【運動養生】升降開合功法

06-05

升降開合功法，分為上開合、中丹田開合及下部會陰穴位開合三大部分，無論慢性病患、高低指標者，或是重病病患極需要保健者，都可勤練此功法，達到祛病強體之目的。

　　重點：

　　升與合的身體重心在前腳上。降與開的重心在後腳上。

　　高血壓者的上開合只到口的部位，不可太高。

　　婦女月事及孕婦，不宜做下開合動作，以免血崩。

　　施功時，除膽、肝、眼疾之外，先出右腳，其它的病況，仍然按男左女右方式出腳，我們先以男性為例：

　　點左腳後，上前半步，將後右腳方位轉四十五度，站立好姿勢，重心移向後方的右腳，左腳放虛，腳跟提起，此時雙手自中丹田徐徐向上升起，升起時，重心移向前方，十指相對，掌心向內，至膻中穴時，向內翻掌，繼續上升至印堂穴止，將身體重心移向後腳，在印堂穴作開的動作，「即雙手向左右平開」，開到與肩同寬，然後雙掌相對，停兩秒鐘，再將身體重心移到前腳上，雙手慢慢向印堂穴位合攏，合攏後仍然十指相對，掌心向內，將身體重心移到後腳後，雙手由上而下降至中丹田處；

　　作中丹田開的動作，重心仍在後腳，待開的動作做完時，重心移向前腳，做合的動作，合完之後，重心不變，還是在前腳，將雙手向上提升至膻中穴位，再將重心移到兩胯之間，雙手自膻中穴位向下降，降至後腰與腿「膝蓋」，同時彎曲到下蹲，雙手在胯下前方，對準會陰穴位做一個開合；

　　做完後先將臀部提起，再將腿腰伸直至正常站立姿勢，雙手升至膻中穴位( 重心在前 )，然後重心移向後方，雙手自膻中穴降至中丹田外自然分開，此為第一個方位作功完成，完成後改變方位，由於男生左腳在前，故向左方移轉九十度，移動方法是前左腳腳尖翹起，以後腳跟作為旋轉重心，轉移方位後，將後右腳位置站好，作第二個方位的升降開合。

　　升降開合必須要做四個方位，做完後上後腳與前腳平行站立，作一個中丹田開合，然後換腳點地，開始作反方向四個上、中、下三開合後，上後腳與前腳平行，作三開合，如此四正四反八個方位做完，方為一輪，要做三輪。

　　作功時，手指的方位極為重要，梵谷指標的病患，十指於施功時，手指向下，掌心向內。低指標患者，則是十指向前，掌心向上，切莫做錯。