十種不用藥的降壓法

　　心理治療又稱意療，是一種利用心理學的理論和技術，以治療情緒、精神障礙和某些慢性疾病的方法。由於心理因素在高血壓病發病中起了一定作用，因此，通過心理療法來輔助治療高血壓病是有益處的。　　【疏導療法】　　就是通過自我傾訴和別人善意的勸告，來疏導、排泄消極情緒，保持心理平衡。通常運用語言與患者進行交流，勸導解說，達到疏肝理氣、解郁祛疾的目的。但在疏導過程中要注重語言藝術，有針對性地做好工作，取得患者信任，方能達到效果。　　【生物反饋療法】　　就是利用生物反饋原理，使病人了解體內的病理生理活動，通過訓練對內臟進行自我調整，達到治病目的。該法對原發性高血壓、心律失常、緊張性頭痛、偏頭痛等心身疾病有明顯療效。　　【暗示療法】　　即採用含蓄、間接的方法來迅速影響情緒和行為的方法。通常結合催眠術進行。一般正常人，可以通過他人暗示或自我暗示，發揮暗示的積極作用，防止消極作用，來消除緊張、不良的情緒和行為，保持最佳的心理狀態。如望梅止渴就是運用暗示的作用，來振作精神。　　【自主訓練法】　　就是訓練自己適應環境的能力，解除心理壓力，增強心理耐力。有多種方法。最簡單的方法是：　　第一步，端坐椅子上，雙手平放於大腿上；閉目深呼吸3次，排除雜念，把注意力引向雙手和大腿的邊緣部位；把意念導向手心注意力指向的部位開始漸覺溫暖，並逐漸擴散至手心，這時心裡默念：靜下心來，兩手就會暖起來。　　第二步，把注意力從手轉移至腳上，使腳產生溫暖。手足一旦感到溫暖，全身就會感到輕鬆，頭腦頓感清爽。　　【沉思靜默法】　　通過靜坐、靜卧，用以內忘憂慮，外息煩憂，減少病痛的困擾，以使精神清靜寧謐，病氣漸退的治病方法。　　【順意從俗法】　　順從病人的心意，滿足其心身需求，用以治療某些情慾不遂而致的血壓升高。
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