快速瘦小腿！5個減肥動作趕走粗壯蘿蔔腿

導語：看到別人修長的美腿只能羨慕，自己的雙腿卻肥肉橫生？想要讓你的雙腿重見天日從此不需要再遮遮掩掩？愛美網小編教你做瘦腿減肥動作，快速瘦小腿，讓你也能輕鬆擁有讓人稱羨的修長美腿。

　　修長纖細的美腿是每個愛美MM心中的夢和追求，但很多時候身體的客觀條件限制著我們，粗壯的小腿和大腿內側的肥肉讓很多MM煩惱不已。怎樣瘦腿最快最有效呢？愛美網小編教你利用椅子巧做瘦腿操，輕鬆減掉雙腿贅肉，助你打造完美的魔力長腿。

　　1) 身體放鬆站在地面上，放一張椅子在你的左手邊，左手扶住椅背，吸氣將你的右手微微彎曲抬至與肩膀同寬，重心移至左腳，右腳綳直膝蓋微微彎曲向上抬起，和左腳成90度的水平線上。保持腰背挺直，左腳支撐整個身體。

　　2)吸氣，將你的右腳往後向上踢，身體微微向前傾，移動到和前面一樣的位置。右腳大腿和左腳保持90度角。眼睛直視前方，保持自然呼吸，動作堅持10^20個呼吸左右，然後換另外一遍重複剛才的動作。

　　3)然後放下你的腳，雙腳腳跟併攏，腳尖向兩邊分開。吸氣，彎曲你的膝蓋並盡量向兩邊打開，然後踮起你的腳尖，身體重心下沉，腳後跟不要分開，保持身體平衡，動作堅持20個呼吸左右，然後恢復站立姿勢，可重複多次。

　　4)雙腳併攏站立在地面上，左手扶住椅背，右手伸直打開，抬至與肩同寬，吸氣踮起你的雙腳，腳後跟離地，收緊你的腿部肌肉，彎曲你的膝蓋。保持自然呼吸，眼睛看向右前方。動作堅持10~20個呼吸左右。

　　5)身體正面向著椅子，雙腳微微分開站在地面上，彎曲你的腰部，雙手撐在椅子上，背部放平，雙腿和雙手臂都要伸直，吸氣將你的右腳向後向上抬起，腳後跟保持蹬出去的狀態，腿部和背部保持一條直線上。然後彎曲你的右腳膝蓋，保持身體平衡，動作堅持10~20個呼吸左右，然後換另外一遍重複剛才的動作。

　　6)彎曲你的雙腳坐在地面上，將你的右腳向內彎曲，雙手撐在右腳大腿兩側，左腳向後彎曲，吸氣身體微微向前傾，收緊腿部和臀部肌肉，然後將你的左腳微微向上抬起，動作堅持10~20個呼吸左右然後換另一邊重複剛才的動作

　　7)身體放鬆躺在地面上，雙手伸直靠在身體兩側，雙腳豎立彎曲踩在地面上，吸氣踮起你的腳尖，收緊臀部和腿部的肌肉，將你的髖部向上抬起，大腿和上半身形成一條斜線。保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。