水果來穀類搭配起來會更聰明
06-05
很多人都在想怎麼才能變聰明呢？其實水果和穀類搭配起來會更好哦！吃，是人們每天都需要做的可有效補充身體所需物質的方式，一般來說，食物的選擇對於能否維持人體的健康和正常需求，都是有著一定的益處存在的，而要想吃出聰明大腦的話，大家就需要正確的搭配每日的飲食。下面隨51養生網小編一起來看看吧！
一、多吃蔬菜水果和薯類
新鮮蔬菜水果是人類平衡膳食的重要組成部分，也是我國傳統膳食重要特點之一。蔬菜水果能量低，是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質的重要來源。薯類含有豐富的澱粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質。富含蔬菜、水果和薯類的膳食對保持身體健康，保持腸道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病風險具有重要作用。推薦我國成年人每天吃蔬菜300g～500g，水果200g～400g，並注意增加薯類的攝入。
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