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你時常有內疚感嗎?

  生活中基本上存在兩種負疚感:一種是健康的,另一種是不健康的。

  健康的負疚感就像是功能完好的「心靈報警器」,它提示我們,我們犯了錯,有心或無意,傷害了別人。它會提醒我們不再重蹈覆轍。

  而不健康的負疚感則可以說是一種習慣性行為。當局者可能並沒有做錯事,沒有必要為之所苦。

  眉迪今年31歲,原來在一家外企做總經理秘書,同時也是兩個孩子的母親。明明和非非是一對雙胞胎,聰明可人,就快3歲了。「那會兒我工作的時候總是覺得很不安,雖然家裡請了保姆,兩個孩子不是沒有人看,可我老是覺得對不起小傢伙似的,他們那麼小,而我這個母親卻不能陪著他們,親自照顧他們。每天回到家都累得要命,幹什麼都力不從心。

  我覺得自己既不是好媽媽,甚至也不是好太太。所以,孩子一歲多的時候,我下決心辭職了。現在我待在家裡,可以親自照顧孩子們了,可是家裡的經濟狀況就不如以前了。看著丈夫的壓力這麼大,而我整天待在家裡幫不上忙,還給家裡增加負擔,我又開始不安了。我現在正在考慮重新開始工作。」眉迪這樣說著,淡淡的焦慮滲透在眉宇之間,「唉,看起來我就是沒有能力同時兼顧。」

  不健康的負疚感往往源起於童年,那些朦朧繽紛的日子也是你最孱弱無力的日子,年幼的你無能和無助。這時候負疚感彷彿救命稻草,儘管它也並不好受,而你也沒有理由承受這樣的心理壓力,但與空洞的無可奈何、無能為力相比,至少它讓你感覺有所依託。

  比如,一個孩子面對病重的母親,往往會為母親的狀況責備自己,「都是我不乖」——將自己放在責任承擔者的位置上,自我譴責,似乎總比陷入絕望要好些。

  隨著慢慢長大,一觸即發的不健康負疚感會將你耗得精疲力竭。日復一日,它可能把你塑造成為完美主義者,對自己要求過於嚴苛以至於動不動就焦慮沮喪。

  我們所希望在眾人心目中的形象——與真實的我們總會存在著種種差異。這些理想形象對我們有所幫助,它會激勵我們,使我們明確努力的方向。但是,不幸的是,當一些人意識到現實與理想之間的差距太大以致難以逾越時,不必要的負疚、羞恥感就可能應運而生。

  不健康的負疚感有害無益。因為它毫無根據,它並不是由實質性的錯誤所引發的,自然也就不構成值得反思的理由,所以體驗這種負疚感從任何角度來說都很難有什麼裨益。

(實習編輯:張曼)

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