素問·四氣調神大論（2）

夏(xià)三月(sānyuè)，此(cǐ)謂(wèi)蕃(fān)秀(xiù)，天(tiān)地氣(dìqì)交(jiāo)，萬物(wànwù)華(huá)實(shí)。夜(yè)卧(wò)早起(zǎoqǐ)，無(wú)厭(yàn)於(yú)日(rì)，使(shǐ)志(zhì)無(wú)怒(nù)，使(shǐ)華(huá)英(yīng)成(chéng)秀(xiù)，使氣(shǐqì)得(dé)泄(xiè)，若(ruò)所(suǒ)愛(ài)在外(zàiwài)，此(cǐ)夏(xià)氣(qì)之(zhī)應(yìng)，養(yǎng)長(zhǎng)之(zhī)道(dào)也(yě)。逆(nì)之(zhī)則(zé)傷(shāng)心(xīn)，秋(qiū)為(wéi)痎(he)瘧(nüè)，奉(fèng)收(shōu)者(zhě)少(shǎo)。

秋(qiū)三月(sānyuè)，此(cǐ)謂(wèi)容(róng)平(píng)，天氣(tiānqì)以(yǐ)急(jí)，地氣(dìqì)以(yǐ)明(míng)。早(zǎo)卧(wò)早起(zǎoqǐ)，與(yǔ)雞(jī)倶(jū)興(xìng)，使(shǐ)志(zhì)安寧(ānníng)，以(yǐ)緩(huǎn)秋(qiū)刑(xíng)，收斂(shōuliǎn)神氣(shénqì)，使(shǐ)秋(qiū)氣(qì)平(píng)，無(wú)外(wài)其(qí)志(zhì)，使(shǐ)肺(fèi)氣(qì)清(qīng)，此(cǐ)秋(qiū)氣(qì)之(zhī)應(yìng)，養(yǎng)收(shōu)之(zhī)道(dào)也(yě)。逆(nì)之(zhī)則(zé)傷(shāng)肺(fèi)，冬(dōng)為(wéi)飧(sūn)泄(xiè)，奉(fèng)藏(cáng)者(zhě)少(shǎo)。

【釋義】夏季三個月，草蕃木秀。天地陰陽之氣交合，植物也開花結果。宜夜睡早起，不要嫌惡白天太長或日光太烈。讓心中不存郁怒，保持精力充沛，並使腠理宣通，暑氣疏泄，表現出外在的美。這是順應夏長之氣，違背則易傷心，到秋天容易得瘧疾，影響秋天的收斂之力。

秋季三個月，氣象平定，萬物成熟。秋氣勁急蕭瑟，宜早睡早起，雞鳴即起床，使精神充足，以舒緩秋之肅殺，收斂神氣，以平和秋氣，不使意志外馳，而令肺氣清勻。這是順應秋季養收之道。如果違背則易傷肺，到冬天易得完谷不化的泄瀉病，使冬天潛藏的能力變弱。

特別申明：

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