你相信嗎：多洗澡能緩解更年期癥狀

更年期是每一個女性都無法逃避的話題，同時也是很難以面對和解決的一個難題。女性處於更年期的時候會出現脾氣暴躁、性格急促和身體煩熱的現象，面對這樣的窘境女性還根本無法自控，卻又根本不想承認自己的這個狀況，因此只能由其自由發展，期望過了這段時間就會好。但事實很殘酷，如果不加以控制和治療的話，更年期的持續時間會長達數年，而在這數年中很有可能會讓你的家庭、婚姻和工作受到巨大影響。為了幫助女性朋友度過難關，我們找到一些簡單的方法來緩解癥狀，其中一些方法簡單到你都無法相信，不過它們是真的有效。

洗澡

洗澡是每個人必做的一項個人衛生工作，如果你不是更年期患者，那麼你可以快速的沖個涼就出來。如果你是一位更年期患者，那麼一定要重視洗澡問題，因為它可能就足夠轉變你的更年期癥狀。我們建議你洗澡的時候可以準備好一杯紅酒、幾首悠揚的音樂和一缸溫熱的洗澡水，再洗澡水裡加入一些浴鹽和排毒粘土。這樣在洗澡的時候你就可以喝著葡萄美酒、聽著悅耳的音樂美美的泡一個澡。據研究人員解釋，當女性的月經停止後，身體的排毒能力減弱，而像這樣洗個澡可以幫助身體排毒，並且有助於舒緩情緒，減輕更年期癥狀。

保持水分

更年期的一個癥狀就是潮熱和盜汗，這會讓你快速的脫水。一旦有脫水的癥狀你就會頭昏、易怒和皮膚乾燥的現象。因此醫學專家建議更年期間一定要多喝水，舉個列子，150磅重的人每天的飲水量就需要75盎司，還可以在水中加入一些鹽，補充你因為流汗而失去的能量。另外提醒各位女性，在你即將想要爆發的時候就趕快喝一杯，但記得一定要是冰水，莫要是滾燙的開水，否則就是火上澆油。

多攝入鎂元素

鎂元素在人體內的作用至關重要，影響著數以百計的人體功能正常運行，而女性在經歷更年期的時候更容易出現鎂缺乏的情況，這就會導致失眠、易怒、關節疼痛和頭痛的癥狀，而這些癥狀最終有可能引發的就是高血壓、骨質疏鬆和II型糖尿病。正是鎂如此重要，所以要讓更年期的女性朋友注意補充。在平日里，堅果、穀物、豆類和綠葉蔬菜（菠菜含量最高）中就含有豐富的鎂，只要多攝入一些這些食物就可以，並不需要格外單獨的補充鎂，除非醫生給你開出了相關的藥劑，否則鎂攝入過多也容易造成腹瀉、痙攣，甚至腎功能衰竭。

這些方法在日常生活中很輕鬆就可以完成，但想要起到良好的效果就一定要堅持，否則三天打漁兩天晒網對更年期癥狀是不會有任何改善的。如果你的更年期癥狀比較嚴重，建議你去醫院諮詢一下醫生，因為嚴重的情況下會給你開一些雌激素類的藥物。如果並非無法控制，你不妨就試試以上方法，應該可以幫助你更好的度過更年期。（科幻星系康斯坦丁/文）

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