女人經常刮痧 簡直棒棒噠！趕緊行動吧！刮痧可以擴張毛細血管，增加汗腺分泌，促進血液循環，對於風寒痹症都有立竿見影之效。經常刮痧，可起到調整經氣，解除疲勞，增加免疫功能的作用。1、刮腹部，能通便長期便秘不但會影響消化吸收功能，還會使機體吸收毒素。可用刮痧板的面在腹部自上而下，從左向右依次刮拭。需要注意的是，如有內臟下垂，應由下向上刮拭。2、刮手腳，行氣通絡
女性經常出現手腳冰涼的癥狀，中醫認為這主要和機體陽氣不足，或氣血運行不暢有關。建議，先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發熱後用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個方向刮5至10次，能行氣通絡。同理可運用於刮拭雙腳。3、刮眼周，能明目
相信大家都做過眼保健操，對其中的幾個穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能對穴位形成更有效的刺激。先用刮痧梳點按睛明穴，然後以睛明穴為起點，外眼角為終點，分別從上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭。能改善眼睛周圍的經絡氣血運行，緩解視疲勞、乾澀。4、刮頸部，活血舒筋頸肩不適是伏案工作者的「職業病」，刮痧可以活血舒筋，改善局部氣血淤滯的狀態。主要選擇三條路線，即後髮際中點向大椎穴，以及後髮際兩個外角上緣分別向左右肩部方向刮拭。另外，感冒時刮拭這個部位還具有祛風解肌的效果。5、刮胸骨，寬胸理氣很多人在心情不好或勞累後，會有胸悶氣短的感覺，可用刮痧梳的單角自上而下緩慢刮拭下半段胸骨。這個位置上有八會穴中的「氣會」膻中穴，刺激這個穴位有寬胸理氣的作用。此外，愛打嗝的人也可以經常刮拭這個部位。6、刮脅肋，疏肝解郁焦慮、抑鬱、煩躁，長期的精神壓力會導致整個身體機能的紊亂。中醫認為，正常的情志活動依賴於氣機的調暢，而肝臟能疏通氣機，因此能調節情志。由於人體兩側的脅肋主要有肝經分布，刮拭這個區域能疏肝解郁，其中，重點是乳頭直線和第六肋間交點的期門穴。刮拭時，動作要慢，尋找並刮拭疼痛或結節的部位。7、刮頭部，提神醒腦每天拉耳 壯陽奇效抵抗百病不侵a/v每天拉耳壯陽奇效抵抗百病不侵
腎是人體重要器官之一，乃先天之本。腎臟功能是否正常，對健康有著舉足輕重的作用。《內經·素問》早就闡述了人體衰老原因：「腎氣衰，精氣虧，天癸竭。」並強調「腎氣有餘，氣脈常勇」是延年益壽的首要條件。中醫學說認為：腎主藏精，開竅於耳，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常摩耳可起到健腎養身的作用。△拉耳屏：雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉，手拉由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可並治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。△掃外耳：以雙手把耳朵由後向前掃，這時會聽到「嚓嚓」的聲音。每次20下，每日數次，只要長期堅持，必能強腎健身。△拔雙耳：兩食指伸直，分別插入兩耳孔，旋轉180°。往複3次後，立即拔出，耳中「叭叭」鳴響。一般拔3～6次。此法可促使聽覺靈敏，並有健腦之功。
△鳴天鼓：兩掌分別緊貼於耳部，掌心將耳蓋嚴，用拇指和小指固定，其餘三指一起或分指交錯叩擊頭後枕骨部，即腦戶、風府、啞門穴處，耳中「咚咚」鳴響，如擊鼓聲。該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養生保健之法，而且對於中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經衰弱等病症有良好的療效。
△摩耳輪：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。△摩全耳：雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩腹面(即耳正面)，再向前反覆按摩背面，反覆按摩5～6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
久坐族學會三叩保健康
導讀：對於上班族來說，每天持續最久的是一個動作——坐。很多人在辦公室經常一坐就是一整天。久坐帶來的最大害處，就是會導致氣血緩滯與不通，破壞機體平衡。久坐時，人體的脂肪和血液里的雜質毒素都會向盆腔、腰腹部沉積，對內分泌和泌尿生殖系統的健康十分不利。所以下面就教你學學三叩，輕鬆保健康：
第一招：叩掌根這是很簡單的一招，手掌根是泌尿生殖系的反射區，雙手十指交叉，讓兩個掌根相叩二三十遍，直到掌根發紅髮熱，可以促進盆腔的血液循環。
第二招：叩腳跟腳跟的內側也是泌尿生殖系的反射區，對於女性來說，這裡聯繫著子宮和卵巢，所以也叫子宮穴。在空閑時，讓兩個腳跟內側碰上二三十遍，直至腳跟微熱，這樣可以促進盆腔的血液循環。
第三招：叩八髎八髎位於下腰部尾骨上面、腰椎下面的骶骨區（是上髎、次髎、中髎、下髎的合稱）。叩完掌根和腳跟，站起來，敲敲八髎，二三十遍就行，這樣可以更充分地活血化瘀，輕鬆消除疲勞，保持健康。搓背、揉腹、捏脊 詳解適合每個人的養生小方法如果想讓自己永遠20歲
搓腎可促進腎循環你知道：腰痛是常年伏案工作的上班族常見的毛病，多為腰部著涼落下的病根，也有的是腰肌勞損者，還有是因為腎虛引起。干手搓熱捂腎，可促進腎循環，有很好的保健作用。你不知道：中醫認為腎氣虛則體衰，按摩腎區則可起到補腎益精、防止早衰的作用。很多人以為腰疼，就使勁按摩腰部，其實天氣涼的時候，腰疼有可能因為腎寒引起。按摩腎區之前要搓熱雙手，如果雙手冰涼，按摩起來只會讓腰更加疼痛。解答：將雙手摩擦生熱，然後同時上下摩搓後腰兩側肋下(也就是腎區)36次，每日早晚各一遍。2.提肛如果每次經期來時都疼
改善盆腔內血液循環你知道：提肛可以改善盆腔內血液循環，減少肛門疾病的複發，對便秘也有不錯的治療效果，是一項可以常年累月進行的養生方法。你不知道：提肛運動過程中，肌肉的間接性收縮起到「泵」的作用，可緩解肛門括約肌，增強其收縮能力。對於肛門疾病術後的人，進行有效的肛門功能鍛煉，可以改善局部血液循環，增加肛門直腸局部的抗病力。有人認為提肛會導致不孕，這個說法完全是錯誤的，實際上它可以促進盆腔內的血液循環，使經血暢流，減少痛經的發生。解答：一般保持坐、仰卧或立位，雙腿分開，注意力集中在會陰肛門部，收縮腹部、臀部、盆腔底部肌肉，隨呼吸將肛門一緊一松，一提一放。吸氣時肛門收縮上提，呼氣時放鬆，每日便後、晨起或晚上臨睡時堅持20-30次，連續30日後休息7日繼續進行。3.揉腹苗條一點，再苗條一點
腹部是五臟六腑所居之處你知道：中醫學認為「背為陽、腹為陰」，腹部是五臟六腑所居之處，不僅有肝、脾、腸、胃、膽、腎、膀胱等各種器官，而且有任脈等經脈通過，被認為是陰陽氣血之發源，堅持揉腹能夠改善肥胖，促進淋巴循環，防止消化不良、便秘、胃下垂等坐在辦公室里的女性容易惹上的毛病。你不知道：腹部是臟器的容納之處，也有各種經脈通過，中醫認為堅持揉腹能夠通和上下、調理陰陽、去舊納新、充實五臟、祛外感之病邪、消內生之淤痰。很多女性簡單地認為揉腹可以去除腹部的多餘脂肪，就在飯後立即揉腹，殊不知，這個時候正是腸胃消化之時，粗魯地揉腹動作，只會給腸胃消化帶來負擔，而達不到任何減肥和幫助消化作用。而且腹部內有腸炎、闌尾炎者等不適宜按摩，否則會使炎症擴散，後果不可想像。解答：揉腹時可採取仰卧或坐位，先數次深呼吸，放鬆肌肉，排除雜念，然後將右手貼於臍部，左手放於右手背上，以臍為中心，稍稍用力，作順時針方向按摩，範圍由小到大，再由大到小，連續50次；再換左右手位置，逆時針按摩50次，如此反覆3~5次。你做對了嗎？4.捏脊因為腸胃功能總是出軌
捏脊可以疏通經絡你知道：腸胃不好不僅會帶來口臭、便秘、肥胖等煩人的問題，嚴重時，還會引起胃潰瘍、慢性胃炎等折磨人的病痛。捏脊不僅可以疏通經絡、調整陰陽、促進氣血運行，最重要的是，它能夠幫助改善腑臟功能，在健脾健胃方面非常有效果。你不知道：捏脊是沿著脊背督脈的循行路線，對這條路線上針對腸胃脾臟的各個穴位進行針對性捏提按摩，通常是在空腹狀態下進行，飯後最好休息2小時再進行。手法以每捏三下用力拎起肌膚為刺激最重。也有一部分人為了追求身體舒服，在進行捏脊時並不以俯卧或半俯卧的姿勢進行，但這會影響到穴位的準確和按摩效果。解答：想要真正做好捏脊，而不是做無用功，就要遵循三個要點。保持俯卧或半俯卧的姿勢，以背部鬆弛平坦為目的。捏脊的部位為脊背的正中線，從尾骨部起至第七頸椎。每捏三次提一下肌膚，稱為捏三提一法」；或者捏五提一法」，也可以單捏不提，視病痛輕重決定。操作時，可以用拇指、食指和中指的指腹進行推動，也可以手握空拳，尋找拇指和食指對合的舒適空間進行推移。5.吞咽津液提高抵抗力
吞咽津液能夠幫助人體祛燥你知道：常年在辦公室里的女性大多缺乏體育運動，更別說有任何親近大自然的行為了，身體抵抗力自然也隨著運動鍛煉的減少而降低，吞咽津液能夠幫助人體祛燥、助消化和增加抵抗力，對成天繁忙的職業女性來說，是一個上佳的養生小辦法。你不知道：古今養生家非常注重口中的唾液，將其視為「玉泉」，可見它有多重要。現代醫學研究也證明，唾液中含有澱粉酶、溶菌酶和分泌性抗體，確實能夠幫助消化，抵抗病毒，還能夠殺菌，而吞咽津液又是簡單易行的辦法，是中醫養生家們非常注重的一個部分。唾液雖然有很好的補益效果，但不是隨便每口唾液都可以達到這樣的效果，怎樣製造唾液，你是不是真地了解了呢？解答：要想吞咽津液，必須先製造出具有最佳補益效果的津液，一套舌頭操自然必不可少。首先將舌頭盡量伸出然後縮回，反覆做36次；然後做「蛇吐芯」的運動，將舌頭伸出後向左右來回擺動36次；再接著運動舌根，舌頭順時針、逆時針分別攪拌36次；以上幾個動作進行之後，舌下兩穴自然分泌津液，這時候的津液最適合吞咽。6.閉目養神如果經常心煩意亂，腦子停不下來
閉目養神可以平心氣護肝臟你知道：肝火旺盛，心神不寧，大概是現代職業女性的通病。閉目養神可以平心氣護肝臟，靜養心神，是一種調養精神的簡單方便的保健方法。你不知道：中醫保健中有一句話，叫做養生貴在養神。忙了一天的工作，滿腦子都是報表、數據的職業女性們是不是已經心煩神亂了呢，這個時候不妨試著閉目養神。頭是「元神之府」，排除外界干擾，放鬆心情，讓跑了一天的大腦處於靜止狀態，對養肝、護氣、調理精神很有幫助。這個時刻，切忌讓累了一天的大腦再度想事情，不然無法達到解乏的效果，更別說保健了。解答：對於辦公室里的職場女性，有3種情況最適合閉目養神：眼睛感覺乾澀時；因無名火生悶氣時；記不住事情時。當然，飯後也可以進行20分鐘閉目養神，這對肝臟有很好的養護作用。7.散步找到長壽的捷徑
散步改良血液循環你知道：從傳真機走到印表機並不叫做運動，缺乏運動的都市女性，有太多的時間交給了辦公室，其實每天散步30分鐘，對全身的血液循環、淋巴循環都有很好的幫助，在排毒、助眠、增加活力等方面都有有益的作用。你不知道：散步通過讓血液循環得到改良、肌肉組織得到刺激、身體pH值維持適當來達到排毒解壓、鍛煉身體的功效，而且它可以達到跑步80%的作用，而不用傷害到腳、踝等容易運動受傷的部位。老人們常說，飯後走一走，活到九十九，但是散步也得講究方法，在飯後激烈行走，會給腸胃和心臟都帶來不適。解答：常見散步都為每天半小時或一小時，身體感覺到微熱即可，有肩周炎的女性可以在散步時大力擺臂，增強骨頭節和胸腔活動。現代女性常在冬天為了美而穿得很少，落下腿病，可以嘗試倒退行走，這個散步法對腸胃功能紊亂也有幫助。散步中間配合爬坡、攀登等可以鍛煉心肺功能，有慢性胃痛的女性在散步中可配合按摩腹部的方法。對於工作壓力大的女性來說，午飯後緩行十幾分鐘，可以很好地調節情緒，即使在走廊中也可以完成。揉小腹、治百病
原文地址：揉小腹、治百病作者：諸惡莫作眾善奉行zjg99揉小腹、治百病一切慢性病都可以在腹部找到其對應的蛛絲馬跡。揉小腹是很多慢性病康復的靈丹妙藥，也是養生保健、強身健體的最有效方法。如果您沒有發現自己有什麼慢性病，但按揉小腹時卻在某個部位有阻滯點，那您一定要趕緊將它推散揉開，因為那必是個將來的隱患。視頻：揉小腹、治百病小腹部有幾條重要的經絡，通過肚臍中央的任脈-主全身之陰，肚臍的中線往外兩側（對稱）分別有腎經（主先天之本）、胃、脾、肝、膽經，五臟之經絡無不彙集於此。例如任脈上的關元穴，與腎經相通。中極穴，是脾經營氣的中轉站，曲骨穴是肝血運輸樞紐。按揉小腹就是通過簡單的手法，幫你清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心……的目的，這簡直就是免費的十全大補丸。
推揉小腹的方法孕婦以及月經期女性要慎用此法。（1）從上往下推腹中線及腹兩側最好是躺在床上(例如每晚睡覺前)，用雙手掌跟或者雙拳，從心窩開始沿腹部正中的任脈開始往下推揉至曲骨約20～30次。然後從上往下在兩側沿著腎經、胃經、脾經、膽經等等經絡區域依次推腹部，在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，每條經絡區域 從上往下推揉20～30次 ，期間可能會感覺到腹部某個區域疼痛，或酸，或麻，或有水聲等等，並隨著推揉漸漸的發散、移動、前進、最後消失。對經絡不熟悉、找不準穴位等都沒關係，只要大概按著經絡走向操作就行了，或者按照下圖所示的位置推揉也可，先中間後兩邊。
（2）點壓小腹用拇指（或者其餘四指）沿著幾條經絡從上往下一路點壓下去，力度稍微大些，用勁要靈活掌握，不要太大，以免傷到內臟。手指邊壓邊揉，這樣可以發現更多細微的硬塊，結節，氣團，痛點……，由於力度大，往往可以發現許多更深層次的問題。並通過點揉，把阻滯點揉開，散掉。用手指掌根刺激阻滯點，在點揉過程中，很可能出現錢眼般的淤血點或青紫，不用怕，那些都是陳舊的淤血被您翻了出來，從此不再阻塞經絡了。 重點按揉那些疼的區域，遇到淤滯點時，通過重點點揉，掌跟按揉，使氣結散開，結節軟化，經常會聽胃腸鳴叫，接著濁氣隨串氣放屁而消。如果感覺哪裡痛或者有硬塊，就重點按揉那個部位，多揉幾次，一般幾天後疼痛點或者硬塊減輕或者消失，潛在的病因也就消除了。經常對神闕穴進行按壓，可使人體真氣充盈，精神飽滿，體力充沛，腰肌強壯，面色紅潤，耳聰目明，輕身延年。詳見《防病治病很簡單,每天指壓肚臍眼》、《讓你返老還童的神闕穴(肚臍眼）》。應重點按壓肚臍眼，根據自己的舒適程度調節按力大小，多壓一會兒。按壓時平心靜氣，過一會兒再用手指按壓小腹上的其它穴位（天樞、水道、歸來、關元穴、氣海等）。（3）繞臍揉腹兩手疊放在一起用掌跟按揉小腹(雙手疊放可增加按揉的力度，一隻手的力量太小)，雙掌以肚臍為中心劃圓運轉，從肚臍眼的上部開始，由左→下→右→上，按順時針方向以肚臍眼為中心做圓周運動，範圍參照下圖，按摩36次。再反過來逆時針按摩36次。繞臍摩腹運轉的圈數也不要那麼講究，大致相等就行。也可單手用拳頭按揉（握拳能增加按壓的力度）。圈數也不要那麼講究，大致相等就行。繞臍揉腹也可在整個腹部的範圍（大範圍）進行。上至心窩部（即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩的部位）下至恥骨聯合處。
腹部自我按摩技法《常按足三里，勝吃老母雞》《常揉三陰交，終身不變老》
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