不可不知的幸福婚姻守則

幸福婚姻7守則John Gottman (1998)提出改善婚姻關係，提高婚姻成功率的七項原則。

1.強化婚姻地圖。

聰明的夫妻會熟知對方的一些小細節。他們會記得兩人婚姻歷史上的一些大事，密切關注和感受對方世界發生的改變。他們清楚彼此生活中的目標，煩惱和希望。

2.培養你們的愛好和彼此欣賞。

這是婚姻長久美滿的最為重要的因素。它包括即便對方有些缺點，你仍能認為他值得尊重並以他/她為豪。高特曼發現那些94%的時間都在談論婚姻的美好歷史的夫妻，很可能會獲得美滿的未來。

3. 走近彼此而非遠離.

當另一半試圖引起你的注意，得到你的喜愛或支持，回應你的幽默時，靠近她/他是連繫你們之間情感的基礎。真正的秘方是每天都靠近一點。

4.讓另一半影響自己。

最幸福的婚姻是丈夫能夠尊重自己的妻子，同時在決定權他們也不會獨斷專行，搞大男子主義。這樣的丈夫會積極尋找夫妻之間的共同點，而非只是堅持自己的想法。高特曼發現妻子更希望丈夫可以通過考慮她們的想法和感受來影響自己。

5.解決問題

解決爭端包括五步：避免衝突升級，共同學習研究修復雙方關係的嘗試，平靜並安慰自己和對方，尋求折中方式，包容對方的缺點。一些建議性的做法包括：

可以抱怨，但不要責怪；

說話時多說「我」而非「你」；

多描述事實，少做評價或評判；

用禮貌和欣賞的態度清晰地表達自己；

不要把話悶在肚子里。

6.戰勝冷戰。

結束冷戰不表示問題解決，而只是由冷戰變為對話，步驟如下：

試著了解對方的夢想；

弄清楚為什麼你會對引發冷戰的事件有那麼強烈的反應；

平靜彼此情緒，避免冷戰擴大；

以和平的方式解決冷戰，接受你們之間的分歧點，在不傷害彼此的情況下進行交談，適時妥協，尋求折中。

7. 發現共同的生活意義。

看看你們對生活的根本是否有共同的理解。創造一種可以坦誠相對，

並尊重彼此價值觀和夢想的氛圍。接受並尊重彼此擁有但尚沒分享的夢想。