自測你的卵巢狀況 警惕"9大兇手"致早衰

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　　失眠、月經不調、經期不適、更年期提前、黃褐斑、皮膚粗糙、身材走樣、陰道乾澀、性生活不和諧、各種婦科炎症、心腦血管疾病、骨質疏鬆……在寫字樓工作的一些女白領們，不約而同出現這樣的癥狀。你以為你只是「亞健康」，其實大錯特錯了！這些都是卵巢早衰的癥狀！

　　健康自測：你的卵巢是否健康

　　○女性第二性徵不明顯，缺乏堅挺的胸部、纖細的腰肢、飽滿的臀部；

　　○嗓音逐漸粗啞，缺乏女性溫柔特質；

　　○女性魅力減少，乳房開始下垂，出現產後鬆弛及哺乳後萎縮，失去彈性及飽滿；

　　○膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、乾燥，出現皺紋、色斑、中年暗瘡，肌膚缺乏彈性；

　　○體態變化，驟然發胖，脂肪大量堆積於腰、腹、臀，失去玲瓏曲線；

　　○更年期提前，面色潮紅，常常難以自控，焦慮抑鬱，喪失自信，健忘多夢，易失眠；

　　○內分泌失調，白帶過多過稀，或呈現異味、異常色澤，陰道分泌物不足；

　　○「性」情變化，陰道分泌物少，較難享受性高潮，「性」福不再；

　　○容易患上婦科疾患，常常發生由於免疫力不足導致細菌感染的炎症；

　　○經前綜合症，月經失調、沒有規律，痛經，經期過長或過短，經量過多；

　　請根據答案鑒定你的卵巢健康狀況：

　　出現1個表示你的卵巢功能稍差，應注意你的生活狀態；

　　出現2個表示卵巢功能出現紊亂，應適度進行保養；

　　出現3個及以上，表示卵巢功能衰退，趨向疾病狀態，應立即去醫院就醫。

　　導致卵巢早衰的9大兇手

　　1、心理壓力過大

　　生活節奏加快導致的心理壓力過大，也會使女性提早出現隱性更年期的癥狀。

　　2、與生育狀況有關

　　首先與首次懷孕的年齡有關。即首孕年齡越大，絕經越早。另外，哺乳時間越長，絕經越晚。還有，口服避孕藥時間越長，絕經越晚。

　　3、生活習慣

　　每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經年齡較晚；常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅持時間越長，絕經越晚；從不鍛煉身體的婦女，絕經年齡早；受到被動吸煙侵害越多、時間越長，絕經越早。

　　4、與月經初潮年齡有關

　　卵巢出現早衰與月經初潮和生育狀況也有關，月經初潮越早的女性，出現絕經的年齡也會越早。首孕年齡越大，絕經愈早。另外，哺乳時間越長，絕經越晚。還有，口服避孕藥時間越長，絕經越晚。

　　5、衣著原因的影響

　　常由於"塑身內衣"的壓迫，導致卵巢發育受限，卵巢受傷。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘髮乳腺增生或囊腫等疾病。

　　6、幼年時患過腮腺炎並發了卵巢炎

　　幼年時患過腮腺炎並發了卵巢炎破壞了卵巢的功能，使卵巢對垂體的促性腺激素的刺激不敏感，沒有產生應有的反應。

　　7、患有自身免疫性疾病

　　如風濕性關節炎，體內的免疫系統可能錯誤地將卵巢組織內的生殖細胞當成外來的異物而予以殺傷、破壞。

　　8、染色體出現異常

　　染色體出現異常造成始基卵泡在月經周期中的消耗異常增多。

　　9、過度的減肥

　　導致體內脂肪急劇降低，當脂肪比率過低時就會影響體內雌激素的水平，因為合成雌激素的主要原料為脂肪，體內脂肪不足，導致雌激素成不足，雌激素減少又會引起月經紊亂，甚至出現閉經，而非正常閉經又會抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰，若治療不及時，甚至會造成不孕。卵巢早衰又會加重月經紊亂，如此形成惡性循環。

　　預防卵巢早衰 從健康生活開始

　　1、飲食方面要注意營養平衡，除了蛋白質足量攝入外，脂肪及糖類應適量，同時特別注意維生素E、D及礦物質如鐵鈣的補充，其中適當補充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用，並可調節免疫功能，每日150-300毫克即可。

　　2、要適當加強運動，運動有利於促進新陳代謝及血液循環，延緩器官衰老。運動應該量力而行持之以恆，循序漸進，如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的運動。

　　3、保證充足睡眠，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動。