身體發出這些信號，暗示血糖高，常吃這些食物，血糖穩降不升高

06-05

很多人得了糖尿病最終卻沒有得到及時治療的原因之一就是因為高血糖引起的癥狀往往是非常隱蔽的。他們往往在不知不覺中逐漸發展起來，所以患者可能沒有意識到自己生病了。甚至很多患者發現自己身體出了問題，但是這些跡象往往也是模糊的，所以他們可能不會把這些癥狀和糖尿病聯繫在一起。

信號一：視力變化

糖友有時可能會發生視力模糊，閱讀困難，晚上看燈出現光環等現象。血糖過高容易造成視力模糊，看東西出現黑點或者閃光等問題。另外，從黑暗處到較亮處時，糖友眼睛需要更長時間加以調節。

信號二：極度口渴

高血糖的早期癥狀有很多，首先患者就會感到非常口渴，主要就是因為排尿增多，導致體內的水分流失太多。

當體內水的總量減少1~2%時，即可引起大腦口渴中樞的興奮而思飲，產生極度口渴的生理現象。

信號三：一直感覺到飢餓

人們每天都會出現飢餓感，但可以肯定的是，如果你的身體一直處於飢餓狀態，那麼可能是某樣東西運轉不好的標誌。如果我們有高血糖，這可以防止葡萄糖在我們的細胞中釋放。結果，身體得不到它需要的能量，不得不繼續請求食物。這就是造成持續飢餓的感覺。

短時間、一次性的高血糖對人體無嚴重損害，然而長期的高血糖會使全身各個組織器官發生病變，導致急慢性併發症的發生。如胰腺功能衰竭、失水、電解質紊亂、營養缺乏、抵抗力下降、腎功能受損、神經病變、眼底病變等。

那麼如何通過飲食方式進行干預調理呢？捍衛血糖健康，這些食物可以緩解！

黑米

黑米富含膳食纖維，可以提升人體胰島素的利用率，有利於延緩餐後血糖的上升速度。

黑米富含黃酮類營養物質，更有珍貴的花青素，具有很強的抗氧化性，可以有效促進血液循環、降低血液粘度，從而可以防治各類心腦血管疾病。

口蘑含有的營養身分很是的多，單單氨基酸的含量就有8種。口蘑之所以可以降血糖主若是由於口蘑含有的硒以及大量的植物纖維。硒元素可以想胰島素已經有助於對糖類的領受，這對付糖尿病是非常的有輔佐。而植物纖維可以防備糖尿病降低膽固醇的浸染，是以口蘑也是天然的降糖葯。

黑木耳含有很高的木耳多糖、維生素及多種礦物質，其中木耳多糖有明顯的降糖效果，是日常降糖和保健的好菜。

蒼耳子

蒼耳子有顯著降血糖作用，作用機制與胰島素不同，而與苯乙雙胍相似，關於蒼耳子降血糖的效果，我國已經有很多科學實驗都驗證了。

山藥含有薯蕷皂甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質，其中多巴胺和薯蕷皂甙具有明顯的降糖作用，能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。

蒲公英

蒲公英的花粉里含有維生素、亞油酸。枝葉中含有膽鹼、氨基酸和微量元素。它有清熱解毒、消腫利尿的作用。它還有廣譜抗菌的作用，還能激發機體的免疫功能。有利膽保肝作用。研究發現：蒲公英多糖有降血糖的作用。

秋葵中的黏蛋白有抑製糖吸收的作用，對治療糖尿病有很好的療效，它還富含豐富的維生素c和可溶性纖維，不僅對皮膚有益，還能使皮膚美白，細嫩的效果。

向天果用於治療糖尿病、高血壓、高血脂、內分泌失調等症，長期食用是可以改善人體免疫力，味道給人一種苦味。

空心菜含有蛋白質、糖、脂類、酚類、萜類、氨基酸等物質。有報道稱，紫色蕹菜中含胰島素樣成分，可用於糖尿病治療。蕹菜可清炒或涼拌。

多吃南瓜

其營養豐富、不僅有較高的使用價值，而且還有不可忽視的食療作用，對於高血糖患者來說，南瓜能提高胃內容物的粘度，從而降低糖類吸收速度，使血糖降低。

干桑葉又稱神仙葉，有降低高血糖、高血壓。高血脂功效，能抑制蔗糖酶、麥芽糖酶、a-葡萄糖苷糖、a-澱粉酶的分解，從而達到防治糖尿病作用。

苦蕎實際上是葯食兼用的糧食，又被稱「三降」糧食，它能降血壓、降血糖、降血脂, 改善微循環等作用,還能安神美容減肥，有效防治糖尿病。

苦瓜中含有一種可以促進人體糖分分解的生物活性成分，可以將人體過多的糖分分解轉換成能量，苦瓜的這種降糖作用不損害肝腎，沒有副作用，所以很多糖尿病人喜歡將苦瓜做為食療的主要食材。

魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。魔芋不僅營養豐盛，還具有怪異的醫療保健浸染。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低高血糖患者的血糖有較好的了局。因其分子量大，粘性高，在腸道內滲出緩慢，能延緩葡萄糖酌領受，有效降低餐後血糖升高。又由於它吸水性強，含熱能低，既能添加飽腹感，減輕飢餓感，又能減輕體重，所所以高血糖患者的抱負食物。

綠蘿花茶：綠蘿花產於西藏寒冷地帶，喜馬拉雅山脈，性微寒，生長時間只有40多天，屬西藏特有珍貴植物。文獻中報導綠蘿花具有治療糖尿病、冠心病、高血壓，各種血管炎症的功效，由於當地來源廣泛，療效確切，被許多藏族秘方所採用。

蘑菇富含微量元素硒，是良好的補硒食品，能調節甲狀腺的功能，提高免疫力。蘑菇含有大量植物纖維，具有防止便秘、促進排毒、預防糖尿病及大腸癌、降低膽固醇含量的作用，它又屬於低熱量食品，可以防止發胖。蘑菇中含有多種抗病毒成分，這些成分對輔助治療由病毒引起的疾病有很好的效果。

枸杞子：枸杞子味甘，性平；歸肝、腎經；有滋補肝腎精血的作用。枸杞子其含有的亞麻酸、亞油酸等物質，能夠保肝、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平，對脂肪肝和心血管疾病有一定的療效。

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