春季養生食譜 祛斑美白防晒瘦身全部搞定(3)

　　春季養生保健食譜：

　　5、芹菜：蔬菜中纖體冠軍

　　芹菜中含歉富的多種維生素和礦物質，個中鐵和胡蘿蔔素、鉀較為豐富，鐵含量為蕃茄的20倍擺布。芹菜對人體最大的奉獻莫過於接濟下降血壓和利尿消腫，別的芹菜也是一種高纖維食品，可以有用的匡助我們派出體內的油脂和渣滓，可以凈化肌膚，有清腸瘦身、特別是針對體內干氣較大，水腫型瘦削女性。

　　美食小推薦：芹菜拌花生腐竹。

　　主料：芹菜、花生、腐竹，胡蘿蔔

　　做法：

　　1、芹菜去葉，焯水，花生主食提早備好，腐竹泡開，胡蘿蔔切絲。

　　2、將焯好的芹菜過一下熱水後切段，腐竹切段，胡蘿蔔切絲。

　　3、加少許精鹽和味精即可。

　　評點：若想芹菜最大的闡揚瘦身的功效，焯拌是最好體例，不但熱量超低，營養素也能夠取得最大的保存，到場了腐竹，花生，來彌補蛋白質，增加了鈣質。使女性瘦身的同時營養素充沛，這道菜最適合在遲早食用，或作為午時的配菜。

　　6、草莓：春季最厚味最營養的瘦身零食

　　草莓被稱為早春第一果，在生果中含鐵非常豐厚的，根基高於其他生果，也含有雄厚的維生素C，維生素C是抗氧化劑的同時也可扶助鐵更好的被人體吸取和操縱，當然也含有厚實的各類礦物資。最值得引薦的是那個期間的蘋果、橘子、橙子因為太長時候的貯存，早已不那末適口了，營養素也流掉了許多，此時的草莓甜蜜多汁，草莓中具有一種自然的噴鼻氣，可有助於我們舒緩壓力，減緩秋季睏乏題目。

　　別的草莓屬於漿果類最多見最便宜的，含大量的多酚物質，是強有效抗氧化劑，能有效的斷根有害的自由基，可削減自由基的發生數目以減緩衰老，促進皮膚水老豐滿。

　　對減肥來講，草莓也是讓浩繁女性所喜愛的，被稱為最得當的零食之一，美國營養學家曾對含有一樣能量的17種食物停止研討，發明最輕易讓人覺得到飽的食物是燕麥餅和酸奶，水果則是草莓。

　　7、百合：最便宜的滋補佳品

　　皮膚是否是入手下手乾燥起來?要用仄價食材又要潤出安康好女人。這個寶貝非百合莫屬了。它可謂是不焦不燥的滋陽上好食材，和人蔘有著齊名的滋補作用。可以輔助白髮一族的神經虛弱、記憶力降落，中氣不敷，陰實肺熱都有著相稱不錯的效果。當然，我們不要疏忽了百合潤膚的成果，最近幾年來，以增加百合為自然植物配圓的美膚產物也是愈來愈多。做點百合苦湯常常服用，固然不會有吹糠見米的效果，但持久食用的人皮膚不幹燥，皺紋削弱確是不爭的究竟。

　　美食小推薦：百合雪梨銀耳甜湯

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　　主料是：百合、雪梨，銀耳，紅棗，枸杞子，冰糖少許。

　　做法：

　　1、閃現百開剝開，或是干百合泡開，雪梨往皮切塊，銀耳泡收撕成小多。白棗、枸杞洗凈。

　　2、將質料放在湯鍋里大火煮開，小火煮5分鐘即可，代晾到室溫即可利用。

　　評點：長短常推薦的餐點和飯後的甜點。可滋陰潤燥，美白肌膚，還有安神明目標功效。