養生321的文件夾【武學高境界】

【運動養生】鬆通養生功【運動養生】鬆通養生功。二、抖動身軀：先由雙肩開始抖動繼而到兩上肢、手掌和手指，接著髖關節及骨盆處抖動，隨後帶動腿部、足部抖動。抖動可以調動肩部穴位及督脈穴位的經氣，從而促進全身經絡及任督二脈、中脈、沖脈疏通，使全身氣血暢通，疾病消逝。此時全身熱呼呼，雙掌熱而沁出汗水，足心暖洋洋，全身上 下充滿愉悅之感。閱1轉自宏景書苑公眾公開14-04-20 10:35【運動養生】七穴（12原穴）功法【運動養生】七穴（12原穴）功法。中脈三貫氣，五氣朝神闕。第七步：收功　　意識領先，告訴自己要收功了，按發功順序，拍打十二原穴，隨意拍打一下身體，雙手合掌，深呼吸三次，吸氣時雙手使勁推，呼氣時全身放鬆，然後搓手，發熱後， 搓臉，搓頭36下。再雙手虎口相交，手掌相迭，掌心對準肚臍，左手在下放在腹部上，男子先意想有氣從肚臍開始...閱1轉自宏景書苑公眾公開14-04-20 10:34【運動養生】摩胸腹功【運動養生】摩胸腹功。盤膝而坐，單盤坐或雙盤坐均可，但以雙盤坐為佳。自然呼吸。雙手放置在膝蓋上。摩擦雙手，次數不計，至發熱為止。趁熱立刻將雙掌掌心一上一下平行貼在胸腹之間。開始摩擦胸腹：方法同轉臍輪法，也就是成半圓形轉動。摩擦次數不計，越久越好，至胸腹部產生熱量為止。女性在做本功時，應避免按摩到乳房。閱1轉自宏景書苑公眾公開14-04-20 10:34【運動養生】合耳功【運動養生】合耳功。盤膝而坐，單盤坐或雙盤坐均可，但以雙盤坐為佳。雙手自然放置，通常放在膝蓋上，掌心向下。雙掌貼緊，用力摩擦，次數不計，直到手掌生熱為止。雙掌慢慢向耳朵加壓。大約壓十秒鐘，然後，突然把雙手掌向左右拿開。雙手自然的放回膝蓋上，恢復原姿勢。功效：練習本功具有聰耳之效，對於治療耳鳴、虛火上升亦頗有功效。閱1轉自宏景書苑公眾公開14-04-20 10:33【運動養生】摩命門功【運動養生】摩命門功。盤膝而坐，單盤坐或雙盤坐均可，但以雙盤坐為佳。雙手放在膝蓋上。摩擦雙手，次數不計，直到生熱為止。趁熱將雙掌掌心分別貼住背後脊椎骨兩旁約一寸的地方。雙掌作圓圈摩擦，或上下摩擦，次數不計。摩擦的地方會感到熱熱的，這是熱力貫注體內的現象。雙手自然的放在膝蓋上。功效：本功可以壯腎強精，對荷爾蒙製造很有幫...閱1轉自宏景書苑公眾公開14-04-20 10:33【運動養生】九守功功法3、呼氣15次，意念全身的皮膚在呼氣，不要注意吸氣。(五)守簡　　意念雙腳的湧泉穴，把呼吸盡量地往腳下引，引到雙湧泉穴，呼氣從湧泉穴排出去，吸氣從湧泉穴及全身皮毛孔吸入到內部，主要是意念活動。從第二步到第九步，只是簡要地提示意守的部位和要點，依據這麼一個模式，從下丹田、上丹田、中丹田、雙勞宮、雙湧泉、玉枕穴、會陰穴、百會穴...閱1轉自宏景書苑公眾公開14-04-20 10:32【運動養生】意守膻中坐功【運動養生】意守膻中坐功。本坐功適於女性練習。通常男守丹田，女守膻中。男重精，女重血。守肛中，有生血、造血的功效。膻中：在兩乳之間。坐姿采單盤坐或雙盤坐均可，但以雙盤坐為佳。先用右手掌心貼住膻中，再用左手貼在右手手背上。眼睛和雙唇輕輕閉上，自然呼吸。大腦想念著、閉眼觀注著膻中，也就是用意念守著膻中。坐功時間：以五分鐘...閱1轉自宏景書苑公眾公開14-04-20 10:31【運動養生】轉臍輪功盤膝而坐，單盤坐或雙盤坐均可，但以雙盤坐為佳。右手放在上方，左手放在下方。開始時，雙手放置的位置，也可以左手在上，右手在下。右手向右、向下畫出半圓形。左手向左、向上畫出半圓形。此時雙手的位置變里成左手在上，右手在下。右手向右、向上畫出半圓形。左手向左、向下畫出半圓形。摩擦時間越久越好，要摩擦到肚腹、膀胱有熱呼呼的感覺...閱1轉自宏景書苑公眾公開14-04-20 10:30【運動養生】擦揉太陽穴功【運動養生】擦揉太陽穴功。盤腿而坐，單盤坐或雙盤坐均可，但以雙盤坐為佳。兩手掌同時往臉部作上下摩擦，最好掌心能摩擦到太陽穴；兩手手掌的大拇指指腹分別按住額頭兩旁的太陽穴；大拇指按在太陽穴上，成圈形擦揉，揉的時候，采順時鐘或逆時鐘方向采揉均可，但是，方向一定要固定，不可以一下子順時鐘方向揉，一下子又變成逆時鐘方向，次數...閱1轉自宏景書苑公眾公開14-04-20 10:30[轉載]馮鍾雲的武術觀[轉載]馮鍾雲的武術觀。我對傳統武術的認識，是被馮鍾雲顛覆的。關於武術，他基本上用了5分鐘，就把傳統武術的核心就給我講明白了。中國傳統武術打人，都不用直線出招，所有的出招都是最接近直線的曲線。八極拳的高手，例如吳連枝，網上有他和韓國高手的視頻，在他年紀很大的時候，他與韓國年輕力壯高手，就像大人對付三歲小孩一樣。中國傳統武...閱1轉自隱士的書屋公眾公開14-04-11 21:30[轉載]我練雙盤的經歷和循序漸進雙盤法——非常詳細值得10.在打通腿部血脈前，由於雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，並促進大腦供血。方法：將下面的腳向前移動，使得上面腿的膝蓋可以壓到坐墊上，並與下面腳的腳跟貼平。4. 第四周，上腿壓平，貼到下面的腳上。男性以腎為先天，腎精為本，左腎藏精，因...閱1轉自隱士的書屋公眾公開14-04-11 20:45[轉載]文練法、武練法、橫練法[轉載]文練法、武練法、橫練法。文練法：遵「人法地、地法天、天法道、道法自然」法則，精研拳術理論，運用拳術攻防變化規律，掌握拳術練習與運用的方法、準則，修鍊拳術攻防之道的內外功夫，以練己為宗旨。至於那些不曉練拳術之宗旨，不知練功方法奧妙的人，用物象的形式，而採用「借物而貪重」的武練法，甚或採用連「借物而貪重」都嫌輕的橫...閱1轉自隱士的書屋公眾公開14-04-11 20:42站樁要求腰椎抻直以致後突則比較難做，因為一般人的腰椎是前塌的，整個脊柱呈S型，這個生理彎曲雖然是後天形成的，但不容易改變。簡單來說，是因為腰部是人體氣的三大貯存部位之一，人的形體健康有賴於這一部分氣的供養。塌腰一方面影響了氣的貯存，另一方面影響了氣的轉化，既影響了後天氣（水谷之氣）向先天氣（命門之氣）轉化，也影響了精化氣的功能...閱1轉自老阿更公眾公開14-04-11 20:41[轉載]萬籟聲先生<<武術匯宗 >>道術研究吾人煉精化氣，氣化神，神還虛，以後天補先天，即本於此。夫後天呼吸之氣，又為先天元氣之妙用，採取烹煉，非呼吸之氣，不能成功，周天度數，非呼吸之氣，不能運用，抽添沐浴，非呼吸之氣，不能幹旋，而且呼吸之氣，急則傷丹，呼吸之氣，緩則冷丹，呼吸之氣不善調，呼吸之氣不相依，則必飛丹而走丹，其要在勿忘勿助，似有似無，而後呼吸，乃能...閱1轉自隱士的書屋公眾公開14-04-11 20:40太極秘譜氣何以養，寅時吐鈉，神守天根，意沉海底，心靜息寂，神意互戀，升降吞液，腹中如輪，旋轉循規，是以知水火之和氣，為兩腎所出，比人身性命之本，須刻刻留意為是。凡舉動神意互戀，神領手訣，而意令氣運，，由手而肘而肩，由腳而膝而腰，自可達以眾歸一之道，此既上下內外合為太極之妙術也。精乃氣子生神意，積氣生精自全神。太極一氣延年葯，...閱1轉自隱士的書屋公眾公開14-04-11 20:39[轉載]只有真正的武林高手才能解開的一招這是倭刀術里最有名的一招：-------我一刀向他劈去，他立刀刃向外一磕，磕開我的刀刃後，他立刻借我磕他倭刀的反擊之力，順手用刀貼著我的刀刃、順勢劃向我的右脖子；迎」就是要先搶上步，拉近我與小日本鬼子的距離，以避開他刀頭上的刀鋒，因為他刀的中段以下反而沒有刀鋒。如果用我本門刀法解方法有三：1，當他立刀刃向外一磕時我順其力刀走...閱1轉自隱士的書屋公眾公開14-04-11 20:39[轉載]值得仔細揣摩的武諺太公料敵熊出洞，霸王觀陣虎蹲山；順步小括十字括，單把虎撲加穿拳；上有烏雲龍盤頂，下有腳踏刮地風；戴李二師傳河北，回族馬師落河南；太公抖敵熊出洞，霸王觀陣虎登山。還有小括十字括，單把虎撲加串拳。戴李二師傳河北，回族馬師落河南。十二形是河北派，十大真形馬師傳。有些文字音同字不同，想來有早年傳譜時口音問題，但從意思來說，差...閱1轉自隱士的書屋公眾公開14-04-11 20:38精解蹲牆功蹲牆功的養生功用表現為兩點其一,蹲牆功能夠對脊柱錯位與偏斜進行修正因此,蹲牆功對腰椎間盤突出與骨質增生;彎腰駝背等脊柱系統的錯位及偏斜,具有相當的治療與預防作用為什麼會有如此的效果?根據實驗,如果一個人在正常站立狀態下脊柱長度為50厘米,他正常蹲下時的脊柱也只是被拉長3厘米左右(合每個椎間大約被拉長0.1厘米)而在蹲牆狀態下,則可以...閱1轉自隱士的書屋公眾公開14-04-11 20:37[轉載]站庄精華3．扣尾閭：隨著泛臀的練習與下蹲程度的增加，尾閭逐漸移到指地點的後面，尾閭與指地點的連接呈向前傾斜的直線，於是尾閭從下垂狀態變成向前扣的狀態。太極拳、少林拳、八卦掌等不同功法看起來對尾閭的要求不同，實際上也是練習松尾閭不同階段的要求，從垂尾閭、泛臀、扣尾閭到轉尾閭，直到尾閭能劃圈了，靈動自如，氣機就達到圓活無滯，能隨自...閱1轉自隱士的書屋公眾公開14-04-11 20:37我的馬步站樁筆記我的馬步站樁筆記我的馬步站樁筆記。一般都是先練靜坐守丹田，然後再練硬氣功馬步站樁，因為馬步站樁對元氣消耗很大，如果身體底子太薄，恢復緩慢會吃不消的。我研究下來，需要先練丹田功養成內氣，此後才可以練硬氣功中的馬步站樁。此後增加靜坐守丹田，可以較快的氣沉丹田。在身體下探運動的同時，以鼻腔均勻地噴氣，收提肛門及睾丸，平以意...閱3轉自gzdoujj公眾公開14-04-11 20:37[轉載]我在軸心人在邊[轉載]我在軸心人在邊。一是雙方旋轉的角速度一樣：咱們在軸心旋轉（自轉）跟輪邊的對手旋轉（公轉）的角速度一樣，就是說咱們猛一擰腰轉多大角度，對方也得同時圍著咱們轉多大角度。二是雙方運動的線速度不一樣：咱們軸心原地轉，頭頂處的線速度理論上應該是零；對方的線速度要高得多（就像輪子邊上），因為線速度跟轉的圈的半徑有關，所以對...閱1轉自隱士的書屋公眾公開14-04-11 20:36[轉載]論內家拳中的沉肩墜肘、含胸拔背而沉肩，肩往下一夾這個動作，實際是肩關節內收而牽拉刺激對側外展肩關節的肌肉感受器肌梭（主要是三角肌、岡上肌，三角肌是伸肌），墜肘實際是牽拉刺激伸肘關節的肱三頭肌肌梭。而在出拳動作中，伸肘、外展肩關節剛好是肱三頭肌、三角肌等，訓練出這幾組肌肉的彈力條件反射剛好用於發力出拳。含胸拔背的動作原理與沉肩墜肘一樣，含胸的動作力...閱1轉自隱士的書屋公眾公開14-04-11 20:34[轉載]真功夫「勁」——周向前武術流傳至近代，當代不少武術工作者對傳統武術現代化科研做了很多工作，收到一些成果，但武術並沒有步入科學的殿堂，武術並沒有形成一套科學體系。我認為解決武術這些問題的起點是將中國武術名家、中國武術的核心武技——勁拿出，將其科學化推廣出來，這樣才能還原武術的本質面目——技擊，武術才能找到發展的出路，才可以慢慢建立一套符合現...閱1轉自隱士的書屋公眾公開14-04-11 20:34[轉載]絕世武功：最後一關[轉載]絕世武功：最後一關。說的是，可是，還有什麼更好的法子么？就這樣吧，這就算是最後一關吧，有緣的紙條告訴我，沒緣的也不要悲觀，好好做功課，我們還是會走到一起的，就怕一走了之，我沒說我有多麼的稀罕，我用武者的一生告訴你：痴迷的武者要找真東西真的太難了。都包含了這些圖片的內容，還多了幾個層次，我計劃用半年的時間叫大家知...閱1轉自隱士的書屋公眾公開14-04-11 20:33骨架傳功松透求整 轉骨架傳功松透求整 轉。脊椎上有很多肌肉，特別是腰下部和髖關節附近的肌肉，在練到之前根本不知道他們的存在，練到之後才知道原來那裡也是可以動的，而且還力大無窮，內功的力量全是從那幾塊脊椎上來的。周身骨架筋經貫通，丹田力可以順達周身各個部位，沒有內耗，勁路打通。練拳得抓住核心，抓住骨盆、脊椎來練，不要管手腳，立丹田、較丹...閱1轉自沐清風公眾公開14-04-11 20:32[轉載]武學精義——內家拳理法述真（一）五行拳。修鍊順序為，劈拳乃入門必練是找勁必由之路，崩拳是培育混元整束之勁的最好方法，鑽拳，炮拳是崩拳的不同形式的表現。五行拳差別的不只是拳的姿勢，這裡面藏有身法，看看劈拳和橫拳的身法是否一樣，五行拳各式身法都不一樣，拳法好練，而身法不好練。劈拳一是鑽頂手法是當用鑽拳接對方來拳(掌)時，小指上翻使鑽掌產生橫勁將對方來拳(掌...閱1轉自隱士的書屋公眾公開14-04-11 20:29[轉載]武學精義——內家拳理法述真（二）[轉載]武學精義——內家拳理法述真（二）鑽 拳。炮　拳。還有一種炮拳，後手不是直的，而是斜著撇出去，要與曲線旋轉的步法相配合，炮拳更能讓人有勁力經過根節的感受，正是「遇敵好似火燒身」，就像往火堆里滴一滴油，不是一股火苗跳起，而是整簇大火都跳起，炮拳就是令全身勁力跳起，勁力不在最外的手上，而在內里的根節，手隨著根節升騰起的...閱1轉自隱士的書屋公眾公開14-04-11 20:29[轉載]武學精義——內家拳理法述真（三）學習過程分四步驟，即：死步(分基本掌、八掌)、活步(分基本掌、八掌)、變化掌(有八趟)、穿掌(為散手。一是稱八卦拳是這八掌(其實是十個掌式)，加上固定的變掌及隨意的變掌；變掌和變劍就是由八掌和八劍在走轉中變化練習，但也是有規矩的，和單練的掌劍有些不同的變法，即是八掌八劍，不同於單練的八掌和八劍。孫門八卦變劍是在正劍基礎上的變化...閱1轉自隱士的書屋公眾公開14-04-11 20:29[轉載]武學精義——內家拳理法述真（四）單換掌形簡意深，實戰性強，八卦功夫盡在其中。單換掌整個過程只有一個轉身，雙換掌轉換了兩次，雙換掌無宮位為內取象，雙換掌屬外取象，單換為八掌式母，雙換掌為八形掌母。定勢八掌主要是培元練氣，龍形掌主要是練身法，八面掌主要是對多人作戰的練習，老八掌是打人的動力定型，64式散手是技擊用的。塌掌威力極大，對搏時出掌指尖沾到敵人身...閱1轉自隱士的書屋公眾公開14-04-11 20:28[轉載]武學精義——內家拳理法述真（五）轉樹功法的根本目的是練腿和腰，腰如軸立不是孤立的，其基礎還在腿，而且是運動著的腿，走起來要穩如坐轎，才能發揮腰部擰轉的勁力，才能將這股螺旋勁上達掌臂，所以走是根本的根本。要想功力增長快，慢練是最好的途徑，在功力訓練一定時間以後，還要同時練習身法，快練主要以步法配合身法，以身法找步法，以步法身法帶動掌法變化。氣、力極力...閱1轉自隱士的書屋公眾公開14-04-11 20:28內家拳的一二內家拳越來越引起人們的愛好，在經濟發達的今天，一些成功人士也加入了尋求內家拳真諦的行列，值得慶幸，祖國傳統文化後繼有人，生命力強盛。內家拳魅力無窮，走進去會覺得韻味裊裊，如嚼甘飴，欲罷不能。是其高深的古典陰陽哲學，走進去會對其哲理拜服，會對人體有如此巨大能量感到驚奇，更是對她的殺傷力震撼不已，張三丰出於少林，復從而反...閱1轉自隱士的書屋公眾公開14-04-11 20:27[轉載]內家功夫密語所謂暗勁，是指先天功能使後天形質進一步發生變化，先天一氣由體內出露體外。前面已經說過，開源是對人體先天功能的啟動，而節流實際上是先天功能對後天形體的轉變。由先天而變為後天，乾卦轉為離卦，離卦屬心，心屬火，故稱離火。因人身先天之氣與後天之氣不合。也正是我為什麼在第三部分的開頭首先用先天八卦和後天八卦中卦爻的變化來給大家...閱1轉自隱士的書屋公眾公開14-04-11 20:27論內家拳之換勁論內家拳之換勁。而初習太極拳者，即使是練習武式，也應盡量把架子打開，拳勢不怕大、就?IA4",!先求開展、後求緊湊。每一起勢，先使氣沉丹田，爾後意注骨節，務令骨節隨束展伸縮，久而久之，方能使周身一家。 學整勁必須明三節，「臂為梢節，腰胯為中節，腿足為根節」。以站樁、靜坐為主，行功走架時也要自然松靜，一旦靜極生動，則靈勁...閱1轉自隱士的書屋公眾公開14-04-11 20:26[轉載]指向中心線[轉載]指向中心線。推手較技的時候，但有可能，手的中指必對準對方的中心線，具體點兒說，要對準中心線上眼睛、咽喉、前心這三點。有位師侄跟愚下練劍，頭一回練愚下就讓他注意中心線，他感慨地說：「您上來就提醒我注意中心線。我拜會過一位著名老武術家，花了幾千塊，也只跟我說了一句『注意中心線』。」綜上所述，咱們得在推手較技的時候，...閱1轉自隱士的書屋公眾公開14-04-11 20:26[轉載]練拳得抓住核心骨勁在身上而不外顯，自身身體既是拳頭，骨架生棱，骨力如刀劍。形意以槍化拳，槍就是化在了自身的骨架上。骨架結實就在一個整上，全身整合，周身關節無斷之處，一透到地，即是最佳，但凡身上有一處不能松透之處，即不可能有如此之整。槍「滑」桿「抖」槍之說，滑者主直勁，勁在脊椎，帶周身直進。抖勁，勁在腰胯，曰虎勁，取虎腰胯之功。閱1轉自隱士的書屋公眾公開14-04-11 20:25轉關我們平時打拳，向右移重心時，很多人都是向右轉，直接身體向右轉動，這是不準確，身體右轉： 絕對不能直接身體向右轉動，直接右轉造成腰沒有使上勁力。推手應用也是這個道理： 右轉左合可以截斷對手左側擊打勁力，敵右拳向我打來，我先左手控制住敵的右肘（推手先看肘），然後左胯右合、胸腰右轉將敵發放於身體右側！這是外家拳的打法...閱1轉自踏雪尋梅.公眾公開14-04-11 20:23[轉載]內家拳無極樁功··含胸（一）[轉載]內家拳無極樁功··含胸（一）閱1轉自隱士的書屋公眾公開14-04-11 20:23[轉載]內家拳無極樁功··含胸（二）[轉載]內家拳無極樁功··含胸（二）閱1轉自隱士的書屋公眾公開14-04-11 20:22[轉載]回友人腰馬合一的問題―――&#8213故此二種均為假的松腰落胯，達不到腰馬合一！腰馬合一即鎖死這段大關節，舉重運動員用護腰鎖定腰椎，下蹬時用肌內鎖定大胯，為的是力的傳遞不至於有力損耗。而內家拳要靠人體自身的結構來完成這種鎖定，胯一開尾椎骨往兩胯間一嵌，腰再直起來就不用護腰帶。反之，胯不開，屁股下不去、撅著，腰無法直，造成要麼前赴，要麼挺胸撅屁股，要麼盆骨...閱2轉自隱士的書屋公眾公開14-04-11 20:22[轉載]常式方架的二個啯碌脫第二個啯碌脫是肩根。腋下似有二足球含空，前胸貼後背，腋後側肩根有二硬支抻點，二臂象傷病員擱在這二支點上，左右上下運動時，手始終鎖擱在這二支點上，二腋和胸似有一氣囊左右上下8字啯碌脫、啯碌脫翻轉。切記不可寒肩以求腋空，切記不可弓背以求運化8字！常伯伯說這二形均無法使手臂擱鎖腋後肩根支點，背顯小顯凸，而正確的背寬且飽滿，頭...閱1轉自隱士的書屋公眾公開14-04-11 20:22[轉載]并州文 老前輩傳世巨著《內功心法》專氣而致柔，非專氣而致氣，何也，蓋因氣之為用，而非拳與道之根本者也。故一味練氣者，體雖柔卻不可以用，心雖想卻不能達者，為氣而氣者。練氣有成當凝氣為功，使其練骨、易筋、進而洗髓，入空明境界爾。始欲松者大多從樁起，於筋骨疲憊抖動中漸開骨節，使氣可行，後行氣以催骨梳筋，再求鬆柔，此為之松。從氣練者入，持童子身，運蠻僵力，使...閱1轉自隱士的書屋公眾公開14-04-11 20:09[轉載]人養拳 拳養人人養拳 拳養人。心為一身之主，人之七情六慾皆由心生，活動太過則損三寶、傷先天。一在心，即清靜之心能養精，平和之心能養氣，虛無之心能養神，寬容之心能養性，行善之心能養德，誠敬之心能養道，平淡之心養五臟，舒暢之心能養形，中正之心能養拳，堅韌之心能養志。如：心為離火，腎為坎水，火性炎上，水性就下，若心腎不交，久之會傷；逆運...閱1轉自隱士的書屋公眾公開14-04-11 20:08[轉載]內家功夫密語所謂暗勁，是指先天功能使後天形質進一步發生變化，先天一氣由體內出露體外。前面已經說過，開源是對人體先天功能的啟動，而節流實際上是先天功能對後天形體的轉變。由先天而變為後天，乾卦轉為離卦，離卦屬心，心屬火，故稱離火。因人身先天之氣與後天之氣不合。也正是我為什麼在第三部分的開頭首先用先天八卦和後天八卦中卦爻的變化來給大家...閱1轉自隱士的書屋公眾公開14-04-11 20:08[轉載]談拳錄——王紅宇站樁筋拉長了，又松下來，就有了彈力，才是咱們這個力。肌肉不行時筋來幫忙，筋越練肉越松，慢慢就換過來。兩個人搭手給上勁，筋松著才可以抖的出勁來，筋緊著就只有生努之力。練別的拳打人就難受，咱們這個拳筋抻開了發力就舒服、痛快！筋和衣服架一樣，肉和衣裳一樣，衣架掛衣服，骨頭和筋往上走的勁，肉是往下走。筋長才可以松下來，筋短就...閱1轉自隱士的書屋公眾公開14-04-11 20:07[轉載]內家拳勁的思考真正的內家發力，內壓集中點在腹部，以髖關節（帶動下半身）、腰椎骨節（帶動上半身）的運動帶動全身的運動.關鍵在於腹部的摶氣（腰腹肌均衡收緊，內壓增大，給腰椎的內動提供一個有力的內在支撐）尾椎的驚乍（以骨盆為輪，脊椎為軸的發力，腰、腹、股肌肉搓動骨盆，力量沿脊椎上升，傳至兩手）。整體的感覺是勁力從尾椎（或是叫襠內）像龍捲風...閱1轉自隱士的書屋公眾公開14-04-11 20:07[轉載]內家拳基礎訓練（張烈老師談「形意拳」基礎）內家拳基礎訓練：找到練拳時應有的感覺。這種感覺可稱為練習內家拳的特有感覺，我們稱為「拳感」。動作4、在動作3基礎上把兩隻手立起來，盡量努力往起立，儘可能使指尖向上挺著勁，掌心向外頂勁，一方面努力把手立成垂直地面，另一方面兩手心仍然繼續不斷地努力向外頂勁，這時手指、手掌、小臂都會產生較為強烈的酸、痛、麻、脹的感覺。當你面...閱1轉自隱士的書屋公眾公開14-04-11 20:04打坐治病與性生活對實證的影響一、性生活對實證的影響 二、不凈觀 三、戒邪淫十三法 四、白骨觀.gif 性生活對實證的影響 本錄音由清涼月老師講解，逍遙同學文字整理，天地同學校對。這是因為身體，到了一定的階段，身體會發生變化。因為心在不感知這個身體的時候，也就有突然的因素能讓心一下子達到一種境界，也就是說某幾天有特別的因素影響，你的心同樣可以達到一個高...閱1轉自覺知當下公眾公開14-04-11 20:03何能久坐何能久坐何能久坐 我不是佛教徒，因為覺得自己沒有資格做佛教徒，但我相信佛法確是世間的真理。兩位師兄開始發心增加打坐時間。那天我們仨一起靜坐，距離四、五米向著不同的方向，我向南，兩位師兄並排面向東，活潑的師兄沒多久就走了，過了很久，至少三小時以上了，我突然感受到寡語師兄那邊發出一股力量向我推進，非常柔和溫暖的向我這邊...閱1轉自燦燦驕陽公眾公開14-04-11 20:03[轉載]不傳之秘這是一句做拳的口訣，有利於我們理解那個是不是整勁討論的視頻。面對面有一個極端的例子，那就是上個世紀在80年代中期剛剛推出推手的實驗賽時，很多現在的大師都是當時的參賽人員或參加實驗的人員，當時也有有的舉重冠軍訓練沒幾天，在比賽時打完輪就迅速的將雙手插入對方腋下，與對方形成面對面，用蠻力將對方推出圈外，很多人（現在的大師）...閱1轉自隱士的書屋公眾公開14-04-11 20:02[轉載]內家拳中的重要之訣：怎樣圓襠！[轉載]內家拳中的重要之訣：怎樣圓襠！話圓襠，當識會陰之重要！在所有的結集書冊中也總是提到，收會陰，提肛，忍大便狀等許多的要點！會陰，肛門，生殖器官，尾骨在人體位於左右之中，中者，左右之系也，除椎骨外，左右之肉體在中部以會陰為主而聯合，如此，此為左右之中柱，中柱實則左右接，左右接則可謂一體也！我們看打拳，有的方正華麗，...閱1轉自隱士的書屋公眾公開14-04-11 20:01
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