[轉載]企鵝步可以很快出功夫
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原文地址：企鵝步可以很快出功夫作者：龍城飛將
企鵝步可以很快出功夫
龍城飛將
一個經濟條件都不算很好，學歷也不很高，在工廠給人做工的小夥子數次在網路上與我聯絡，想來學拳。我問他，喜歡武術，還是僅僅喜歡太極，作為一種養生的運動？他說，喜歡真正的武術，想跟您學。
他說他學過陳式太極的三個金剛搗碓，還沒有學完整個套路，而且學的套路都不會用，只是傻乎乎的練，很迷茫。以前的老師一直強調局部運動，要求踝關節死死蹬地，把身體散開了練，單獨練手，然後單獨練胯……。
聽了這話，我覺得奇怪。內家拳本來是練腿的，怎麼強調手上的運動？內家拳本來是強調整體運動，這裡怎麼卻強調散開來練，單獨練胯練手？內家拳要求立身中正，實際上就是站得穩，平衡得好，怎麼這裡卻要求踝關節死死地蹬地？況且，人們是用腳踩地或者蹬地，踝關節怎麼能直接去蹬地呢？
事實上，許多打著所謂內家拳教學的名義的人，實際上在教局部的斷勁。我見過許多講腰勁、講襠勁、講胯勁、講脊柱勁、講腳底（湧泉穴）勁、講肚皮上的勁（丹田勁）、講頭皮的勁（百會）、講後腰的勁（練兩個腎球、後丹田）……這些都是和太極拳的本質——人的整體運動——背道而馳的。這些教學，或者在強化人們的斷勁，或者在強化人們的僵勁。
看了他的介紹，感覺到他的真誠，對這樣的心誠的而且一直在迷途上徘徊的人，想不教也不可能了。所以，還沒謀面，我就為他寫了一篇博文《太極拳教學中的糊塗觀念》 [1]。
我向他介紹了我們的太極拳。我們的太極拳不屬於哪個門派，沒有任何傳承。我現在所傳授的，就是我所發現的，也就是武術運動的規律。所以，我們的太極拳是自由的太極拳，是無拘無束的太極拳，是沒有招式只講究勁路，也就是內勁的控制與反控制的太極拳。我們不要求散開來練，尤其不要求單獨練哪個關節，哪個部位。我們要求整體的運動。任何時候都不可以分散開練某個關節，某個肢體。動作是什麼無所謂，關鍵是不能分開來練。如我在太極拳公益視頻講座中演示的那樣。我給他介紹了一篇博文：《我們的太極拳》 [2] 。
現在網路發達，不斷地有人來問我，你的東西是從哪裡傳承的？
實際上，之前練拳四十多年，傳承了許多東西，學過炮拳三路、二郎拳、少林連手短打、貫喜拳、堂拳、五腳步、八翻手三路、潭腿十路、八卦掌、八卦六十四掌、形意五形連環、太極一百零八式。我的第一個老師的師父曾是山西鏢局的，能在一張八仙桌打一趟長拳……但我卻總是由一種僵勁到另一種僵勁，一直沒有長功夫。練了幾十年，年紀一大把了，體力下降了，功夫卻一點不增長。直到有一天拋棄了這些所謂傳統的東西，拋棄了這些所謂傳承的東西，才找到了運動規律，才發現了真理。
我說沒有傳承，他們不信，甚至在我們這自由發言的群里還有人說我是「吹牛」。還有人熱心地要幫我找到我的傳承，當我告訴他我學過這幾十套路時，熱心的他們也找不到我從哪裡傳承來的東西了。可能還有些十多年不出功夫，剛感覺到一絲勁的苗頭就覺得自己了不起，到處想找人試手，想證明自己的功夫的時候，突然發現我們這裡有快速出功夫的方法，心理不平衡的表現吧。
他和我聯繫了幾次，因為我一直有事，前段時間還回了一次山西老家，所以拖了許久他才來到我這裡。他在我這裡停留了兩天。通過交流，我看到他學拳的誠心，就毫無保守地教他。他也用心地記下我的要求。
他回去後，就寫出了自己的體會。我覺得的他是在拳路上用心的。我一再說過，學習太極拳內家拳內勁，最首要的要素就是興趣。或者動力，或者壓力。現在看來，他是動力主為的。他的體會《走出迷茫》 [3]道出了經過長時間的錯誤的練習之後，突然看到曙光時的心情。
二十多天過去了，他在網路上給我留言說：老師，我現在感覺手打在沙袋手上，力都是腳上傳過來的。打拳打的重，感覺只不過是速度加快了，不是力氣加大了。感覺手和身體不需要用力，如你所說的搖搖晃晃的立身中正，身體一傾斜拳就打出去了。我現在每天練兩個小時，雖然不斷的重複，但感覺體力和巧力確實有點提高。打拳不會感覺疼痛，只是稍微有點疲憊感。
我讓他把體會寫出來。剛才看到了他寫的體會。看了之後，我覺得他的進步是十分明顯的，他不是在毫無目標的在門外無何止地徘徊，而是向太極拳內勁的山門靠近了，他已經在向真理接近了。
下面是他這二十多天企鵝步練拳的感受：
2015/10/25
學習企鵝步體會
粵 東莞 小王
從老師那裡學拳回來已有25天了，每天練拳的時間大概是晚上九點到十一點，偶爾有時間也會看老師寫的文章。
我自己做了一個用碎布做的沙袋，縫個布袋把碎布裝進去，外面用透明膠包裹起來，綁在我房間的窗戶上。練拳的任務就是打沙袋。
經過短時間的訓練我發現自己全身大多數肌肉變得有彈性，不會像以前特別僵硬，最為明顯的部位是大臂和大腿，柔軟而富有彈性。
我在打沙袋時注意了以下幾點：一，站的時候雙腿彎曲到自己可以承受的範圍，稍微收腹收緊肛門。二，打沙袋時手臂不會回收太多，拳頭就打出去了，拳頭只是指引的方向，力源在腳底。速度慢時可以鍛煉腿部的承重能力，速度快時可以鍛鍊出拳的爆發力。三，局部沒有用一點僵力，打沙袋時左右腿也在微微的移動，比站在原地不動要靈活很多。四，打沙袋時左右腿轉換時上身會不由自主的搖晃起來，感覺身體可以放鬆，心理也得到放鬆，不會特別緊張。
各位朋友：
我們的「太極內功與養生214328429」（千人群）由於人數滿，我們又申請了一個2000人的新群，今後的討論將轉移到新群。請大家轉入新群《太極拳內 家拳與養生 439748611》，註明由「舊群轉來」。
我本來是直接申請升級的，但操作的結果卻是原來的群不變，卻給了一個新群。只好建新群，不便之處，請大家原諒。
入群後請如下方式標明自己的群名片：「省或直轄市簡稱 地級市名 名字」，例如「粵 東莞 飛龍」，「湘郴州 青銅」，「湘 湘潭 小劉」，方便大家交流。
今後我們的討論和公益講座將以新群為基礎進行。
[1] http://blog.sina.com.cn/s/blog_554b1c950102vr4f.html
[2] http://blog.sina.com.cn/s/blog_554b1c950101ft4t.html
[3] http://blog.sina.com.cn/s/blog_554b1c950102vuzw.html
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企鵝步可以很快出功夫
龍城飛將
一個經濟條件都不算很好，學歷也不很高，在工廠給人做工的小夥子數次在網路上與我聯絡，想來學拳。我問他，喜歡武術，還是僅僅喜歡太極，作為一種養生的運動？他說，喜歡真正的武術，想跟您學。
他說他學過陳式太極的三個金剛搗碓，還沒有學完整個套路，而且學的套路都不會用，只是傻乎乎的練，很迷茫。以前的老師一直強調局部運動，要求踝關節死死蹬地，把身體散開了練，單獨練手，然後單獨練胯……。
聽了這話，我覺得奇怪。內家拳本來是練腿的，怎麼強調手上的運動？內家拳本來是強調整體運動，這裡怎麼卻強調散開來練，單獨練胯練手？內家拳要求立身中正，實際上就是站得穩，平衡得好，怎麼這裡卻要求踝關節死死地蹬地？況且，人們是用腳踩地或者蹬地，踝關節怎麼能直接去蹬地呢？
事實上，許多打著所謂內家拳教學的名義的人，實際上在教局部的斷勁。我見過許多講腰勁、講襠勁、講胯勁、講脊柱勁、講腳底（湧泉穴）勁、講肚皮上的勁（丹田勁）、講頭皮的勁（百會）、講後腰的勁（練兩個腎球、後丹田）……這些都是和太極拳的本質——人的整體運動——背道而馳的。這些教學，或者在強化人們的斷勁，或者在強化人們的僵勁。
看了他的介紹，感覺到他的真誠，對這樣的心誠的而且一直在迷途上徘徊的人，想不教也不可能了。所以，還沒謀面，我就為他寫了一篇博文《太極拳教學中的糊塗觀念》 [1]。
我向他介紹了我們的太極拳。我們的太極拳不屬於哪個門派，沒有任何傳承。我現在所傳授的，就是我所發現的，也就是武術運動的規律。所以，我們的太極拳是自由的太極拳，是無拘無束的太極拳，是沒有招式只講究勁路，也就是內勁的控制與反控制的太極拳。我們不要求散開來練，尤其不要求單獨練哪個關節，哪個部位。我們要求整體的運動。任何時候都不可以分散開練某個關節，某個肢體。動作是什麼無所謂，關鍵是不能分開來練。如我在太極拳公益視頻講座中演示的那樣。我給他介紹了一篇博文：《我們的太極拳》 [2] 。
現在網路發達，不斷地有人來問我，你的東西是從哪裡傳承的？
實際上，之前練拳四十多年，傳承了許多東西，學過炮拳三路、二郎拳、少林連手短打、貫喜拳、堂拳、五腳步、八翻手三路、潭腿十路、八卦掌、八卦六十四掌、形意五形連環、太極一百零八式。我的第一個老師的師父曾是山西鏢局的，能在一張八仙桌打一趟長拳……但我卻總是由一種僵勁到另一種僵勁，一直沒有長功夫。練了幾十年，年紀一大把了，體力下降了，功夫卻一點不增長。直到有一天拋棄了這些所謂傳統的東西，拋棄了這些所謂傳承的東西，才找到了運動規律，才發現了真理。
我說沒有傳承，他們不信，甚至在我們這自由發言的群里還有人說我是「吹牛」。還有人熱心地要幫我找到我的傳承，當我告訴他我學過這幾十套路時，熱心的他們也找不到我從哪裡傳承來的東西了。可能還有些十多年不出功夫，剛感覺到一絲勁的苗頭就覺得自己了不起，到處想找人試手，想證明自己的功夫的時候，突然發現我們這裡有快速出功夫的方法，心理不平衡的表現吧。
他和我聯繫了幾次，因為我一直有事，前段時間還回了一次山西老家，所以拖了許久他才來到我這裡。他在我這裡停留了兩天。通過交流，我看到他學拳的誠心，就毫無保守地教他。他也用心地記下我的要求。
他回去後，就寫出了自己的體會。我覺得的他是在拳路上用心的。我一再說過，學習太極拳內家拳內勁，最首要的要素就是興趣。或者動力，或者壓力。現在看來，他是動力主為的。他的體會《走出迷茫》 [3]道出了經過長時間的錯誤的練習之後，突然看到曙光時的心情。
二十多天過去了，他在網路上給我留言說：老師，我現在感覺手打在沙袋手上，力都是腳上傳過來的。打拳打的重，感覺只不過是速度加快了，不是力氣加大了。感覺手和身體不需要用力，如你所說的搖搖晃晃的立身中正，身體一傾斜拳就打出去了。我現在每天練兩個小時，雖然不斷的重複，但感覺體力和巧力確實有點提高。打拳不會感覺疼痛，只是稍微有點疲憊感。
我讓他把體會寫出來。剛才看到了他寫的體會。看了之後，我覺得他的進步是十分明顯的，他不是在毫無目標的在門外無何止地徘徊，而是向太極拳內勁的山門靠近了，他已經在向真理接近了。
下面是他這二十多天企鵝步練拳的感受：
2015/10/25
學習企鵝步體會
粵 東莞 小王
從老師那裡學拳回來已有25天了，每天練拳的時間大概是晚上九點到十一點，偶爾有時間也會看老師寫的文章。
我自己做了一個用碎布做的沙袋，縫個布袋把碎布裝進去，外面用透明膠包裹起來，綁在我房間的窗戶上。練拳的任務就是打沙袋。
經過短時間的訓練我發現自己全身大多數肌肉變得有彈性，不會像以前特別僵硬，最為明顯的部位是大臂和大腿，柔軟而富有彈性。
我在打沙袋時注意了以下幾點：一，站的時候雙腿彎曲到自己可以承受的範圍，稍微收腹收緊肛門。二，打沙袋時手臂不會回收太多，拳頭就打出去了，拳頭只是指引的方向，力源在腳底。速度慢時可以鍛煉腿部的承重能力，速度快時可以鍛鍊出拳的爆發力。三，局部沒有用一點僵力，打沙袋時左右腿也在微微的移動，比站在原地不動要靈活很多。四，打沙袋時左右腿轉換時上身會不由自主的搖晃起來，感覺身體可以放鬆，心理也得到放鬆，不會特別緊張。
各位朋友：
我們的「太極內功與養生214328429」（千人群）由於人數滿，我們又申請了一個2000人的新群，今後的討論將轉移到新群。請大家轉入新群《太極拳內 家拳與養生 439748611》，註明由「舊群轉來」。
我本來是直接申請升級的，但操作的結果卻是原來的群不變，卻給了一個新群。只好建新群，不便之處，請大家原諒。
入群後請如下方式標明自己的群名片：「省或直轄市簡稱 地級市名 名字」，例如「粵 東莞 飛龍」，「湘郴州 青銅」，「湘 湘潭 小劉」，方便大家交流。
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[1] http://blog.sina.com.cn/s/blog_554b1c950102vr4f.html
[2] http://blog.sina.com.cn/s/blog_554b1c950101ft4t.html
[3] http://blog.sina.com.cn/s/blog_554b1c950102vuzw.html
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