【關於柔懺最美的心得報告】靜蓮綻放柔懺七

踏著柔軟輕快許多的腳步，一顆心柔軟輕盈著離開了燕郊道場。此刻，坐在電腦前，等待著即將在YY對柔懺的講解，耳邊的音樂彷彿瞬間將自己帶回剛剛離開的道場，一股溫潤的愛流遍全身，道場的一幕幕畫面徐徐展開。好吧，就這樣開始吧。

思緒回到一年前的今天，在成都高山寺道場打完人生第一個基礎七，一年後的今天才真正靜下心來，懷揣內心滿滿的感恩，實現一年前已對自己許下的諾言：真實記錄下打七過程中的點滴，供養親愛的有緣師兄們。如果您在修行路上暫停休整時選擇讓這些文字陪伴您，起身前行時身心輕鬆，如果有一字一句讓您感覺到溫暖喜悅，請接受末學對您深深的感恩。

一年前的今天剛剛打完七，異常受益，回家後一直堅持功課。剛開始一經三懺，拜得很歡喜，甚至迷戀上了拜懺後暢快淋漓流汗的感覺，因為末學之前很少出汗。堅持一個月後，工作關係回到北京，十一月一號有幸參加了北京上方山道場第三期職業七，佛菩薩無盡慈悲讓末學剛接觸地藏七一個月之後就遇到「一念變無限美好」的職業七，明了到修行最重要的是時刻轉變自己的心念，善護好這顆易被外境所轉的心。兩個七學習之後，收穫滿滿，感覺前行的路漫長但卻充滿期待。從許多師兄處聽聞了許多修行路上的種種境遇，如何堅持、如何突破等等，當時的自己感覺很是模糊。

11月7號結束了職業七，8號開始了回到北京後第一天的工作，修習六部曲之路也真正從此開始。這時的功課量已提到了一經八懺，每天5點起床，做完功課之後無比的舒適感令自己欣喜不已，對佛菩薩充滿了無盡的感恩之情。期間也收到了佛菩薩的大禮包——在母親長年失眠幾乎無法支撐下去的時候，加持母親參加了北京白溝道場為期21天的第一期老年七，期間母親無比受益，在道場就寫好了打七日記《我終於會打瞌睡了！——打七治好了我18年的失眠症》。在此跪謝地藏王菩薩、八十八佛、阿彌陀佛的無盡慈悲！

剛開始的修行之路因為以上種種很是順暢，加之同時也在承擔一些網路義工的工作，感覺一經八懺很是輕鬆舒適，工作生活充實快樂。但堅持了兩個月之後，心力漸弱，好吃貪睡的習性現前，功課下降到一經六懺，此時食量猛增，累世貪吃的陋習暴露無遺，體重猛增了十斤，讓比較在意體形的自己很是無奈。六懺堅持兩個月之後，功課量又開始浮動，有時三個，有時六個，有時兩個、一個，功課的浮動也造成情緒的波動，但內心又無比堅定地相信：無論如何也需要堅持！這個階段，內心的糾結、撕扯令原來沒打七之前擁有相對平靜心態的自己痛苦不堪。

因為工作太忙這期間無法去打七，共修的次數也很少，以至於此次柔懺七之前一段時間的功課相當難以堅持，而且拜懺時妄念特別多。雖然各方面條件都具備，拜懺時間也寬裕，但每次從第一個頭開始，內心的焦灼感就生起。有時就會問自己：你到底在急什麼？有什麼事情比拜懺還重要呢？無論拜15分、18分還是22分的懺，都是越拜越快。每次覺察後會安住一段時間在佛號上，自己告訴自己要與佛號念誦聲音相應才是真正的拜懺，但無法堅持長久，以至於此次打七前有十天沒有拜懺，因為種種妄念繁雜，內心的焦灼感令自己急於逃避，這也是一年中最放逸自己的時候。感恩「一幫一」活動中心卉師兄對自己的鼓勵和督促，終於可以在打七之前把功課提起來，感恩心卉師兄。

雖然如此，內心一直有個聲音在告訴自己：一定有辦法，一定有可以讓自己安於拜懺的辦法。看到9月中旬柔懺七的法訊就隱約感覺這就是自己尋找的，拜懺時的安靜、舒緩、柔美，這就是我一直在尋找的。於是在修行一周年之後的又一個十一，背起行囊，依從內心聲音的召喚，聽從佛菩薩的安排來到燕郊道場，開始了闊別十月之後的修行路上第三次打七經歷。

第一次打七就得佛菩薩慈悲加持，給了末學種種示現和深刻的身心感受，無比受益的自己就萌生寫日記的念頭。第二次的職業七也是受益連連，但一直沒有下筆，每次看到網站上師兄們的日記都心生愧意，嘆自己的懶惰和自私。此次柔懺七得佛菩薩無盡的慈悲加持，令末學體會到前所未有的內心的寧靜、愉悅，種種美妙感受深深印刻心底。離開道場時求佛菩薩加持讓自己真實記錄下來打七的種種感受，只要是在佛菩薩加持下的任何感受，只需真實，便擁有強大的力量讓見者聞者心生歡喜，如此足矣。

此次柔懺七日記的標題是在第五天拜懺時腦中的映現，於此請您一起與末學再次感受七天柔懺過程中身與心靜蓮綻放的美妙經歷吧。

第一天：卸下重負，全然接受柔懺的節奏，心生歡喜

第一天，法蓮師兄細心教授了柔懺的節奏和與腹式呼吸的完美結合。第一個懺的前幾個頭還是會有身體的僵硬和內心的急躁情緒出現，但是這看似緩慢的一起一伏，柔和卻強有力地導正著自己雜亂的身心磁場。舒緩柔和的背景音樂加之行雲流水般的身體節奏再配合恰到好處的腹式呼吸，柔懺的第一個懺彷彿擁有一股神奇的力量，讓自己身心已經安頓下來。此時心中無比地歡喜，因為這時發現：一切的發生原來是最好的安排，有佛菩薩的慈悲智慧籌措，一切會在最適合、最恰到好處之時自然發生。寫到此處，再次無比深切地感恩佛菩薩，也明了了自己為何來到柔懺七。

末學在15歲時，因為家長、老師對優秀學生的格外關注，倍感壓力。各種因緣巧合的狀況下，各方壓力充斥的一次年終考試，老師宣布考試名次時錯過了念我的名字，對於當時的自己彷彿經歷了一次地獄之旅，強大的緊張恐懼像一把無形的手緊鉗著脖子，無法呼吸，忘記呼吸，至此之後的十多年到至今一直都會呼吸不暢，總有缺氧的感覺。加上自己從事的是教學的工作，高強度的教學工作一天時間都在講話，有時無法暢快呼吸的感覺好像快離開這個世界了。練習瑜伽時因為身體柔軟體式相對容易，但是深度的腹式呼吸練習下來依然無法改善令人痛苦的舊疾。

許多時候在想：如果我是一棵樹該多好，擁有無數的葉片，沐浴陽光，盡情呼吸。而柔懺的第一個懺下來急躁、妄念幾乎不再存在，表淺的呼吸漸漸深長，可以有幾次深度氣體交換帶來的無法言說的舒適感。柔懺神奇地導正著身心磁場，暢快著表淺的呼吸，我即刻愛上了這柔懺。第二個第三個拜下來，身心無比愉悅，呼吸可以隨著身體的起伏越來越深長。下午連拜三個懺的過程中，身體越來越柔軟，妄念越來越少，有一刻甚至忘記了自己的存在——「我」存在於一呼一吸間，存在於耳聞的佛號念誦間，存在於窗外隨風綠葉的搖擺間……開始感覺自己無處不在又無所在，就是這麼自在，這麼美妙，這麼享受，這麼無法言說的美好。

此刻再次認識到業力流轉中，我們無法掌控的人生要經歷、要承受多少無法預測的焦慮、緊張、痛苦、矛盾、絕望，種種啊，而我們這具身體又具細無遺地記錄下來這種種的感受，時刻在以病痛的方式方法提醒著它的存在，比如我的窒息感。這次柔懺七一定是冥冥中佛菩薩的慈悲指引，讓自己開啟對身體的認知，對情緒的掌控，對心靈的洞悉，進入對佛法、對佛菩薩無盡慈悲更為深刻的體會。

第二天：如一棵樹般深度暢快呼吸

第一天柔懺的練習讓昨夜的睡眠都柔軟下來。早上三點自然醒來，與親愛的師兄們開始了第二天的功課。今天已經可以很好地控制身體的起伏和呼吸的配合。每一個起伏間，都有著一次通過呼吸身體的深層吐故納新，感覺自己成為了一棵幸福的樹在歡快地呼吸著、歌唱著。因為呼吸的深長身心全然地放鬆，頭腦中的妄念越加的少，只是關注呼吸而已。全然的沐浴佛光，內心有個欣喜的音聲：拜懺怎麼會如此享受，如此舒適，我愛上了這向諸佛頂禮、向眾生懺悔的拜懺方式。相信冤親債主因為這佛光的照射，因為這柔和安靜而能更加地沐浴佛光，更可受益。

連拜四個28分鐘的柔懺下來，大約歷時兩個小時，身體沒有任何疲憊感，反倒輕盈自在，行走時感覺有一股柔和的風從腳下生起，心中也柔軟清凈了許多。午餐時間，發覺沒有以往拜懺之後的飢餓感，安靜地給自己夾了一點麵條，一些菜，靜靜地吃下。內心在感嘆著柔懺的神奇：妄念減少，自然可以減少能量的消耗，因為腦細胞是體內最貪婪的細胞，能量80％左右都被其消耗，所以妄念叢生的身體自然對食物有著慣性的依賴。柔懺通過對身口意三者的規範，減少妄念，自然可以減少食量，無需刻意控制，自然美妙。所以許多人無法理解的財、色、名、食、睡中比較難做到的對食、睡的減少或是極致時的勿需，可由柔懺的練習中自身體會，一切會自然而然地發生。

至此從第二天的午餐一直到離開道場幾乎每餐都沒有吃主食，只是吃一些菜，喝一些粥，吃一些水果而已。

柔懺不止在暢快著自己的呼吸，同時也可以優雅地瘦身。第二天就得佛菩薩加持，如此針對性地解決著自己的問題，此時告訴自己：一定要把自己全部交給佛菩薩，投入身心拜好每一尊佛。

因為柔懺，歡喜著，柔軟著。

第三天：行雲流水般的靜謐，回歸本心——柔懺突破，穿越黑暗迎接光明

第三天了，感覺柔懺如同優雅地用身體舞蹈，向佛獻禮。呼吸有時勿需刻意關注，在拜懺時也能通過一起一伏自然暢通。而身體也越發與佛號相應，感覺一切如行雲流水般流暢、靜溢，身體中流動的每一股能量都充滿著無數圓融的均衡，無數美妙的連貫。這看似簡單的一起一伏，實則像流雲，安靜卻變化著；像流水，靜駐卻流動著，就像生命本應保有的狀態，安靜卻依循本有的規律流動著。此刻感覺找回了生命最初的狀態，體會到何謂「回歸本我」。

地藏七學習資源中講到：修行的最終目的是要回歸本心，從一念、一行、一語中來修持，而柔懺確是身口意回歸本心的美妙方法，直指本心。

身：通過對每一個細節動作的規範，優美地重複連貫；

口：拜懺當然是止語最舒服的方式；

意：關注呼吸，讓呼吸與身體節奏和諧，此種關注可以堵住意識中無處不在的許多空隙，減少妄念。慢慢關注呼吸這一意念，通過柔懺的節奏，也可以放下。

此時更加明白柔懺原來蘊含著甚深的佛理智慧，慢實則是快，直指本心；柔實則是回歸本心之後無窮的綿綿力量。

繼續安於拜懺，繼續感受著這美妙的連貫，如此存在著，與佛光安靜地交融著，感受著慈父阿彌陀佛慈悲目光的投射，內心無比的幸福、安寧。

第三天是既定功課中的精進突破日，從晚上八點開始到第二天早上八點，這一過程可以總結為：穿越黑暗，迎接光明。開始突破時鼓勵自己一定要加油，但箇中滋味經歷過的師兄，一個頭一個頭堅持中都會有深刻的體會。柔懺可以很好地減少妄念，保存體力。所以從八點開始一直拜到十一點，連拜三個小時對末學來說已經是一個小小的突破了。因為晚餐不太有想吃東西的慾望所以中間下去吃了點東西回來繼續，又連拜了兩個小時，但中間的堅持真的很難，但一直對自己說：拜吧，每堅持一個頭就是離佛菩薩更近一步了，只能這樣，只能這樣才能見到曙光，迎接光明。

窗外的一縷曙光照射進來，如此的讓人感動，生命又迎來了新的一天。弟子離佛菩薩更進了一步，身心輕安，第一次感受到了何為自在滋味，非言語可形容。

記得突破拜懺前，因為柔懺的安靜美好，內心生髮出對極樂世界蓮花盛開的無盡嚮往，慨嘆自己早學佛該多好，早遇到六部曲該多好，就不會身犯這麼多的惡業。請求佛菩薩加持弟子，懺除業障，像蓮花一樣清澈美好。這一念心聲是真誠的，沒想到突破之後佛菩薩真是聽到了這一念心聲。突破之後照例是靜坐時間，不知何時腦中出現了曾經犯下令末學記憶深刻的十不善業的畫面，隨後出現了一雙神奇的手拿著一塊橡皮擦慢慢擦除這一幅幅的畫面，擦完一幅，下一幅自然呈現，有的畫面頑固不去，那雙手就反覆地擦去，直至再也不出現為止。這塊神奇的橡皮擦直到道證法師金剛念佛的最後一句佛號停止自然從腦海中消失，一種無比的清澈感從心底生起。

接下來的追頂念佛，第一句佛號出口，眼淚已落下，對佛菩薩的感恩之情噴涌而出，大慈大悲的佛菩薩啊，如何才能表達弟子此刻的心情：

唯有精進修行，以報佛恩！

第四日：護生　心畫一幕

四日上午是突破之後的休息，下午兩輛大巴車載著七八十位師兄前往潮白河畔一處美麗的樹林護生。平日最喜自然之物，一草一木、一山一水都如此有靈氣，令人感動，而生活在城市中，平日的繁忙近一年時間很少去戶外。今日近距離地接觸一草一木，感受著秋日微涼卻倍感舒適的微風，遙望遠處乍黃還綠的田野，柔和美麗的顏色令心輕盈得要飄起來。用心念三皈依文給食物，然後輕念著阿彌陀佛，把食物輕輕撒於忙碌的小螞蟻的窩旁，撒至美麗安靜著的樹下，一切都是這麼安靜美好，此刻發現我是如此地愛這世間的一切。大聲盡情呼喊阿彌陀佛，第一次喊佛沒有哭成淚人，而是無比暢快的輕鬆和喜悅。慈父阿彌陀佛啊，有您在身邊，弟子是多麼的幸福，沒有任何擔憂的事情，只要和您在一起。

上車回程前，回望了一眼河畔這安靜美麗的樹林，印畫於心，輕道一聲：我愛你，世界。

第五日：靜蓮綻放

今天是柔懺七的第五天了，身體內能量的流動越來越自然，柔和，沒有阻滯。一起一伏的動作中，真實感受著陰陽能量的自然流動與交融。

起身抬頭雙手舉過頭頂是迎接宇宙所有的陽性能量，向諸佛致以最崇高的敬意；接受無盡生機勃勃的生命能量；接受溫暖明亮的陽光滋養。

低頭俯身下去是接受宇宙所有的陰性能量，向眾生致以最謙卑深切的懺悔；接受無盡內斂深藏的生命能量；接受大地母親無言溫柔的擁抱。

雙手合十是陰陽能量的圓滿交融，此時的身體感覺異常的柔然，無數均衡的力量在體內流轉，連接成無數美妙的連貫，像極那幅陰陽太極圖，動中有靜，靜中有動，動到極致轉變的靜，靜到極致轉變的動，在無所不在的虛空流動，無盡的流暢與靈動。原來萬事萬物的能量流動都是如此，無比嘆服祖先的智慧。

繼續感受陰陽能量在體內的流轉，感受著生命自然的律動，感覺有一股神奇強大的力量旋轉穿越而來，那是宇宙的呼吸——OM，宇宙永恆的律動。那是一種無法言說的震撼和神秘，令身體每一個細胞都律動起來，這股身體原始本真的能量與宇宙能量的共鳴，感覺自己站於蓮花上，遨遊太空。

放空，放空這虛幻的感受，安於拜懺。呼吸已順暢如行雲流水般輕盈自在。此時才發現，原來呼吸根本勿需意念控制，嬰兒出生自然就開始的腹式呼吸是身體的本能，自然而然中的發生，勿需意念控制，勿需。此時聽到了身體原本的聲音——勿需控制。這具身體原來被強加的意識控制得太久、太久了，放下，放下意念的控制才能感覺生命最初的狀態，這原是我迷失已久的本來的我啊！

繼續安於拜懺，享受這無比的柔軟，寂靜又自在，恍惚間一滴靈動的水珠滴落，一株靜荷舒緩綻放的畫面美好呈現，於是在柔懺中得到了本文的標題：靜蓮綻放柔懺七。

不去理會，繼續安於拜懺，空間中只有一股律動的能量安靜變化著。感受到了佛陀永恆的靜寂和無比慈悲、柔軟和強大的內在。抬眼望去，供水的杯盞水面映出佛前蓮燈暖紅的燈光，像佛陀穿越虛空無盡慈悲的目光。

第六日：感恩之情無限美妙地延展

轉眼已是柔懺七的第六天了，每次在道場的日子總是快樂而短暫，此次柔懺七更是有此感受，於是更加珍惜在佛堂拜懺的機會。繼續安住拜懺，幾天的柔懺下來腿部關節部位還是有一些酸痛，但每次俯身下去還是可以做短暫的休息，繼續拜懺，這一絲酸痛在俯身下去時卻牽扯出對身體無盡的感恩：感恩忠實的伴侶——我的身體，你為我承載了太多太多，而我忽視你太久太久了。

我習慣對你發號施令，習慣粗暴地對你橫加干預；習慣不去理會你對我善意的提醒；而你卻承載著我太多的憤怒、緊張、焦慮，太多的不開心、不滿足，承受著太多的寒冷暑熱。你努力為居住在你體內的靈魂營造一個舒適的環境，盡你所能，你每每在智慧調整著，適應著，而這個愚痴的靈魂卻粗暴蠻橫地對你拳打腳踢，埋怨著你的不完美，讓你變得日漸憔悴。你本應去接收佛陀無盡的智慧，接收宇宙無窮的力量，而我卻每時每刻給你硬塞進被無明障礙的貪嗔痴。

謝謝你我親愛的身體，我愛你，對不起，請原諒我，謝謝你！寫到此處，眼眶濕潤，放下筆，用雙手緊緊擁抱著自己，再次對她說：我愛你，對不起，請原諒我，謝謝您！

親愛的師兄，如果您不厭其煩地看到此處了，末學真誠地祈請您，閉上眼睛，擁抱自己的身體對並她說：我愛你，對不起，請原諒我，謝謝你。並請您每天都要這樣對她說。

繼續拜懺發現此時感恩之情無法控制地延展開來，感恩拜懺時吹進來的縷縷清風，感恩窗外的小鳥為我歌唱，樹葉為我跳舞；感恩陽光、空氣、大地母親；感恩所有傷害過我和愛過我的人，感恩我的親人；感恩冤親債主，你們是那麼慈悲，即使傷害過你們，你們還是可以讓我在此安靜地拜懺，你們還是願意放下怨恨原諒我，是你們成就了現在這個我，感恩你們。

拜懺之後，伴隨著法蓮師兄柔美的音聲靜坐與念佛時，感覺身體伴隨著佛號輕輕搖動，如同迎風搖曳的蓮花，自在舒展。身體每一個細胞都隨著音樂律動，彷彿身體中無形眾生的喜悅，第一次在念佛中體驗到了無形力量從身體抽離的感覺。感恩佛菩薩，感恩冤親債主！

第七天：愛與感恩——轉變心念即是精進，柔懺是轉變心念極好的方法

最後一天，除了愛就是感恩，同時更加認知到柔懺轉變心念的強大力量。這一份感恩心，這真實的快樂與內心的安寧是通過柔懺真實經歷出來的，從內心自然地流露，末學障深智淺不會講佛理，只是去記錄這點滴真實的感受。但看了地藏七學習資源中的一句話：誦經、拜懺的目的是做減法而不是加法，轉變心念即是精進，誦經、拜懺都是為了轉變心念，而不是一味地追求數量，如果心念不轉變，拜多少也是沒用的。

聽完這句學習音頻，內心真是豁然開朗：做功課既要保證數量，同時更要保證質量，這樣才能更好地轉心，而柔懺對身口意極好的規範，柔軟而強大的力量真是轉變心念的極好方法，但一切需要親身經歷才有深切體會，末學才疏學淺，窮其筆墨也無法盡其表達，但確是這七天中的真實深刻感受。

離別擁抱道別時，我們盡情流出感恩的淚水，感恩您親愛的主持人明亮師兄，您七天內小心翼翼地呵護珍寶般照護著我們，您的柔愛、慈悲、謙虛、笑容會印記在心；感恩您宿明師兄，百萬師兄的大氣和力量在您身上體現無遺，柔軟平和的磁場令人難忘，更加的是感佩您的精進；感恩您像姐姐一樣的弘文師兄，智慧爽朗的您聲音很好聽，手輕搭在我肩膀的溫暖一直都記得；感恩您雲思師兄，幽默細心的您總是帶給我們快樂；感恩您清凈師兄，剛打七不久的您，如此的堅韌、謙虛、智慧；感恩您觀濤和有望師兄，你們的善良、安靜，時刻觀照自己的心念，時時在提醒著我，同時也為我們表法何為「福業相當，方為夫妻」，你們兩個足夠優秀；感恩您蓮圓師兄，溫柔謙卑細心可愛的女孩子；感恩您小香沐，你那麼可愛有靈氣，真心與我親近、細聲叫我媽咪的聲音，柔軟得讓心都滴出水來。

感恩您法蓮師兄，那麼用心地帶父母七、柔懺七，讓太多的人受益，而自己如此疲憊的狀態下，依然柔美的笑容滿滿；感恩您碧空師兄，那麼安靜有靈氣，您的眼睛猶如碧空。

感恩所有陪伴的師兄，感恩義工師兄們，你們付出得太多太多了，太多的感謝，太多的感動。

親愛的師兄們，如果您現階段不能安於拜懺，或還沒有喜歡拜懺的話，請您來試試柔懺吧，因為真的是有無法言說的種種美好。真心希望師兄們能在孤獨堅持的修行路上，能夠快樂，能夠享受拜懺的愉悅，能體會靜蓮綻放的美好自在。

後記

以上部分是打七之後第二天手寫出來的，晚上和今天早上繼續拜柔懺時，發覺自己拜28分鐘的柔懺都會感覺稍快，而31分鐘的感覺才好，而且發覺即使如此也越拜越慢了，但是妄念甚少。

不知為何，從昨天開始寫日記，呼吸的順暢感就消失了，好像回到了十多年前的缺氧狀態，無比痛苦。心想，原來每次打七愉悅舒適的感受會維持很久啊，這次為何這般短暫而且很是痛苦，但不得要解，索性也不去想了。整整一天的時間手寫完初稿。今天早上拜懺時就發覺柔懺柔軟到31分鐘還感覺略快，但是呼吸一直相當不暢，缺氧感覺比以往都甚，拜到一半時索性趴在地上，重複地對身體說著那四句零距離的話：「對不起，我愛你，請原諒我，謝謝你！」不停重複地說著，神奇的是呼吸隨著這些語言又自然順暢了起來。這自然發生的身體變化令我不得不繼續思考這四句話的甚深含義：向身體說對不起，我愛你，這已經是放下了很大的執著，我們不再執著身體即是我，我們向她說我愛你，如果不斷重複地說，會感覺「我」和身體的分離，意識會站在一旁觀察這具身體，其實已經是放下，放下。我想之所以寫日記過程中的痛苦感覺應該是某些力量讓我一定再寫出這些話吧，比如現在呼吸立即就順暢了。

最後，請讓我以最至誠的心：

感恩地藏王菩薩！

感恩八十八佛佛！

感恩慈父阿彌陀佛！

感恩龍天護法！

感恩父母！感恩一切！

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