四類食物多多吃抵抗高血脂作用大

06-05

　　導讀：對於中老年人來說，高血脂的出現會對身體健康帶來很大的危害很大的，同時高血脂也會給我們的身體帶來很多的疾病，如果大家想要想擺脫這種難纏的疾病。不如就從日常的飲食入手吧，很多食物可以幫助我們阻擋高血脂的發生。

食療養生指南：四類食物多多吃抵抗高血脂作用大

　　1.燕麥

　　建議每天最好吃一杯半的燕麥。食用燕麥片是改善血脂質的一種飲食方式，可減少冠狀動脈及心臟病的危險。

　　因為燕麥的水溶性纖維減少腸道吸收膽固醇，改變血中脂肪酸濃度，降低壞的膽固醇和三酸甘油酯。平均來說，一天攝取可溶性纖維質5～10公克，約可降低5%低密度脂蛋白膽固醇。其他富含水溶性纖維食物還有：大麥、四季豆、蘋果、桃子、瓜類、菇類、洋菜(就是現在流行的『寒天』)、海帶、黑白木耳、紫菜等。