地瓜乾的營養價值

地瓜乾的營養價值

地瓜干含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等，這些物質能保持血管彈性，吃地瓜干不僅不會發胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。

地瓜干是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。地瓜干含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，對老年性便秘有較好的療效。

地瓜干含有豐富的糖、纖維素和多種維生素營養，其中β-胡蘿蔔素、維生素E和維生素C尤其多。特別是地瓜干含有豐富的賴氨酸，還含有十分豐富的胡蘿蔔素，可促使上皮細胞正常成熟，抑制上皮細胞異常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物與細胞核中的蛋白質結合，促進人體免疫力增強。

地瓜乾的功效

1.和血補中：地瓜干營養十分豐富，含有大量的糖、各種維生素及礦物質，能有效地被人體所吸收，防治營養不良症，且能補中益氣，對中焦脾胃虧虛、小兒疳積等病症有益。

2.寬腸通便：地瓜干能有效刺激腸道的蠕動，促進排便。地瓜干含有紫茉莉甙，可用於治療習慣性便秘。

3.增強免疫功能：地瓜干含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮，提高機體免疫力，預防膠原病的發生。地瓜干中所含有礦物質對於維持和調節人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預防骨質疏鬆症。

4.防癌抗癌：地瓜干中含有一種抗癌物質，能夠防治結腸癌和乳腺癌。此外，地瓜干還具有消除活性氧的作用，活性氧是誘發癌症的原因之一，故地瓜干抑制癌細胞增殖的作用十分明顯。

5.抗衰老、防止動脈硬化：地瓜乾的抗衰老和預防動脈硬化作用，主要是其所具有的水是由活性氧作用產生的，地瓜干所含黏液蛋白能保持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化的發生；地瓜干中的綠原酸，可抑制黑色素的產生，防止雀斑和老人斑的出現。地瓜干還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機體的衰老進程。