啞鈴鍛煉方法動態圖解
06-05
胸部啞鈴鍛煉方法
仰卧啞鈴飛鳥
仰卧啞鈴提拉
斜板啞鈴飛鳥
斜板啞鈴卧推
平板啞鈴卧推
肩部啞鈴鍛煉方法
坐姿啞鈴推肩
啞鈴前平舉（側重前束）
啞鈴側平舉（側重中束）
俯身啞鈴側平舉（側重後束）
背部啞鈴鍛煉方法
啞鈴聳肩（側重斜方肌）
俯身單臂啞鈴划船（側重背闊肌）
腿部啞鈴訓練方法
啞鈴箭步蹲
手臂啞鈴訓練方法
頸後啞鈴臂屈伸（三頭肌訓練）
啞鈴前臂彎舉（腕屈肌群訓練）
啞鈴托臂彎舉（側重二頭肌短頭訓練）
俯身啞鈴臂屈伸（三頭肌訓練）
啞鈴集中彎舉（側重二頭肌短頭訓練）
啞鈴彎舉（二頭肌訓練）
感謝田坤老師，王小虎老師的精彩示範動圖！
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