研究顯示，強作笑顏真能減輕壓力

06-05

給你的任務清單加個微笑，能減輕多重任務的壓力

問題：快樂讓我們微笑，但是微笑能讓我們快樂么？即使這個微笑是假的，只是因為你的嘴巴被筷子撐開而形成的？公式化的微笑，只停留在嘴周邊的肌肉上，而真誠的微笑（或者杜興式微笑Duchenne）則延伸到眼睛裡，至少傳言是這樣的，兩種看起來和感覺起來都更加溫暖自然。一種比另一種更有效果嗎？

方法：在一個本身就很引人發笑的實驗中，研究人員用筷子，操縱169名參與者的臉部肌肉，使之形成一種中立的表情，一個標準的微笑，或者一個杜興式微笑。除了放置筷子，有的人被明確指示，要微笑。然後他們要進行一系列會產生壓力的多重任務活動，他們要一邊勉力完成，一邊保持把筷子留在嘴裡。受測者的心律和自主報告的壓力水平都全程受到監測。

結果：從富有壓力的活動中恢復過來時，那些按照指示微笑的受測者比面帶中立表情的人，心律更低；面帶真誠微笑的人是最放鬆的，影響最積極。那些由於含著筷子而被迫微笑的人也比那些一點都不笑的人，所含的積極情感更多。

結論：當你處在一個情景中，倍感壓力、心慌，即使是最勉強的微笑也能真正減輕你的壓力，讓你更加快樂。

完整的研究，「逆來順受：被操縱的積極面部表情對應激反應的影響」，發表在《心理科學》（Psychological Science）期刊上。