練習太極拳時手部重要注意事項

　　在練習陳式太極拳基礎架和小架時，要求五指虛虛攏直的自然掌形，才能在每招每勢的運動中，講究以手領勁(勁催到手掌時，手方可領著運)，氣貫中指，久而久之，掌中勞宮穴內氣機會隨著出人勁而旋轉，掌指之間也會相應產生出陰陽虛實的轉換。陳式太極拳提高架與功夫架的掌形則要求小指領勁拇指合、拇指領勁小指合的瓦楞掌，掌中勞宮穴內含成窩狀形。　　掌的動作是整體動作的一部分，掌的虛實變化、螺旋纏繞應與整體動作協調一致。掌的纏絲勁講究「順纏」與「逆纏」。小指領勁拇指合，手掌向身休內側旋轉為「順纏絲」;拇指領勁小指合，手掌向身體外側旋轉為「逆纏絲」。　　手掌的虛實轉換決定於內勁出人於腎。出勁時氣勁由腎而發，表現在以腰催身，以身催手，氣貫指肚;人勁時氣勁歸腎而藏，表現在以手領身，以腰為主宰。隨著氣勁出人有序，掌形也隨之變化，實者，五指舒展，勞宮穴外挺，掌根下塌，沉實吐勁;虛者，勞宮穴內收，氣歸腎而藏。　　在拳勢的練習中，兩手尖要呼應，手與腳也要上下相通，大部分拳勢還要求手尖、腳尖、鼻尖「三尖照」。但有個別動作是專門鍛煉腳手扭鏢，忽然一抖，氣聚中宮，如「雙擺蓮」與「十字擺蓮」等式。拳論中強調「一手管半身」「各領半身轉動」，即是指雙手以鼻尖正中為中界，各領半身運動，不得越界。　　陳式太極拳中拳的地位僅次於掌，出現次數比掌稍少些。因為太極拳不主張貿然進攻，而是以防為主，後發先至，要求是不發則已，一發奏效。　　太極拳中的拳俗稱為「捶」，故太極拳有「五捶」(掩手捶、披身捶、肘底捶、擊地捶、指檔捶)之說。太極拳的握拳方法是四指併攏，由中指尖領著四指向掌心卷合，然後拇指彎曲，扣在食指和中指之間，握成拳形。太極拳雖是柔中寓剛的拳種.但他以鬆柔人手，握拳不宜太緊，也不可鬆懈，折中為宜，忌握空心拳，正如拳諺雲:「握拳如疊摸，四棱帶八角。」另外，太極拳出拳要求手腕正直，忌彎忌斜，以防擊人時手腕被折拿。　　陳式太極拳在技擊中講究出擊撤手，旋轉自如，著人成拳，勁發後立即鬆開，即是柔過氣，剛落點:此外，氣聚軸腕，機關在腰，要求伸手出拳時，不僅注重勞宮穴內氣機潛轉，中指根端領勁，使氣與勁貫注於整個拳面，而且還要講究捶自心出，拳隨意發。這樣才能有速度快、勁力整、彈性足、威力大的效果。　　太極拳中的勾手，就是五指撮在一起，指肚相挨相聚而形成，通常由掌變勾。陳式太極拳的勾手有兩種，一種是以拇指肚與食指肚撮住，餘下三指虛攏靠於旁側成勾手狀，一般用於陳式太極拳小架和基礎架;另一種是以拇指肚和中指肚撮住，餘下三指虛攏於旁側成勾手狀，一般用於提高架和功夫架。演練時要求腕部旋轉力度大，在技擊.上是擒拿和反擒拿手法的一種，並且有「腕擊」「指擊」之功效。為此，對勾手的練習和使用決不可忽視。
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