍛煉的目的。手、眼、身、法、步是武術練習的精神所在，而在大悲拳套路練習中更加重要。拳語講：「眼隨手動，身隨意轉」，手到眼不到，就是瞎胡鬧。」手到，眼到，手眼相隨；手指向哪裡，眼睛就要看到哪裡，這樣精氣神就表現出來了，才能體現武術的氣概。另外是身法的配合。身法是指腰部以上的動作轉折、擰扭變化等。隨著動作的起伏、開合、高低、旋轉，使整個身體和四肢及手、眼、身、法、步協調和順。因為大悲拳是佛禪拳法，一般在套路練習中需要配合佛樂和大悲咒的默誦完成，用意念導引動作。大悲拳是佛教密宗的修持功法，按照密教的解釋，大悲拳所有的姿勢，全是諸佛菩薩的身印；大悲拳用的手式、手法皆稱為「手印」。密教謂：「諸佛菩薩各有本誓，以兩手十指結種種之形，為標本誓之印象印契，故日印。」其理秘密深奧，故稱「密印」，因其理法深奧，又須由大師傳授手印，故一般人是很難理解的，所以我們練習時必須依照圖示的手法練習，不可隨意改變。3．大悲拳有上、中、下三盤練法，不同年齡、不同體質的人可採取不同的教學方法。身體較好的年輕人可練下盤，一般人可練中、上盤。下盤練習要求姿勢低、步距大，起伏動作比較明顯；而上盤練法則步距小，姿勢較高，運動量較小，適合中老年和體質較弱者鍛煉。總之，拳無定式，練到一定程度，可根據自己的體會和需要量力而行，增減練習難度和運動量，達到強身健體，陶冶身心的鍛煉目的。三、大悲拳的健身作用大悲拳是佛門密宗的一套修持功法，特彆強調在演練時，身、口、意三業清凈。口誦大悲咒，身練大悲拳，意觀想佛菩薩的形象，悠然地行拳。凝身沉氣，精神集中，動作舒緩，以拳行氣，以氣統血，外練筋骨，內練精氣神。日久，內氣足，氣血順，經絡通，堅固了精神，增進了智慧，起到了強身健體的作用。在演練大悲拳時，因姿勢端莊寧靜，氣勢宏偉優美，行拳連綿不斷，如行雲流水，加之呼吸自然配合動作、咒語自會神清氣爽，意趣盎然，因而斷除煩惱，心地寬廣，疾病不生，青春常在，起到了健身的作用。演練大悲拳要始終保持柔韌的練功狀態，鬆柔圓和，剛柔相濟，不發猛力，動作隨自己的體質，可高可低，可大可小。只要認真學練，就會增加體內的能量，改善生理機能增強體質，疾病也會隨之逐漸好轉直至消失。大悲拳確實能起到延緩衰老、祛病延年的作用。大悲拳的特點是在松靜的狀態下行拳，強調以意行拳，動作緩慢，因而心態平和，呼吸深、長、勻並自然，日久能增加肺活量，改善血液循環，加強和調節體內各臟腑的功能，從而達到身體內外兼修的目的，給人以生機勃勃的感覺。大悲拳如能日日堅持，按佛門的教義，眾善奉行，多做有利於社會的事，且有慈悲平靜之心態，心存善念地生活，就能調整自己的精神狀態，思想集中，自會無病者強身，有病者遠離病苦。悲拳動作圖解1．觀音合掌(1)立正姿勢站好，頭正、項直、松肩、塌腰夕兩足並立，兩手下垂於體側。兩目向前平視，口微閉，舌頂上齶，呼吸自然（圖1-1）。(2)右腳不動，左腳向左側跨半步，兩足平行站立，與肩同寬（圖1-2）。

(3)身體不動，兩臂由下向體側抬平，兩臂與肩平，同時兩掌徐徐變勾，勾尖朝下。目視前（圖1-3）。

(4)上動不停，兩勾手變立掌上挑，掌心向外，掌指向上。目視右掌（圖1-4）。(5)上動略停，兩臂內收，使兩掌在胸前合掌，掌指向日盯。目視前方（圖1-5）。

(6)上動不停，兩掌由胸前向下合攏成立掌，掌指向上，停於胸前。目視前方（圖1-6）。要點：上述動作需連貫完成，勾手時，五指不可捏得過緊；兩掌在胸前合掌時，掌心要緊貼，不可分離；兩肘要端平，兩腋下要空，使氣血流暢，心靜體松。

2．疊手摩掌(1)兩掌由胸前向下翻轉使兩掌指朝下，並直臂下伸於小腹前（圖1-7）。

(2)上動不停，身體不動，兩掌互握，左下右上，停於腹前（圖1-8）。

(3)上動不停，兩掌心左右碾轉換位成左上右下握式（圖1-9）。

3．三叉訣(1)右足跟微內收，右膝微屈略蹲；左腳向右腳內側靠攏，足尖點地，足跟提起。同時，兩臂向右側抬起，兩掌不變。目視右前方（圖1-10）。

(2)上動不停，右腿不動，左腳向左側蹬腿伸直，全腳掌著地，足尖內勾。同時，兩臂向右側伸直，兩掌心相搭前送，右手背朝外，左掌背朝內。目視前力（圖1-11）。

(3)兩足不動，上體微左轉。同時，兩掌心緊貼翻轉，使右掌在上，左掌在下 (圖1-12)。

(4)上動不停，右腿屈膝全蹲，左腿平仆，足尖內收成左仆步式。兩手分開，右掌下落於右膝前，左掌立掌向前下插伸於左腳面上。目視左手（圖1-13）。

(5)上體不動，兩腿仍成左弓步式。左手臂向前抬起，手與肩同高，食指和小指伸直，中指和無名指屈曲與大拇指指端相捏，成三叉訣手型；同時，右手向後下方伸展，食指與中指伸直，無名指與小指屈曲，拇指指端壓在無名指與小指的指甲上，成劍訣式（圖1-14）。

(6)上動不停，右腳蹬地屈膝前提，左腿伸直獨立。同時，左手上抬伸直，右手先收於左胸前，然後持劍訣向前平伸前指。目視前方（圖1-15）。要點：三叉訣(1)-(6)動要連貫完成。弓步時後蹬之腿要伸直，不可彎曲；獨立式，支撐腿要挺膝蹬直，提膝之腿要盡量高抬，膝高過腰，足尖綳直，上體正直，不可前俯後仰或左右歪斜。

4．雙手托缽(1)上體不動，兩手變掌，右手上抬與左手相合成十字手，右上左下，掌心向前上方（圖1-16）。

(2)上動不停，上體微左轉，兩臂向左、右兩側下落。同時，身體微向右轉，右腿前伸蹬出（圖1-17）。

(3)兩腿屈膝全蹲交叉成歇步式。同時，兩臂下落（圖1-18）。

(4)托缽式。兩臂屈肘內收，向右膝前包抄，兩手心向上，掌指相對。目視前方(圖1-19)。

(5)兩手上托至胸前。同時，左腿屈膝上提，足尖綳直下垂，成右獨立式。目視左前方（圖1-20）。要點：兩腿歇步下蹲與兩臂下落包抄要緩，協調和順；提膝獨立與兩手上托要配合協調，支撐腿要伸直，提膝腿要高過腰。

5．轉身劈靠(1)右腿屈膝下蹲，左腿下落，足尖虛點地面，成左虛步式。同時，左掌斜向右下插，掌心向上，停於右腰腹側；右掌向左上穿，掌指向上，停於左肩前。目視左前方(圖1-21)。

(2)上動不停，右腳不動，左腿挺膝伸直，足尖仍點地。同時，上身向後貼身，微向右轉。目視右前方（圖1-22）。

(3)上動不停，左腳向左邁步落實，左腿屈膝前弓，右腿挺膝蹬直成左弓步式。同時，上體微左轉，兩臂右下、左上向前後分靠，右掌心向下，左掌心向上。目視左掌(圖1-23)。要點：虛步抱臂，右腿盡量屈蹲蓄力"然後擰身右靠，力貫兩臂。

6．天王鎮魔(1)仆步穿掌①左足尖內扣，挺膝伸直，重心移至右腿，右腿屈膝半蹲成右弓步式。同時，左手臂內旋，掌心向下經胸前下按，停於右大腿上方；右臂外旋，掌心翻轉向上亮掌，掌心向上。目視前方（圖1-24）。

②上動不停，右腿全蹲，左腿平鋪成左仆步式。同時，左臂伸直，掌指向前下插，掌心向外，右臂向右側伸直，兩臂成一斜線。目視左掌（圖1-25）。

(2)提膝推按掌上動不停，右腿蹬地挺膝伸直，左腿屈膝前弓成左弓步式。同時，左臂上挑，右臂自然下落（圖1-26）。

(3)上動不停，右臂由後向前上抄，高與肩平，掌心向上；左臂屈肘內翻，掌心向下，停於右大臂上（圖1-27）。

(4)上動不停，左腿挺膝直立，右腿屈膝前提，足面綳直。同時，右手握拳收抱於右腰側，左掌向前下推按，掌指向右。目視前掌（圖1-28）。

(5)歇步掄掌上體和兩臂不動，右腳側蹬，然後右腿向右再向後弧形擺動，落於左腿左後側，兩腿屈膝全蹲成歇步，臀部坐於右腿上。同時，兩臀屈肘在身前相抱，掌心上下相對（左上右下）。目視前方(圖1-29、圖1-30)。要點：以上動作應連貫完成，一氣合成。仆步要低，提膝要高過腰；站立要穩，上體微向前傾，頭要正，腰要直，膝要挺，左掌前推要有力。不可搖擺歪斜。