又多了一個喝咖啡的理由—咖啡因能減肥

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　　導語：保養品中的咖啡因可以促進肌膚底層的血液和水分循環，幫助對抗眼袋、浮腫和黑眼圈困擾，但如果我告訴你，咖啡因不僅可以用來美容，還能幫助減肥，你相信嗎？別懷疑，這是真的。

　　咖啡因能幫你減肥，咖啡因可以加速脂肪氧化

　　脂肪只有氧化之後才能參與到代謝消耗的過程中，然後給身體提供能量，而咖啡因可以有效的促進脂肪氧化，這也就是說，每天喝一些含有咖啡因的飲料可以幫你燃燒更多的脂肪。

　　咖啡因能提升基礎代謝從而促進能量消耗，提升基礎代謝

　　咖啡因具有刺激中樞神經的功能，使神經變得興奮，這會直接促進新陳代謝速率的提升，幫助能量消耗，不僅如此，除咖啡以外其他含有咖啡因的飲料如烏龍茶也能幫助減肥，裡面的多酚會與咖啡因協調發揮作用，進一步加速脂肪氧化的速度。

　　盡量飲用簡單加工的咖啡因飲料，簡單加工的咖啡因更好

　　儘管咖啡因對於幫助減肥非常有效，但喝對飲料更重，所以在這裡我們建議你儘可能喝那些簡單加工的咖啡因飲料，比如不含奶泡、奶精、糖分的美式咖啡，以及那些自己沖泡不含糖分的茶飲料。

　　運動前1小時喝咖啡瘦身效果最好

　　1、運動前1小時喝

　　咖啡因能夠促進新陳代謝，加速脂肪燃燒，但如果想要提升體脂燃燒的速度，最好在運動前1個小時左右的時候喝，以便給它留出發揮作用需要的緩衝時間。

　　2、力量訓練時少喝

　　如果你想要通過增肌來進一步提升基礎代謝速度，那在力量訓練時期，盡量不要喝太多含有咖啡因的茶飲料，因為這會阻礙蛋白質的吸收，不僅影響肌纖維生成，還會影響消化系統，不過普通的黑咖啡還是可以適當多喝一些的。

　　3、減咖啡要糖奶適量。

　　如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，對於不適應純咖啡味道的人來說，也可以加入一些專用的減肥咖啡調糖，可以使口感更加醇厚。

　　4、喝熱咖啡。

　　減肥咖啡熱飲比冰咖啡效果更佳，熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內的熱量。 起到最佳瘦身目的。

　　5、烘烤溫度不宜過高。

　　中度烘烤的減肥咖啡更能有效的起到減肥的作用，烘烤溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較大，不利於普通人飲用。而淺度烘焙的減肥咖啡酸度較大，會影響您飲用口感。

　　分時段喝咖啡才能更好地減肥！！

　　中午：

　　吃完午餐後，也要養成喝咖啡的習慣，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精。最好選擇美式咖啡，因為這種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需，喝2~3杯即可。

　　下午：

　　吃飽後不要只是坐著，一定要讓身體有運動的機會，即使是抬腿或轉轉身體也很好。

　　平時的飲食中，一定要控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

　　依這樣的方法進行，一個月大約可以減輕3公斤的體重。

　　咖啡中所含有的咖啡鹼具有減肥的效果，一日只需幾杯咖啡就可以達到較好的減肥效果。對於咖啡迷的人而言這是個非常不錯的減肥方法。

　　咖啡中的咖啡鹼被人體吸收後，在體內活動使身體分泌出腎上腺素，而這種物質可以促進血液中的脂肪細胞的分解運動，然後作為脂肪酸被排出體外。但是需要注意的是，如果所攝取的咖啡鹼過量的話，就會產生失眠，興奮，心跳加速等情況，對身體而言有很大的危害，因此即便咖啡可以減肥，但是也要注意適量的飲用。

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