45歲的女人要如何保養

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　　雌激素低吃什麼　　　　聲明：圖片來源網路，如有侵權，敬請告知　　到了45歲的女人可以說這是一個比較特別的年齡段了，西醫認為女性到了45歲就開始進入更年期了，這會持續到55歲，在中醫方面是男八女七，這是說男女的成長周期，女性的周期是7，也就是說每7年一個大變化，而45歲是女性生命周期的中間，變化是特別明顯的，對於45歲的女人應該怎樣來保養？　　1、要調理自己的月經。　　這個年齡的女性卵巢開始衰退， 平衡失調， 月經變化是很明顯的，經期延長、出血不止、月經開始混亂，這常常是絕經前期的表現，有的時候月經周期會隔很長時間才來一次，正常的月經周期是20到30天為一次，而這個年齡段可能會出現二到三個月甚至更長時間才來一次月經，經血量也減少，有的時候會突然的不來。　　45歲女人的保養方式：要保持自己的心情愉快，要接受月經的變化，不要熬夜，避免熬夜造成內分泌不協調，應該多吃豆類食品，多喝豆漿。必要的時候要按照醫生指導來服用雌激素。　　2、防治骨質疏鬆。　　當女性進入更年期的時候，犯骨質疏鬆的人群會大大提升，這主要是雌激素降低，骨吸收大大增加讓骨量不斷減少，引發骨質疏鬆，常常腰酸背痛這就是骨質疏鬆引發的。　　45歲女人的保養方式：為了防止骨質疏鬆的出現，每天最好喝一杯牛奶，曬10分鐘左右的太陽，多運動，不要去抽煙喝酒，　　3、預防心血管疾病。　　更年期的女性比同齡的男性更容易患心臟疾病，是因為女性的雌性激素可以幫助女性增加好的膽固醇，消除不好的膽固醇，讓體內的血液脂肪沉積物降低，能避免動脈粥樣硬化，可以讓我們血管強壯和通暢，可是當女性進入了更年期，雌性激素就降低了，這也就加大了出現心血管疾病。　　45歲女人的保養方式：要有好的生活方式，要控制自己的體重，中年女性要堅持鍛煉，運動是能延緩動脈粥樣硬化。　　4、保證睡眠。　　更年期的女性很容易失眠，這主要是和體內雌激素水平降低有關聯，性激素對大腦皮層有抑制作用，當雌激素減少時，對大腦的抑制就減弱了，使人比較的興奮，當兩者失去平衡的時候就出現了失眠。　　45歲女人的保養方式：多吃些可以安神的食品，如小米。　　45歲的女人的保養法則　　1、洗澡水不能過熱，太熱的水會使肌膚表面的油脂洗去，使肌膚缺水，缺水的皮膚就會提前老化。　　2、不要去抽煙。抽煙的人比不抽煙的人提前出現皺紋，最明顯的部位是嘴唇，因為長期抽煙使水分缺失，嘴唇因為乾燥出現唇紋。　　3、每天吃點蜂蜜。蜂蜜是一個好東西，含有抗氧化物質，抗氧化物質的含量比綠茶和維他命E都還要高。　　4、應該化適合自己的妝容，染髮會讓你整體看來更為明亮。　　5、腮紅和眼妝是重點。45歲的女人必須要具備的化妝品腮紅、遮瑕膏、粉底、睫毛膏。(99健康網(www.99.com.cn)專稿，如需轉載請註明出處。)　　加入健康交流、冬季養生(468912787)千人群，熱心醫生在線解答！
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