我們為什麼越來越缺失幸福感？

2013-03-23 21:12:23

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幸福感是心理學研究的一個範疇。幸福感具有明顯的主觀性，即一個人的幸福與不幸福，幸福的標準是什麼？幾乎完全依賴評價者自己內定的標準而非他人標準來評估。因此，通常人們又把幸福感稱為主觀幸福感（Subjective Well-Being，簡稱SWB）。學者們從不同的角度對幸福感有很多定義：例如，幸福感主要是指人們對其生活質量所做的情感性和認知性的整體評價。在這種意義上，決定人們是否幸福的並不是實際發生了什麼，關鍵是人們對所發生的事情在情緒上做出何種解釋，在認知上進行怎樣的加工；幸福感是一個人情感反應和對生活滿意度。

學者們對幸福感的定義都過於學術，非如我輩的一般人能夠理解。但是我們可以理解實際的幸福感，我以為，所謂的幸福感就是一個人對自己生活狀態的滿意度和自我評價。幸福感雖然是主觀的，但是它不能不受客觀因素的影響，當然客觀因素對不同人的幸福感的影響大相徑庭，在同樣的客觀條件下，有的人可能會覺得很幸福，有的人則可能覺得很不幸福。一般來講，影響幸福的客觀因素主要有：社會環境、生活環境、家庭環境、工作環境、學習環境、人的性格和遺傳等。

需要強調的是，幸福感和物質條件（金錢）關係並不大，如果金錢可以成為促進一個人幸福感提升的因素，那麼金錢對幸福感的提升，就如同毒品對於吸毒者快感的滿足。他最終會完全依賴金錢，成為巴爾扎克小說《歐也妮·葛朗台》中的守財奴老頭葛朗台。實際上，近年來一些國內外調查研究機構的調查數據也證明了這一點。世界上最富有的國家在幸福感調查排名中都名落孫山；國內的調查顯示：中國還比較貧困的農村人比城市人感覺更幸福；比較貧窮落後的西部、北部地區比南方發達地區更感覺幸福；一線最發達的深圳、上海、北京等城市人們的幸福感比較低，而二線的昆明、成都、寧波、大連、杭州等城市在幸福感排名榜上年年名列前茅。

另外對比研究顯示，從50年代至今，人們的幸福感的依次遞減的，現代物質文明高度發達，但是人們的幸福感卻越來越低。有人總結原因，這是因為：一是人們老愛比較。現代人把主要精力都投入到競爭中，比職位、比房子、比財富……比來比去，人們的心裡只剩下慾望，沒有了幸福。二是現代人缺乏信念。在經過20多年衝刺般的財富賽跑後，一些人除了賺錢，不知道人生中的目標與追求到底是什麼，甚至不知道自己究竟想要什麼。三是現代人不善於發現陽光面。生活中有許多積極的、好的方面，但許多人卻忽略了它們。只看到自己的不幸，忽略了自己的幸福，放大了別人的幸福，縮小了自己的快樂。四是人們越來越不知道奉獻。現代社會中，樂於無私奉獻的人越來越少，斤斤計較的人越來越多。不知道在生活中多去幫助他人，也能讓自己感到快樂。五是不知足。俗話說「知足者常樂」，但能知足的人越來越少了，有了房子想換更大的，有了工作想換更好的，有了錢想賺得更多……這些慾望，指使著人無休止地奔波勞碌，毫無幸福感可言。六是現代人相互不信任，讓人們的心靈卻漸漸疏遠了，感受幸福越來越少。七是現代人過於焦慮。購房、子女養育、家庭養老負擔、工作壓力、人際關係等問題，讓現代人處於一種煩躁不安的焦慮狀態，這讓人們無法從心底感受到幸福。

美國心理學家貝內克指出，研究已經證實，不幸福的生活會讓人生病，也會讓人壽命縮短。身體健康和主觀的幸福感緊密相連。如果感到幸福，能減少中風、心血管疾病和過敏性反應等疾病，讓人的壽命增加7.5歲。因此，我們一定要學會尋找幸福。怎麼樣才能讓我們獲得幸福感，收穫更多的幸福？根據我的人生體驗，我覺得從兩個方面做出調整和努力。

一是降低自己的人生追求目標，學會根據客觀情況適時調整自己的追求目標。很多教育者諄諄教導年輕人要樹立遠大的人生理想，樹立高標準的人生追求目標，這實在有誤人子弟的嫌疑，如果年輕人都按照他們的教導去做，很多人都會陷入人生痛苦的深淵，掙扎一生。人生的目標應該是一個個分階段的短期小目標組成的，也就是說，人生目標應該是一個目標鏈。在自己可以預知的時間段內為自己設立一個切實可行的，通過九分努力可以實現的目標。有人說，定目標要定跳一跳才能夠得著的目標最科學，我不認為，目標通過九分努力就可以實現，留下的一分就創造快樂和幸福感的，這讓你在實現生活目標的時候比較輕鬆，獲取幸福感比較容易。僅僅降低自己的人生目標也不一定就能獲得人生的快樂和幸福感。這是因為，我們實現人生目標不完全決定於主觀努力，有很多客觀因素制約著。這些客觀因素有的我們可以通過主觀努力去克服、去化解。有的我們根本無能為力，無法克服和化解。因此，這個時候我們就學會適時地根據客觀情況調整自己的追求目標。很多人都喜歡唱歌，但是能成為歌唱家的人畢竟是鳳毛麟角。有的人喜歡當飛行員翱翔藍天，但你的身體素質未必就適合你實現航天夢。我們儘可能地根據我們的興趣愛好去選擇工作，制定生活目標，干自己喜歡的事情和工作肯定會更加心情舒暢。但是現代社會未必允許我們自由選擇工作。例如當今中國每年都有幾百萬大學畢業生等待就業，就業競爭壓力空前，如果你不是啃老族，就應該先找到一份能養活自己的工作再說，根據新的情況調整自己的生活目標。古人說，識時務者為俊傑，我說能夠正視現實，能適時調整自己人生目標的人就能獲得更多的幸福感。

二是要有一定的阿Q精神，要建立知足感。知足者常樂，要想獲得幸福，首先要做到的就是降低自己的慾望。不要盲目攀比、追逐虛榮，要以知足的心態面對生活，明白每個人的幸福各不相同。也許，你沒有華麗的大別墅，卻有溫馨整潔的家和關心愛護你的家人；也許你沒有一呼百應的權力，卻有很多和睦相處、親如手足的好友；也許你沒有奢華珠寶、萬貫家產，卻有千金買不來的健康身體……千萬不要拿自己的短處和別人的長處比，要看到自己的優勢和擁有的現實幸福。有研究證明，隨著經濟社會的不斷發展，非物質因素對幸福的影響越來越大。因此，我們想要獲得幸福，就要在物質上建立滿足感，不和別人攀比，不要陷入物質生活的泥潭。要從情感、健康、心態等方面找尋真正屬於自己的幸福。