健身佳法——跪膝行走

跪 膝 法：跪著行走，謂之「跪膝走法」。可在地板上墊個軟墊子走，也可以把舊毛線褲腳剪下來，捲起來套在膝蓋靠下邊點位置，這樣走起來就沒那麼痛了。每天花5—20分鐘在上面跪著走。

鍛煉「跪膝走法」時，還可配合將雙手掌撐地，或用十指尖撐地走。從針灸穴位專業研究的角度而言，手指末梢，位於手指尖端，相關的穴位，包括正經十二經絡的「十二井穴」，以及經外奇穴的「十宣穴」、「十奇穴」、「十絕穴」、「十王穴」等。穴位所在，都是人體「經氣之所出」的位置。而且，每隻手指的末梢，就都有多達四個穴點呢。此外，古語也有「十指連心」的說法，意思是十隻手指直接連「心」──連到「腦」部。現代醫學研究，業已充分實驗證明，經常接受手指尖端的撞擊、刺激，對於人體腦部細胞的興奮、刺激、強化、活絡，是肯定有效的。

「跪膝法」鍛煉兩周就有明顯的健身效果。

注意事項：剛開始時膝蓋會很痛，要先適應幾天，先跪著別走，剛開始就先跪，等適應了再走。另外吃完飯過半小時才能跪。（我是用雙比較軟的拖鞋，跪在上面原地踏步，很快就能適應的）

作 用：引血下行，治療各種關節炎、腰膝痛、高血壓。此外，「跪膝法」且能防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫髮外，還能讓身心有很多意想不到的收穫。

「跪膝法」治療腸胃功能失調引起的肥胖。如果吸收的東西不能及時地變成血液，就會變成脂肪贅肉堆積在人體里。還有便秘，也會造成體內垃圾排不出去。如果大腸功能失調，胳膊上的反應點會很多。這時，要經常敲打胳膊正面的大腸經，不但可以消減胳膊上的贅肉，還可以改善便秘的問題。敲大腸經對老年人還有額外的好處。因為大腸經屬於多氣多血之經，如果老年人覺得肩膀老痛，經常敲敲大腸經，肩膀的氣血就會充足，這對於防治肩膀痛很有好處。

如果胃功能失調，比如吃點兒東西就堵在肚子里，根本下不去，好像不消化，這時可用一個最簡單的方法——「跪膝法」。每天跪著走一走，所有的氣血就首先奔胃經而去了，原來存積的贅肉就會被帶走，被排泄出去。

「跪膝法」與敲打左側心包經相結合效果更好.心包經是個血液輸送通道可以給全身供血，跪膝是把血引下去，所以敲打心包經有利於引血下行。心包經和肝經同屬厥陰經，跪膝法是滋養肝腎的很好的功法，尤其對強肝有特效。因為肝主筋，膝為筋之府。所以有引氣血流注厥陰經之效。

「跪膝法」走還能減肥。跪著走把氣血引到腿上去，引到膝蓋上去的。女士總抱怨贅肉都在大腿上，確實，這就是一堆廢物，不是肌肉。這時候我們得把新的氣血引過去，讓它把垃圾吸收起來排出去，所以「跪膝法」走能減大腿肥。

「跪膝法」加按摩後溪穴，治療老花眼，近視眼。有人練了兩周「跪膝法」，還不是每天20分鐘，有時候就跪10分鐘，不久他去換眼鏡的時候度數下降了50度。他都30多歲了，為什麼還有這樣的效果？因為練跪膝法養了肝，肝主筋，而膝蓋是筋之會，肝開竅於目，所以通著眼睛。

湧泉穴是一個井穴，即源頭。把氣血引到腳上，實際就是引到湧泉穴去，這叫引血歸源。它可以消除疲勞，保你充滿活力，防止衰老。如果氣血不足，沒有到達湧泉，這樣的人即便每天揉，再加大分量，對身體來說也是一種白白的消耗。所以這個時候要先做「跪膝法」、「金雞獨立」，把氣血引下來，再刺激湧泉穴。才能打通湧泉穴，按摩才有效果。

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