歷經磨難，終得太極

造成動作規格練的不紮實，不到位，你動作做的不充分，勁力沒展開，效果就不充分，克服這一點的關鍵在開始學習時不要急於學動作的數量，要求質量，而且始終僅僅抓住規格這個要點，貫穿於練拳的全過程。

太極拳是身心並練的運動，心靜則氣順，前人在說及修養時有話叫「偷得浮生半日閑」，我們在練拳時要偷得半小時閑，拋開一切雜念，專心練拳。太極拳區別於其他運動的特點之一是對性情、心境的陶冶。

每個動作倒是做得不錯，但動作與動作之間的連續性平滑不夠，太極拳的套路是一個完整的整體，不是一個一個實體的連接，轉折處處理不好，拳的韻味就出不來，你練的也就不舒服。所以要細心研究每個式子之間的連帶關係，認真處理好過渡，這樣太極拳就成了一個圓。

有的人柔軟性不夠，練拳時硬來硬去，好像長拳慢練。要克服這一點，可以先練一兩個單式，反覆把太極的感覺練出來，在練其他動作。

有的專家稱之為「病態練拳」。太極拳柔和歸柔和，但她畢竟是武術，是「柔中寓剛」，人越練越精神，您別越練越萎靡不振就不對了。所以練太極拳時儘管「靜」，儘管「松」、「柔」，但「靜中生動」，鬆柔中含張力，精神飽滿，精力充盈的，術語叫精神能「提得起」。

交代不清是練拳者對身體各部分的位置、路線不很明了。太極拳走的是圓形，動作在空間上沒有象算術那樣精確地以幾度幾度來定位，那樣就死板了。但行拳的手、眼、身、法、步還是非常清晰的，你不能比劃個大概，特別是學習初期，寧可失之板，不可失之亂。 練的功夫深厚了，有的老拳師，圈越練越小，重意不重形，那是高級境界的事。

打拳時顫顫巍巍，老是抖動個不停。這主要是有下盤不穩造成的。兩腳沒有扎在地上，胯松不開，坐不下去；或犯尖襠的錯誤。平時多練習無極樁功，還有每天堅持練習太極拳的起勢不少於半小時，只有把這些基礎練習好，才會腳下生根，解決根基不穩的原因。

腦子同時想著幾個動作要領，肩要沉，眼睛平視，腕沒刁好，呼吸沒有配合……想得太多，最後亂成一鍋粥。關鍵就是多練太極拳的雲手，把這個動作練到心靜似水，雜念不生，體內自然產生太極拳的松，靜，柔，空，從而自然生出太極拳的內勁來。煉精一招，在這個基礎上一通百通，舉一反三。

不能做到「細慢勻長」。由於打得太快，氣息異常急促，氣還不到丹田丟掉了，這就是沒有掌握太極拳的勻速運動，我們還得用太極拳的雲手來解決這個問題，日行雲手千百次，太極奧妙自然有。一個月之後，我們自然掌握細慢勻長的太極規律了。