心情陰轉睛的三十分鐘療法_麻辣健康的博客
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雖然不能保證生活中的所有不快都會煙消雲散，花30分鐘就能找回快樂不是太划算了么？所以想追逐快樂的朋友們千萬不要錯過這個機會，趕快行動吧！
快樂之旅Step1：寫下你的夢想
有了夢想才會有激情，有了激情生活才會充滿快樂。其實一個人快樂與否並不能用工作和收入來衡量，最重要的是要看他對生活有沒有激情，前方還有沒有夢想。
用時：4分鐘
法寶：紙、筆、計時器
秘訣：在4分鐘之內儘可能多的寫出你感興趣的事，比如下廚、晨練、逛街、旅行什麼的。不要考慮其他的，只要是你最愛做的事情都要寫下來。
然後再把這張紙條放到你的錢包里，記得有時間就看一看，爭取每天完成一件上面的一件事。如果喜歡旅遊，可不要再錯過「十一」的好機會，約上幾個好友出遊去吧。
快樂之旅Step2：把快樂放在第一位
曾經採訪過一位成功女性，她說她最大的快樂是和家人在一起，可她每天80%的時間都用來工作，很少有時間陪家裡人，所以雖然事業有成但是她並不快樂。其實我們只有把快樂排到第一位，忙碌的生活才會有跳動的色彩。
用時：10分鐘
法寶：紙和筆
秘訣：從給出的範圍里選出5項對你最重要的。
冒險 藝術氣息 勇敢 創造力 獨立 忠誠 信念 靈活 健康 助人 誠實 幽默 智慧 善良 愛簡單 財富 明智 敬重 洞察力 愉快 上進心 競爭力 信任 權利 文明 守信 珍惜
被挑出來的五項中看看你已經擁有了哪些？還沒做到哪些？是不是在每天的生活忙碌中忽視了我們最在乎的呢？一旦能找回快樂的位置，相信精彩的生活離你不遠了！
快樂之旅Step3：欣賞他人，欣賞自己
欣賞是一種高於愛的境界。學會欣賞他人能使你的視野變得開闊，而學會欣賞自己能使你的生活充滿樂趣。因為當你讚揚他人的時候同時也會被他人認可，不是一件讓人快樂的事嗎？所以不要吝嗇你的讚美。
用時：5分鐘
法寶：紙、筆、計時器
秘訣：無論家人朋友還是同事，其實每個人身上都有值得你去學習的地方，所以每天晚上寫出這一天你從他人身上學到的東西，比如笨笨的老公雖然不會做什麼飯，可他煮的番茄面永遠都是最好吃的；刻薄的女上司雖然總是都兇巴巴的，但我最近工作上的失誤她卻替我扛了下來……其實當你多想想別人好的地方，煩惱就自然不會那麼多了。
快樂之旅Step4：過濾你的休閑時光
用時：10分鐘
法寶：紙、筆
秘訣：你平時是怎麼打發空閑時間的？把它們都寫下來，看看是不是窩在家裡看電視，逛街買衣服，吃零食或者睡大覺？如果真是這樣的話，生活怎麼能快樂呢？你可得好好補補課，學幾招了。把看泡沫劇的時間用來上網，給朋友發發郵件聯絡一下感情；喜歡新衣服的話也不是只能逛街買，把不喜歡的舊衣服改一改，穿出自己的風格多有個性！
快樂之旅Step5：給自己的故事畫上快樂的句號
用時：10～20分鐘
法寶：紙、筆、檯燈
秘訣：相信誰都會有不愉快的往事，一想起來就會讓人覺得"不堪回首"。正是因為大家總想把不愉快的事藏在心裡，所以才會很難真正快樂起來。而現在我們要把以前不開心的事情都寫在一張紙上，再把它撕掉，然後重新拿起筆寫上自己喜歡的結局。有些東西只要我們吸取過教訓以後就沒有必要再記得了，所以想要善待自己的話，先學會忘記吧！推薦閱讀：