太極拳之「最」初探

06-05

《和美太極》中國專業太極微刊

刊

不知拳友們有沒有思考過這些問題：太極拳的最高指導思想、最高原則、最佳狀態、最好感覺、最高境界、最終目的、最後的衡量標準是什麼？這七個問題看起來很簡單，但是如果你要仔細地想一想，就會產生許多問題。而弄清楚這些問題就會使你在學練太極拳的道路上把握方向。現在轉載2010年《太極雜誌》第六期刊登的文水王本德先生的一篇題為「太極拳之「最」初探」文章或許能對你有所幫助。

太極拳之「最」初探

文水王本德

在20多年習練太極拳的過程中，無論在理論上，還是在實踐中，都遇到過許多重要課題，也看到過各種論述，給我很大的教益與啟發，充分體會到太極拳的博大精深；同時自己也在一面練習，一面思考，不斷加深與提高對太極拳的認識。近來，靈機萌動，悟出了太極拳的七個「最」，不知當否，願與大家交流。

一、太極拳的最高指導思想是「太極陰陽圖」

王宗岳《太極拳論》開宗明義講到：「太極者，無極而生，陰陽之母也。」而太極圖正是我國古人以天才的創造，準確而形象的圖形表達出對宇宙萬物發展變化的這一辯證認識---外圍圓圈代表宇宙、萬事萬物；圓內的黑與白代表組成一切事物的兩部分陰和陽，它們是矛盾的、對立的；黑中的白點，白中的黑點，表示陰中有陽，陽中有陰，說明它們又是統一的，是一個矛盾共同體；陰陽的交界呈S形曲線，形成兩個陰陽魚，表示陰與陽的關係是在不斷消長與轉化，處於動態變化之中。太極拳正是在這一古典哲理基礎上產生的，太極拳的每個方面都體現與滲透著這個哲理精神。因而太極圖就成為太極拳最高的指導思想，也是太極拳命名的根本原因。組成太極拳的諸多因素都是陰與陽的對立統一關係，如動與靜、虛與實、柔與港、曲與直、送與緊、快與慢、圓與方、攻與房、開與合、化與打、收與放、蓄與發、內與外、進與退、呼與吸、意與力、上與下、前與後、斜與正、左與右......，它們在行拳中的運行變化，都要符合太極圖所揭示的原理。例如柔與剛，太極拳強調鬆柔（陰），但一味鬆柔（只要陰），就會變為疲軟，還要有剛（陽）；如果一味強調剛（只要陽），又會成為僵硬。正確的關係是柔中有剛、剛中有柔、外柔內剛、剛柔相濟。剛與柔的比例又是不斷變化的。如蓄勁時，柔多於剛（不是沒有剛）；發力時剛多於柔（不是沒有柔），蓄與發不停地轉化，也就是剛與柔在不斷轉化。再如開與合。開為陽，合為陰，這是太極拳兩種主要運作形式。開時要敘展，合時要緊湊；但開中要有合意，合中要有開意，相分相離，又要相吸相系。開得過分為散，合得過分外拘，要不拘不散，開合有度。再如步法中的虛與實。虛為陰，實為陽，但虛不是完全站空（像有人用腳尖點地那樣），要有實；實不是完全站死，把全身重量全壓在一條腿上，還要有虛。虛與實一般以三七開為好。虛與實也是在進退之間不斷轉化。其他類推，不再贅述。

二、太極拳的最高原則是「自然」

太極拳有千變萬化的動作，有許多要領，許多要求，各派別又有不同的風格與特點，但無論有多少變化，在任何情況下都必須遵循一個根本原則，那就是「自然」。自然而然，順其自然，不拘束，不勉強，不刻意，不緊張，盡量減少人為因素，而順其自然的勁路，自然的意向，進行自然地運轉。這是一種返璞歸真、回歸自然的狀態。只有自然才能放鬆；也只有放鬆，才能自然，自然與放鬆互為因果。練拳中的許多弊端，如僵硬、疲軟、誇張、拘謹、呆板、做作、丟偏頂抗，都是在不自然的情況下產生的。本著自然的原則，這些弊病都可以消除。自然是通向太極拳最佳境地的必經之路。

三、太極拳最佳狀態是「平衡」

平衡是「對立的各方面處於相等或相抵的狀態」（《現代漢語詞典》），也就是重心穩定的狀態。任何物體，只有保持平衡才能穩定，否則就會失衡、失重，就會傾倒。處於運動中的物體，平衡尤為重要，打拳就是這種情況。任何拳種，只有首先保證自身穩定，才能立於不敗之地。太極拳的訣竅正是在保證自身平衡穩定前提下，設法破壞對方平衡，對方失衡之際正是取勝最佳之時。平衡能力也是人體重要素質之一。太極拳的許多要領都是為實現平衡而設計的。例如保持身體平衡、穩定、重心就要放低。打太極拳雙腿彎曲，上虛下實，松腰坐胯，垂肩墜肘，這些都起到降低重心的作用。其次要加大底面積，底面積越大越平衡、穩定。所以打拳時兩腳間要保持一定橫向距離，出腳要有角度，要「上下一條線，腳下一個面」，而不要腳下一條線。保持平衡的另一重要條件是重垂線（重心與地面垂直線）不超過支撐面，所以打拳時，弓步前腳不超過腳尖，坐步後臀不超過腳跟，左右虛實要對稱等等。所以有人說平衡沉穩是太極拳的第一要義。平衡還包括心理，要經常保持平穩、平靜、平和的心態，不過喜、過悲、過濾、過憂，心平如止水，這是最佳的心理平衡狀態。兩個平衡是身心健康的重要保證。

四、太極拳最好的感覺是「舒適」

舒適、愜意、身心舒暢，這是人生最美好的感覺。習練太極拳，不僅能產生這種美好的感覺，而且也正是太極拳所要達到的效果。正是太極拳的諸多要領為舒適感提供了條件；反過來說，有了舒適感證明了你練的拳符合了太極拳的要求，方向是正確的。例如學練太極拳，首先要求心靜，排除一切雜念，精神放鬆，這就為產生舒適感提供了心理條件。習練太極拳要求身正體松，不僵不滯，輕鬆柔和，舒緩協調，立身中正，虛領頂勁，松腰落胯，保持「五弓」，曲蓄有餘，節節貫穿，對拉拔長......這些都是產生舒適感的生理條件。所以打太極拳能否產生舒適感（這時還會出口水），是對練拳正確與否的重要檢驗標準。正因為打太極拳能使人感到身體十分舒適，精神十分舒暢，所以長時間打拳也不會疲乏，反而越練興緻越濃，欲罷不能，因此有人說打太極拳就是「積極的休息」。反之，如果僵硬緊張、大汗淋漓、氣喘噓噓、口乾舌燥，練完拳疲勞不堪，那就說明你練得不是太極拳。

五、太極拳的最高境界是「虛無」

這是個長遠追求的目標：無聲無息，無形無象，無思無慮，無欲無求，無他無我，視而不見，聽而不聞，天地一片寧靜，身心渾然不覺，如醉如痴，如夢如幻，空洞無物，一片神行......這就是所謂虛無的理想境界吧！而要達到這種境界，就要靜到極點，松到極點，柔地極點，物我兩忘，身心完全與大自然融為一體。這恐怕是要經過長時間的修鍊身心，才能達到的吧！

六、太極拳學練的最終目的是「健身」

太極拳是武術，技擊是它的本質，攻防意識是它的靈魂，防身禦敵是它的重要功能，這是無可置疑的。但即使在冷兵器時代，一般練拳者都不把搏擊作為主要目標，而更看重的是強身健體。先輩大師更把延年益壽、青春不老作為太極拳的終極用意，反而把技擊稱為「末技」。在熱兵器的當代，當然更是如此，這也是當下絕大多數練拳者的共識。為此，除遇特殊情況，如與歹徒搏鬥外，無論日常練習還是競技推手，都不必計較輸贏勝負，點到為是，更不可爭強好勝、鬥狠傷人，以能打善斗為能事，一味地追求技擊效果，甚至不惜損傷身體。而要時刻牢記健身為第一要務這個宗旨。比賽是為了交流、促進與友誼，而不是單純為了爭名次、論高低。淡泊名利是太極人應有的修養。所以我建議多搞表演交流，少搞比賽，多切磋，少「過招」。實際上，太極拳與其他拳種比較，最大的優勢正在於它能有效地治病防病、強身健體，特別對中老年人來說，太極拳是健身的最佳選擇，這是其他拳種與鍛煉方法所無法比擬的。

七、太極拳最後的衡量標準是「健康長壽」

對於拳打得質量優劣、水平高低，向來有各種標準。例如有人看是否美觀，有觀賞性；有人看是否規範，有標準性；有人看有無韻味，有含蓄性；有人看有無攻防含意，有技擊性；更多的人看能不能得冠軍、拿獎盃，獎項層次越高，證明打得越好，各種比賽還有許多評分標準，不一而足。這些當然都可以作為標準。但我認為都不是最高標準、最後的標準。練拳的最高目標既然是為了健身，那麼衡量優劣最高的標準就應當看其是否健康長壽。原來有病練好了，原來虛弱練強壯了，頭腦清醒了，體力充沛了，行動敏捷了，總之身體健康了，才證明你的拳練好了。特別到了老年任然能愈老彌堅，老當益壯，益壽延年，這才是拳練得對、練得好的根本標誌。如果你練了很長時間，舊病治不好，又添新病，到處是病痛，到了老年衰弱不堪，甚至早早離開人世，不論你拿多少冠軍，如何能放人制人，都不能說你練好了太極拳。也許你練的「太極拳」，與真正的太極拳正是背道而馳。不打太極拳，不一定就體弱多病，活不長；而打好太極拳肯定會健康長壽，這是確定無疑的。

以上「初探」，只是有感而發。謬誤之處，還請大家指正。

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