常練十巧手輕鬆又健康|

06-05

常練十巧手輕鬆又健康

十巧手的動作，因撞擊觸摸拉扯的部位為重要穴道，此刻手掌心發熱，全身血液循環暢通，混身極為舒服，利用發熱的手掌心，從頭上沿著臉部四周作輕撫幾次，益覺舒暢無比。運用氣功的收功原理，輕撫幾次自身有疾病的部位。如常腰痛，就撫摸腰部；膝痛就撫摸膝部，均可達到良好的療效。做此健康法適用於會議、上課前或看電視廣告時，僅需兩分半鐘；振作精神且利用時間，一舉數得總之任何運動，必須持之以恆才有效，願此一簡易健康法，能受同好歡迎，進而對身體有所助益。第1巧動作：雙手前伸，手肘微屈，掌心向下，大拇指內縮，平行互相打擊側面三十六次。說明：打擊到的主要經絡是大腸經，主要穴位是合谷穴。主治：預防及治療顏面部位的疾病，如：視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預防感冒。第2巧動作：雙手前伸，手肘微屈，掌心向上，平行互相打擊側面三十六次。說明：打擊到的主要經絡是手太陽小腸經，主要穴位是後溪。主治：頭項強痛，放鬆頸項肌肉詳及預防骨刺、骨頭退化。第3巧動作：雙手掌心向上，手掌相對，以手腕互相打擊三十六次。說明：打擊到的主要穴位是心經及心包絡經，主要穴位是大陵穴。主治：預防及治療心臟病、胸悶，紓解緊張的情緒。第4巧動作：雙手掌心向下，食指與大拇指展開成九十度，左右手虎口相交叉打擊三十六次。第5巧動作：雙手掌心張開，手指撐開，互相交叉打擊三十六次。說明：四和五主要穴位是八邪穴。主治：預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環之疾病。第6巧動作：左手掌握緊，右手掌面向左拳頭伸直，互相打擊三十六次。第7巧動作：右手掌握緊，左手掌面向右拳頭伸直，互相打擊三十六次。說明：六和七主要的經絡也是心經和心包絡經，其主要穴位是勞合。主治：消除疲勞及提神的作用。第8巧動作：右手掌心向上，左手掌心向下，以手背互相拍擊三十六次。說明：打擊到的是三焦經，主要穴位是陽池。主治：調整內臟機能，預防及治療糖尿病。第9巧動作：雙手大拇指、食指拉左右耳垂三十六次。說明：耳垂的穴位很多。主治：眼點、顏面部及腦部等部位的循環。第10巧動作：左右手掌手互相摩擦六圈至微熱，雙手掌心輕蓋雙眼，眼球左右轉六次，雙手再搓熱，輕蓋雙眼。說明：運用氣功原理，調整眼睛的經氣。主治：預防近視、老花及視力模糊掌上養生法給你支五招如果感到體力不足，不妨試著讓拇指作360度旋轉。旋轉時必須讓拇指的指尖盡量畫圓形。起初也許會感到不順，但反覆進行幾次以後，拇指就會有節奏地旋轉，而且覺得心情舒暢。一般讓拇指按順時針的方向及逆時針的方向各自旋轉1～ 2分鐘即可。　　自我握手作為養生方法加以利用，最簡單的方法就是自我握手。左右手掌靠攏在一起交替對握，關鍵在於右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際，左手拇指抓住右手的小魚際。緊握3秒鐘後雙手分開。左右相互緊握5～6次　　手指交叉　　當感到大腦反應遲鈍、注意力不集中時，不妨把雙手手指交叉地扭在一起。某隻手拇指在上交叉一會兒後，再換成另一隻手拇指在上。然後將手指尖朝向自己，並使雙手腕的內側盡量緊靠在一起。反覆進行幾次。　　溫風吹手許多人在洗髮後都用電吹風吹乾。如果使用電吹風對手掌進行刺激的話，雖然只花3～4分鐘，但取得的養生效果卻是很大的。用電吹風向手掌送去溫風，感到稍熱時，就把電吹風移開，然後再靠近手掌吹風。這樣反覆進行6～7次，使整個手掌都被電吹風發出的溫風刺激到。

　　雙手夾住網球，慢慢而有力地旋轉，通過網球對整個手掌進行刺激。還可以把雙手指叉起來，夾住網球按3秒鐘後分開，然後再度掀按。如此反覆進行多次。