學他們吃這些，比同齡人年輕十歲1、喝粥　 【中華萬年曆，日曆，雲同步,記事,日程安排,雲筆記,雲記事本,網路記事本,安卓記事本,iPhone記事本，萬年曆，在線日曆，農曆，陽曆， 月曆， 節日， 時區

健康養生 2015-09-15 00:00

學他們吃這些，比同齡人年輕十歲

1、喝粥

　　從飲食習慣看，他們無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。

2、小米是最佳補品

　　小米是最好的滋補佳品。體弱生病的常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。

3、玉米當主食

　　玉米，是他們離不開的主食。醫學家研究發現，老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。

4、天天喝奶

　　喝奶是他們的普遍習慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。據說，美國現有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習慣是普遍喝奶。

5、每天吃一個雞蛋

　每天吃一個雞蛋，已成為他們的普遍習慣。百歲壽星、著名經濟學家陳翰笙博士根據營養學的安排，每天飲食堅持「三個一」：「早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個大蘋果。」他一日三餐多吃素，少吃肉，科學安排飲食，吃出了健康。

6、偏愛紅薯

　　吃紅薯是他們的一大喜好。醫學家說，紅薯含有大量黏蛋白，故能防治肝臟和腎臟結締組織萎縮，使人體免疫力增強。還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發癌症。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質疏鬆症。

7、豆腐人人都愛

　　他們普遍愛吃豆腐。豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝等功效，常吃豆腐有利於健康和智力發育。常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。

8、喜愛大白菜

　　大白菜，平常菜，最喜愛。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素。從藥用功效說，大白菜有養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

9、冬天不離蘿蔔

　　他們冬天飲食不離蘿蔔。中醫認為，它能化積滯、消食積，療痰咳失音，治吐血、消渴、止痢、祛頭痛、利小便等；生吃可以止渴、清內熱、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，並有補益功效。

10、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔也是他們的心愛物。胡蘿蔔富含維生素A，有極為豐富的胡蘿蔔素。研究表明，胡蘿蔔能提供抵抗心臟病、中風、高血壓及動脈硬化所需的各種營養成分。胡蘿蔔素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。

因此，有經驗的人常把胡蘿蔔切成片或絲同油炒，這樣，胡蘿蔔素的保存率可達79%以上。切片和肉一起燉，胡蘿蔔素的保存率高達95%。

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評論 45

歷友2376437509-17 19:46

@歷友18380704:其實我一直都在糾結，只吃素食不吃肉類，身體會不會缺失某種元素？會不會影響到身體健康？常言道：食肉者有勁，吃素者文弱。

歷友1838070409-17 17:05

@歷友7078298:說的太有道理了，

歷友1838070409-17 17:03

@歷友23764375:你到一 定層次了，不吃就不要吃了，你會發現身體素質比以前好的多，

歷友673681609-16 23:02

說起來都是我的喜好可是我家人不喜歡吃

歷友2340471809-16 22:44

都喜歡吃

歷友1949985309-16 21:24

@歷友23764375:深有同感

歷友2082922209-16 20:58

我們盡量做到好好的養生。

歷友1624988509-16 20:38

說得好！

歷友2376437509-16 20:23

@歷友6207744:長時間吃素，看見肉（特別是豬肉）心裡都反感。怎麼辦呢??？

歷友350558009-16 19:34

是我的最愛

歷友2274030409-16 19:27

這些菜都是我喜歡吃的

歷友1899160609-16 19:06

有利於健康

歷友1899160609-16 19:05

太對了

歷友620774409-16 17:39

經常吃素對，身體好，健康長壽

歷友437267709-16 14:06

貴在堅持

歷友2381957709-16 12:46

日常的食材，吃出好身體

愛恨恢恢09-16 11:00

我也喜歡這些

歷友436280509-16 08:28

贊！吃出好心情好身體。

歷友2255204409-16 06:35

好吃法我也試一試

歷友970778709-16 05:30

都是我喜歡的，養生之道！贊

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