一個部位，男人練了生猛，女人練了不堪設想！

在生活中經常看到

許多老人身體硬朗卻拄著拐杖

那是因為腿是身體最先衰老的部位

承載著整個身體的力量

......

現在很多健身人也一樣

要麼拍照秀胸肌腹肌

要麼就是秀強壯的手臂

然而秀腿部肌肉的卻少之又少

在健身房的時候

往往你能看到上半身完美

雙腿卻瘦的像雞腳般的人

這種身材實際上很難讓人讚美

真正的美好身形

不是擁有令人尖叫的6塊腹肌

不是擁有又大又脹的二頭肌

也不是又闊又厚的背闊肌

就兩個詞：對稱

男人長期不練腿是這樣的

▼

不想老年時已背不動心上人

不想在床上時心有餘而力不足

那麼健身時就不要偏科忽略雙腿訓練

因為男人練腿真的好處太多

增強全身力量

腿部肌肉是人體最多的肌肉組成部分，所以腿部也是全身力量最大的地方，訓練時其他部位通常需要依靠腿部力量來完成。增強腿部力量，意味著全身力量會得到有效提升。

促進肌肉生長

腿部肌肉的鍛煉可增長人體的睾丸素水平，睾丸素水平的大小直接決定男人的性能力，所以說練腿是可以很好地提高男人的性功能。而且睾酮是可以促進"全身"肌肉生長的肌肉，等於是天然無副作用的補劑。

提高新陳代謝

大多數健身者都想在增肌的同時保持較低的體脂率，這樣就能夠擁有飽滿而清晰的腹肌胸肌。如果你也有這樣的願望，那麼一定要進行腿部訓練。例如深蹲、硬拉、推舉等動作都能消耗更多的熱量，為身體帶來更長的持燃效應。

保證身體協調性

俗話說健身不練腿，遲早要後悔。不管你的上半身多麼彪悍帥氣，若配上一雙纖細小腿頓時感覺肌無力，又何談男人的雄風。許多人健身的初衷是為了收穫優美的體型，而不僅僅是炫耀你的胳膊有多粗，胸有多大，所以訓練的時候要懂得思考，讓自己的身體更完美。

從健康上來說，男性25歲時骨骼已經開始鈣化，如果不進行有效的腿部肌肉鍛煉，骨骼及關節就無法受到嚴密保護，很多人步入中年後，經常覺得膝關節隱隱作疼，這是關節勞損所引起的。

若不做訓練防範，到老年時骨刺橫生的機會大於90%，所以腿部訓練在健身時十分必要。

看到這有女粉絲可能會說：練腿這種事，男生來就好了吧，我可不想翹臀沒練成，卻成就了一雙大粗腿。粗腿不一定難看，難看的是那種腿粗腰粗屁股癟，脂肪佔大部分的身材。

而有人說：性感的女人都是粗大腿。是那種腰細胯寬屁股翹，從膝蓋到小腿是細的，身體脂肪含量少，由訓練獲得粗腿女人才是真性感。

看，這妹子的腿雖然比生活中的筷子腿粗很多，但配上細腰翹臀+倒三角的背，整體效果性感的不得了。

女人腿粗不可怕，反而給人一種很性感的感覺，真正讓你難看的是那渾身上下那層厚厚的脂肪。

女人練腿除了直觀的視覺體驗外，女人練腿還可以延緩身體衰老，因為腿被被稱之為「人體的第二心臟」，腿有多老，人就有多老。

因為腿部是軀幹的末端，里心臟最遠，練腿時將大量血液輸送到腿的末端，可以加快體內血液流動訓練，降低衰老速度。

所以我們經常會看到一些和思想深處背道而馳的驚喜。例如洛陽50歲阿姨擁有20歲的身體和容顏，40歲的台灣小姐姐依然美麗沒有歲月的痕迹。仔細觀察你會發現這些人的身材都很勻稱。

因為健身是一項整體性的運動

忽略了身體的任何一個部位

那種局部美都是不協調的

凹凸有致才是真正的美感

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（來源於健身迷）