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遭遇背叛,第一件要做的事

遭遇外遇後,關於感情和婚姻到底何從何去這樣的問題,你姑且先放一邊,你首先應該處理的,其實是療愈創傷的問題。那麼,怎麼樣做,才是療傷止痛,才能儘快癒合傷口?

首先,不要把情緒一直陷在外遇的傷害中。

這點是幾乎所有人都做不到的,因為人的情緒都是跟著潛意識走的,你的內在受了傷害,這個傷害會隨時「提醒」你,你就會一直陷在這樣的一種疼痛感中。

這就好比一個人身上有一個傷口,這個傷口會一直痛,然後你的注意力就會完全在這個傷口上,你就會覺得越來越痛。所以,療愈創傷的第一步,是要學會主動脫離情緒,擺脫痛楚感。這個過程需要主動、有意識地努力去練習,不然你無法走出困境。

簡單說,當你限於外遇傷害中的時候,你要有意識提醒自己,不去想,如果控制不住自己,就要學會打岔,通過做其它事情來讓自己「分心」。

這個過程,你通過努力是可以完成了,你現在一天24小時沉浸於傷害情緒中,通過隨時提醒自己和主動調整,慢慢減少到23、22小時,然後,情況就會得到好轉。

很多人無法完成這個環節,是因為人的潛在都有一種「受害快感」,也就是說,雖然傷害令你疼痛,但你內在卻喜歡沉浸其中,這個就叫感情自虐,比如林黛玉就是典型。

其次,要對自己保持足夠的自信。

被外遇傷害的人,基本都有自卑的心理,這是很正常的。外遇,就是一個你在乎的人對你徹底的一個否定,而且是用另一個人來否定你,這種情況下,被傷害者潛在就會有自卑的心理。覺得自己不夠好,不然對方怎麼會出軌呢。

其實,對方的外遇跟你好不好根本沒有直接關係。關於此,不多解釋,你只要接受這個觀點就可以。

外遇對人最大的打擊就是自信的摧毀,這點尤其要注意!所以,療愈外遇傷害的重要環節,就是保持足夠的自信——如果不能客觀評價自己,那麼在這種情況下,自大都好過於自卑。

你只有保持著足夠的自信,才能減少外遇對自己的傷害程度,並且,才能在關係中跟對方平等,勢均力敵,而不是自覺形穢、低人一等。保持著自信,才能保持著客觀和理性,才能有助於你處理好後續諸多的問題,至少,不卑不亢。

外遇對自信的打擊是沉重的,如果沒有處理好這個問題,即使離婚了,也會給自己留下深深的後遺症,比如你沒有信心開始一段感情,這樣你可能就會錯過真正對你好的人。

第三,勇敢地為自己負起責任。

外遇其實是一個成長自己的非常特別的機會,雖然沒有一個人願意主動選擇這樣的機會來成長自己。你可以委屈,你可以哭泣,但是你不能懦弱,更不能逃避,這個時候,只有你,才能為自己負起責任來,你也必須為自己負起責任來!

遭遇外遇後,你必須認識到,你要長大,你要像一個大人那樣去獨立處理自己的問題,再也不寄希望於誰,再也不依賴誰。你要把自己的情緒調整好,把自己的心情調試好,把自己的生活過好,把自己的問題解決掉,把自己照顧好,說到底,就是你要開始學會好好愛自己。

當你意識到自己必須對自己負責的時候,你的內在就會開始產生能量,並且為你提供源源不斷的動力,雖然你可能還是一樣會辛苦,會感覺累,但是你開始有了方向感,你的人生也開始變得積極進取,這時候,你就發現,你開始有勇氣去面對了,有能力去處理了。

其實,遭遇外遇並不可怕,可怕的你沒有扛得住外遇的傷害,被外遇摧毀了心志,磨滅了希望。

所以,對外遇療愈的過程,其實就是讓自己變得勇敢、堅強、獨立的一個過程,這個過程當然異常艱辛,你可以尋找情感諮詢師的陪伴(添加微信號:xingzhizaixian12預約專屬情感諮詢師),只要堅持走過來,那麼你就要相信,未來一定幸福可期——因為,經過一段時間以後,你早就已經不是當初那個不堪一擊的自己!


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