卡柔肯拳腿法的攻擊技巧

　　卡柔肯拳，是美國黑帶協會有目的開發的、獨特的徒手格鬥體系，被公認為是世界上最完美的街頭打鬥藝術。其目的是為那些既受嚴格時間限制又需要訓練成果的人們提供簡單而又有效的最佳訓練方式。下面是學習啦小編為專門您整理好的：卡柔肯拳腿法的攻擊技巧。

　　卡柔肯拳腿法的攻擊技巧

　　人的雙腳，再加上脛骨，是極具摧毀性武器，可在踢擊範圍內對敵人造成重傷，或將其踢倒。

　　腿部的攻擊可以始發於體前、體側、體後，或旋轉起腳，對手的任何部位都可實施踢擊，但攻擊敵人下段區域似乎更有功效。最理想的目標區是腹部、襠部、膝部和小腿部。只有腿功極為過硬、下盤穩固、平衡良好的人，或者格鬥經驗豐富者，才可以向一名站立對手的中高部區域踢去，沒有此種能力的人盡量不要施用高踢技法。因為高踢動作距離長、動作幅度大，使用難度高，若使用不當，破綻是十分明顯的。

　　低踢功夫在生死搏殺中非常實用，其主要原因在於這種功夫使用時很容易隱藏你的攻擊意圖，擊距短、速度快，對方難以防守。可以產生很大的打擊力量。而且其技術精簡，難度小，柔韌性要求不高，極易保持身體平衡，可以破壞敵方的機動性，以及有機會傷害敵人的襠部和他腿上的任何部位，擾亂其神經系統並使之身體彎曲。

　　(一)腿法的標準定型

　　1.側踹腿：

　　左腳側踹動作說明：在格鬥勢的基礎上，把重心放在右腳，左腳屈膝上抬，腳底向前，以右腳掌為軸，迅速轉體翻髖，膝關節內扣，與此同時擰腰展髖，快速向體側目標伸膝出左腳，以腳掌踹向目標，動作完成後迅速恢復格鬥勢。

　　右腳側踹動作說明：在格鬥勢的基礎上，然後身體左轉180度，同時右腳屈膝上抬，上體順勢側傾，與此同時擰腰展髖，快速向體側目標伸膝出右腳，以腳掌踹向目標，動作完成後迅速恢復格鬥勢。

　　動作要點：

　　(1)施踢時要充分利用展髖、傾腰和腰部力量推送動腿，增強腿部殺傷力。

　　(2)在發力的瞬間關節須充分伸展，要求此時身體各個部位均在同一個豎向平面內。上體後仰過程中，必須抬頭注意對方。

　　(3)做中高段側踢時，膝關節須上抬，才能使足部對準較高的目標。否則，足的攻擊將成為弧形"飄力"，從而喪失穿透力。

　　2.前踢腿：

　　左腳前踢動作說明：在格鬥勢的基礎上，右腳向前上半步左右，左腳高抬，膝蓋與腰部同高，以膝關節為軸，小腿借大腿向前提膝和身體前沖的力量向前彈出，腳尖綳直，力達腳尖、腳背。動作完成後迅速恢復格鬥勢。

　　右腳前踢動作說明：在格鬥勢的基礎上，左腳向前上半步左右，右腳高抬，膝蓋與腰部同高，以膝關節為軸，小腿借大腿向前提膝和身體前沖的力量向前彈出，腳尖綳直，力達腳尖、腳背。動作完成後迅速恢復格鬥勢。

　　動作要點：

　　(1)小腿彈出要乾淨利落，上體保持收腹姿勢，快出快收。

　　(2)在出擊時，動作意圖要隱蔽，不要有預兆和多餘動作。整個動作須短促有力，踢擊連貫。

　　(3)前踢必須避免上挑現象。

　　3.前蹬腿：

　　左蹬腿動作說明：在格鬥勢的基礎上，左腳勾腳尖屈膝抬起，利用膝部的反彈力快速由屈到伸直線蹬擊，同時送髖，力達腳掌。動作完成後迅速恢復格鬥勢。

　　右蹬腿動作說明：在格鬥勢的基礎上，右腳勾腳尖屈膝抬起，利用膝部的反彈力快速由屈到伸直線蹬擊，同時送髖，力達腳掌。動作完成後迅速恢復格鬥勢。

　　動作要點：

　　(1)發腿時重心腳撐地發動將身體推前，把腰部向前傾，帶動腿部向前蹬出。

　　(2)出腿要突然，一氣呵成，身體不可有前後傾斜預兆。

　　(3)發腿時，提膝均須過腰，送髖，臀部用力，動作不要過大。

　　(4)在施用蹬腿時，一般以自身腰部高度為標準。

　　4.掃踢：

　　左腿掃踢動作說明：在格鬥勢的基礎上，左腳滑動半步，右腳跟上並支撐身體，上體右轉，順勢側傾，左腳扣膝、收髖，利用腰髖位的擺動以及擰轉發力帶動左腿向右斜上方踢出，力達腳背和脛骨。動作完成後迅速恢復格鬥勢。

　　右腿掃踢動作說明：在格鬥勢的基礎上，上體左轉，順勢側傾，右腳扣膝、收髖，利用腰髖位的擺動以及擰轉發力帶動右腿向左斜上方踢出，力達腳背和脛骨。動作完成後迅速恢復格鬥勢。

　　動作要點：

　　(1)出腿前要含胸收腹，身體不可僵直、下俯。出腿時，支撐腿略屈，支撐腳突然轉動，以利平衡和發力。

　　(2)掃踢的威力，源於擰身轉腰，施踢時將身體疾速猛擺，使動腿隨腰疾擰之勢踢出，傾力沖向目標，將全身之力集中腳背爆發出來。

　　(3)側提腿、擰腰轉體和踢擊要連貫流暢，乾淨利落，一氣呵成。

　　(4)接觸目標時，腳背一定要綳直，否則易挫傷腳踝部。

　　(二)腿法的訓練

　　1.由預備勢開始，做兩腿向上提膝擊胸動作。

　　2.以慢速度練習腿法動作，體會發力順序。

　　3.結合步法在移動中實施腿法動作。

　　4.練習在拳法掩護下的踢擊動作。

　　5.踢擊沙袋練習。

　　6.踢擊腳靶練習。提高動作的靈活協調和準確性。

　　7.與同伴進行踢擊練習。雙方互換，反覆進行。

　　(三)腿法應用舉要

　　1.敵我打鬥，敵人以右直拳攻擊我頭部，我以左手向里格擋，同時以右腳猛踢敵人腹股溝。

　　2.敵我打鬥，敵人以左直拳攻擊我頭部，我以右掃腿掃踢敵人左大腿外側。

　　3.敵我打鬥，我在左直拳的掩護下以右腳彈踢敵人襠部。

　　4.敵我打鬥，敵人俯身前沖欲施抱摔擊法，我以右腳正蹬敵人面部。

　　5.敵我打鬥，敵人以左直拳攻擊我頭部，我以右臂向里格擋，然後以右掃踢猛擊敵人腰肋部。

　　6.敵我打鬥，我以左腳彈踢敵人襠部，敵人防守左腿時，我再以右掃猛踢敵人中部要害。

　　7.敵我打鬥，我以右手虛晃，用以吸引敵人注意力，同時以右腳迅速側踹敵人前腿膝關節。

　　8.敵我打鬥，敵人雙手抓住我雙肩，我速以雙臂向上從內至外用力分格敵人兩臂內側，然後以右腳彈踢敵人襠部。

　　9.敵我打鬥，敵人慾起腿攻擊瞬間，我搶先以左直拳猛擊敵人腹部，然後以右掃踢猛擊敵人腰肋部。

　　10.敵我打鬥，敵人兇猛前沖欲以拳攻擊，我直接以低位側踹腿攻擊敵人膝關節。

　　11.敵我打鬥，敵人以右直拳攻擊我頭部，我以左手向外格擋，同時以右腳猛蹬敵人腹部。

　　12.敵我打鬥，敵人慾以右腿攻擊，我以右側踹截擊敵人膝關節，然後落腳，以右底掌猛推敵人下頜。