莫大意！這些「小偷」正在慢慢偷走你的身體健康·····

記得古裝電視劇有過這麼個橋段：

一妃子因嫉妒一貴人得寵，故背後使技，將毒藥浸泡藥罐，每日貴人用此罐熬中藥。

數日之後，貴人臉色愈見難看，滿腹病態。後查明原因，才知是妃子的藥罐陰謀。故貴人慢性中毒。

毒物固然可怕，但最可怕是當你的身體正在被一群「小偷」慢慢入侵，並一點點偷走你的健康的時候，你並沒有發現······

生活中有些習慣也可能成為這群小偷，但你卻並未察覺。快來看看你是不是也在每天這麼傷害自己？

咖啡會溶解骨骼里的鈣。據測定，每天所喝的咖啡超過兩杯後，每多喝一杯將造成８毫克骨鈣流失，增大患骨質疏鬆的危險。

補救方案：可選奶製品、豆製品、紫菜等高鈣食物補鈣。每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣。也可適量補充鈣片。

2抗生素「偷」走正常菌群

抗生素在殺死致病菌的過程中，也會殺死體內一些對健康有益的細菌，尤其是消化道和泌尿系統的正常菌群，造成胃腸道內菌群失調。

補救方案：在服用抗生素期間每天喝1杯酸奶。酸奶中所含的雙歧桿菌是胃腸道中原有的非致病菌，可減輕抗生素的副作用，促進食物消化。

煙霧中的焦油等有害成分會大量損耗維生素Ｃ。據統計，每吸一支煙約消耗掉２５毫克維生素Ｃ；如果是被動吸煙，維生素Ｃ的損耗量更大，甚至高達５０毫克。

補救方案：有抽煙習慣的人日常要多吃維生素Ｃ含量豐富的食物，比如韭菜、黃瓜、菜花、獼猴桃、柚子、草莓等果蔬。

如果是長期處於煙霧中的被動吸煙者，則最好每天服用５０毫克維生素Ｃ補充劑來自我保護。

4酒精「偷」走維生素B1

酒精在體內正常代謝，必須要有足量的維生素Ｂ１參與。因此大量飲酒會造成體內維生素Ｂ１供應不足。若不及時補充，將增大酒精對肝臟和腦神經的危害，長期缺乏甚至導致心臟病變，危及生命。

補救方案：大量飲酒後服用１粒複合維生素，既能補充損失掉的維生素Ｂ１，還能提供維護肝臟和腦神經健康所需的其他多種維生素。還可以通過使用葵花籽、花生、玉米等食物補給。

運動過程中，人體需要更多的能量，氧的攝入量和消耗量均增加，進而導致體內自由基成倍增多，最多達到４倍。身體不得不消耗大量的抗氧化物質維生素Ｅ來修復多出來的自由基。

補救方案：在大強度運動後最好服用適量的維生素Ｅ補充劑。另外，維生素Ｅ還有減輕肌肉酸痛、預防器官老化、防治慢性病的作用。

最好的維生素E來源是植物油，此外也可選擇芝麻、核桃仁、萵苣、 大豆等食物。

6高、低溫「偷」走多種維生素

維生素C需要參與機體體溫調節，因此在高溫環境下消耗增加，維生素B、維生素C等水溶性維生素就隨汗液大量排出。溫度很低時，腎上腺激素分泌升高，維生素A、維生素B、維生素C、維生素D等的消耗也增加。

補救方案：可服用複合維生素，特別是體溫調節機制較弱的人更要注意在氣溫變化大時補充維生素。在各種深色蔬菜、水果中均可獲得。

原因解析：連續看電腦工作３小時以上，視神經細胞就會缺乏維生素Ａ，因為它與視網膜感光直接相關。

補救方案：服用複合維生素，既能補充失去的維生素Ａ，還能提供在維生素Ａ缺乏時可轉換為維生素Ａ的β胡蘿蔔素，以及維生素Ｂ、維生素Ｄ等與視神經健康相關的維生素。

也可食用動物肝臟、魚類、海產品、橙黃色或額綠色蔬菜等補給維生素A。

很多人用化妝品的時候並未注意刷具清潔。化妝品本身就可成為有害細菌的藏身之處，髒的眉刷、粉撲，內藏無數不利於人體健康的細菌，會導致暗瘡和皮膚炎症，使得本來愛美的女性適得其反。

補救方案：粉撲每天用後，最好用肥皂及水清洗，眉刷則可用酒精刷凈。化妝品使用後要旋緊蓋子，一旦變色或變味，就不要再用了，每天晚上必須徹底卸妝後入睡。