若不想被常見病侵襲 先提高免疫力

若不想被常見病侵襲，先提高免疫力！

很多疾病養生人群多很關心自己的免疫力問題，的確，不少人免疫力必別人要弱一些，這樣很多常見病就會很輕易就找上門。那麼做好疾病養生，該如何提高免疫力呢?

提高免疫力的方法

1、增加抗氧化劑的吸收。抗氧化劑是一種存在於食品中的能夠增強免疫系統的化學物質。可以靠服用一些抗氧化劑保健品來增強免疫功能。

2、每天喝綠茶，因為綠茶中含有大量抗氧化劑類黃酮和茶酸。多吃西紅柿和其它紅色和深色的水果。

3、在這段時期不要做劇烈運動。因為劇烈運動會壓抑免疫系統功能(與上呼吸道感染有關的免疫系統功能)。如果已養成定期鍛煉的習慣，在這段時間可以做一些輕度或中度運動。

4、確保食用足夠的碳水化合物食物，如大米及其它富含澱粉的食物。因為碳水化合物是免疫細胞最重要的食物。

5、每天保證充足睡眠，不要使自己處於緊張和壓力之下。焦慮、緊張都會影響身體的壓力荷爾蒙，從而壓抑身體免疫功能。

6、口罩雖然不能100%預防感染，但是能夠起到一定的作用，減少被感染幾率。

提升免疫力的飲食療法

1、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C。然而，目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮——一種有助於增加免疫系統活力的自然化學物質。

2、木瓜汁

從發酵木瓜中提取的汁液能增強人體免疫力，對抗包括非典在內的一些病毒，但目前尚缺乏這方面的研究。

3、全穀類食物

穀類食品包括那些從精製穀物中精取的營養成分。這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益於心臟健康的元素。這些元素還可以控制你的體重，並減少患糖尿病的危險。其中的纖維含量，使你在每餐之間的時間裡感到不飢餓，同時還可以促進你的消化。

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