按摩疏肝法能有效壓抑肝火，附4大按摩法

師兄們好！人在情緒過於激動時，往往會給肝功能造成損傷，肝火太旺，很容易使人體各部氣的活動異常，出現氣機不暢、頭暈目赤、鬱結於心等病理變化。試試通過按摩來給肝臟泄泄火吧。

做法：①坐立或仰卧位，兩手四指交叉，橫置於膻中穴。②用兩掌根按在兩乳內側，自上而下，稍用力推至腹股溝，共推20次。

功效：理三焦法從膻中自上而下至腹股溝一方面可使肝經郁滯之氣得以疏通，另一方面可使上逆之肝火得以下行，從而達到疏肝理氣、引火下行的目的。

按摩的同時如果能夠配合勻長的逆腹式呼吸，按摩的效果更佳。該法尤其適合肝氣鬱滯、肝火上炎引起的胸脅疼痛、煩躁易怒、頭暈、目赤等症。

做法：①坐位，兩手拇指分別按置於兩側陽陵泉穴。②先按揉陽陵泉穴1分鐘，再用力橫向彈撥穴位處的肌腱3～5次，以有酸麻感為好。

位置：陽陵泉穴位於膝蓋斜下方，小腿外側之腓骨小頭稍前凹陷中，是足少陽膽經上的重要穴道，取穴時應採取側卧或仰卧位。

功效：通過按摩陽陵泉穴位有助於疏通膽經，肝膽互為表裡，因此也可以達到疏解肝鬱、平抑肝火的目的。對於肝陰虛引起的腿抽筋、酸軟等多種問題也都有一定的緩解作用。

推肝經

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做法：①將食指伸直，用另一隻手的拇指和食指從指尖向指根方向推5分鐘。然後換手進行。②用一隻食指在另一隻食指的末節螺紋面上按順指針方向旋轉推動，連續做5分鐘，再換手進行。

功效：肝經在食指末節的螺紋面上，由指尖向指根方向直推或按順時針方向旋轉，可促使肝經氣血通暢，有助於旺盛的肝火外泄，內毒外發，對於肝火旺盛引起的煩躁不安、五心煩熱、口苦、咽乾等有一定的緩解作用。

做法：①用熱水浸泡雙足和小腿肚，使肌肉感覺鬆弛舒適。②用食指用力按揉兩側三陰交穴5分鐘。也可以按照按揉陽陵泉穴—點按承山穴—按揉三陰交穴的順序依次進行按摩，效果更好。

位置：三陰交穴，顧名思義，就是指肝、脾、腎三條陰經交會處所在，它位於小腿內側，足內踝上緣三指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中。

功效：通過按摩這個穴位，能夠調動肝、脾、腎三經的經氣，使氣血運行順暢，能夠很好地保養肝等臟腑，從而可以緩解肝陰虛引起的腰腿酸軟、抽筋以及其他多種不適。

實修音頻

「網路實修群」基礎教學現場課音頻摘錄：

摘錄了群內部共修課上的15段講話，發布在「考拉FM」的佛醫堂平台里，請掃下面二維碼收聽：

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