太極拳運動的五大主要原則

06-05

.pcb{margin-right:0}

　　太極拳的運動特點太極拳是一種比較柔和緩慢、重意輕力、練內的拳術，是吸收各家拳法，結合古代導引吐納之術，運用經絡和陰陽學而形成的一種拳術。雖然各式太極拳在力度、速度、結構、動作數量等上有區別，但是作為太極拳也有共性的東西，共同遵守的運動原則。太極拳視頻網總結了太極拳運動的原則主要有五大點： (1)勁力核心原則勁力是指太極拳中所特有的一種綜合素質。它是以各關節間骨縫鬆開，韌帶腱肌伸長，肌肉適度用力為基礎，通過大腦意識支配而產生的一種力量素質。這種勁力極其靈活多變，在力度、力向、力點、力速方面能因敵而變。產常所說的太極八法，其核心是勁。因其常常隱於體內，也有人稱「內勁」。太極拳拳論稱的「位勁」階段，道出了勁力的重要性。從某種程度上講，練太極拳是在練一種勁，動作只是練勁的具體手段，這也是太極稱拳不稱「操」的本質原因。當然，正確的技術要求是練勁的保證，規矩的外形架勢是基礎，這就要求我們在規格的外形基礎上，應該追求太極拳的勁，它反過來又是我們做好外形的靈魂，可謂內外統一。具體的太極拳勁力除了八法的勁別外，從表現效果上看主要有松沉勁、連綿勁、輕靈勁、彈抖勁等等，總的原則是要突出太極勁力本質，這也是練好太極拳的關鍵。 (2)一動俱動原則太極拳論講「一動無有不動」。太極拳將天地比作一個大字宙，人體為小宇宙，人為太極之體不可不動，這種動是在意識調控下的周身協調運動，包括內臟、體表、四肢百骸，所以太極拳運動要求在動作過程中，一動俱動，全身從思想到肢體以至各個部分，儘可能多的參與運動，而且是高度協調精細的運動，絕非局部動，或分開無序動，這點應在練習中不斷體捂。 (3）節節貫串原則這主要講勁力的傳遞過程，拳論講，「勁起於腳根，主於腰間，形於手指，發於脊背」，「其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指；由腳而腿而腰，總須完整一氣」等等，這是要求全身節節鬆開，一松到底，節節貫串，周身一氣，其為腰主宰，腰是節節貫串的樞紐，相當於中轉站，也是人體的最大關節所在部位，符合運動生物力學的大關節帶動小關節原理，所以太極拳亦突出腰的主宰作用，強調源動於腰，一動百動的技術要求。 (4）相隨相合原則相隨，指的是太極拳中的一致性，如提膝挑掌，提膝與挑掌相系相吸，上下相隨。相合，一方面是指外表的關節位皿上的對應，如手與腳合，肘與膝合，肩與胯合；另一方面是意想勁力的合，如手到、腳到、身到其勁合，產生合力，楊式的摟膝拗步就是要手的摟推，與身體松沉相合，一致完成。 (5)陰陽相濟原則這是一個總則。太極離不開陰陽，拳中表現為上下、里外、大小、虛實、開合、剛柔、快慢等等的運動。有人稱「太極，是由人體內在物質所產生的辯證運動；太極與拳，即內形與外形的辯證地統一結合」，所以說太極拳正是一個身體的辯證運動，一方面要陰陽分開，一方面又陰中有陽，陽中又有陰，卻又分不開，最終又是一個相濟、漸變、換化、互補的關係，如「白鶴亮翅」，雖然上舉手卻身下沉，身下沉卻頭上領，手上舉肘卻垂，拳論中講的「左重」、「右虛」、「屈伸」、「俯仰」無一不是陰陽的關係，總之，陰陽相濟，陰陽分清，陰陽合一，萬變不離陰陽之理。在學習太極拳的時候需要掌握學習太極拳的原則，把學習原則和理論原則結合起來，才能方便初學者更好的學習和理解太極拳真正的運動真意。