【倫巴】前進走步要點歸納20條

1、在開始走步前做正確的平衡（頭部和身體的姿態），把全部重力放在支撐腳（右腳）上，無重力地延伸左腳。

2、第一個重要的姿勢是：當你站在地板上時，要站在分割的位置，把這個分割位置稱為位置A。

3、第二個重要的姿勢是：當我們要向前移動身體時，必須要站在腳的中央位置，這是位置B。

4、下一個重要的姿勢是：在跨出下一步向前進時，必須把重量移轉到腳掌上，在鬆開平衡之前多放一點內沿，就是位置C。

5、隨時保持你的脊椎移動是非常重要。

6、在第2拍放腳的時候，身體的重心仍然在分割的位置是十分重要的，然後到B，再到位置C。

7、己經做了位置A，在還沒有開始任何的腳部動作之前，你永遠要開始把重心向前，開始移動脊椎。

8、每次移動時，集中精神，拉長你的大腿，產生優美的身體緊張度，輕微的緊張，那種感覺就像是穿著很緊很緊的迷你裙，看來更有張力。

9、每次要移動，我要你的腳與地板之間產生足部壓力，所以大腿上方產生張力，這張力叫做足部壓力，那種感覺就像到海邊的感覺，站在海水沙灘上，感覺到你的雙腳逐漸走到地面。

10、當左腳向前跳時，依據向前步要用一拍還是兩拍來決定左腳支撐的重力。

11、開始做同前走步之前，讓身體上半部先向前移。

12、當我們做倫巴走步時，並不同時將所有的重心移動過去，你有半拍給足部移動半拍給身體重心移動。

13、先讓身體上半部先向前移，就在身體的重力失去平衡前，腿向前移。

14、我們先腳尖放在地板，要盡量地把腳尖和腳背綳直，而且使腳尖象芭蕾那樣，成為一點與地面接觸，這就叫做point.然後繼續移轉重量到腳掌，給地板一些壓力，然後腳掌繼續降低腳跟，就在步子全部做完之前把後跟放下。腳法始終是前腳掌平面。

15、當左腳向前跳到位時，左腳尖向外轉1/16。

16、在做one拍的上半拍時的後腿（不是重心的那條腿），要盡量地把腳尖和腳背綳直，而且使腳尖象芭蕾那樣，成為一點與地面接觸，這就叫做point。

17、背部壓縮：左腳踏上位置，右臀已經是往上，必須一邊做擺動，也同時壓縮右側，臀部有優美拉直自然與中庸的位置，肩膀相反地往前，保持面對觀眾，當繼續移動身體重心向前時，放鬆壓縮來讓右臀部向前，臀部繼續轉動，讓右腿進來，壓擠左邊的背側，繼續進一步推高臀部到自然的位置，這是更中庸更柔軟與靈活的動作。

18、要用正常的臀部動作跳。

19、側身引導。在前進時，要轉動臀部，壓縮背部，再做出側身引導。運用額外的側身引導，做出優美姿勢及強烈的漂亮的側身引導。

20、這個舞步可以成直線，或稍微左彎或右彎。