身體有6個表現,可能腦血管「堵」了!45歲後,這3件事最好少

今日養生

「人與動脈同壽!」也就是說,動脈血管的適量與人的壽命同步。

血管,好比一個湖泊,時間久了,湖水就會變渾,沒那麼清澈,還會堆積很多垃圾,久而久之,湖水中的生物就會慢慢死掉。

正常的血液是一種紅色不透明的粘稠液體,有血漿、紅細胞、白細胞、血小板、淋巴細胞等。時間久了,血管內垃圾也會增加,主要有膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等,甚至會形成斑塊,最終堵塞血管。

當身體有這6個表現時,可能你的腦血管已經「堵」了!

一:突發眩暈

眩暈是腦血管堵塞最常見的癥狀,可發生在腦血管病前任何時段。在清晨起床後發生居多。

提醒高血壓患者:若在1-2天反覆出現5次以上的眩暈,發生腦血管疾病的可能會很大。

二:步態異常

若出現步履蹣跚,且走路無力,這是偏癱的前兆之一。

若老人出現突然性步態變化,且伴有肢體麻木、無力,要警惕腦梗塞的發生。

三:哈欠連連

約80%的患者在發病前5-10天都會出現哈欠連連的現象,這時要警惕腦梗塞發生。

四:血壓異常

血壓突然持續升高到200/120mmHg以上時,是發生腦梗塞的前兆。

血壓突然降至80/50mmHg以下時,是形成腦血栓的前兆。

五:突發劇烈頭痛

頭痛劇烈,可在夜間疼醒。任何突然發生的劇烈的頭痛。伴有抽搐。伴有昏迷、嗜睡。有頭部外傷史。因咳嗽用力使頭痛加重。頭痛的性質、部位、分布等發生了突然的變化。

若出現以上情況之一,警惕腦血管可能堵塞了,及時去醫院治療。

六:鼻出血

若出現數次流鼻血及眼底出血和血尿等,警惕這樣的患者可能會在半年內發生腦梗塞。

腦血管疾病多見於50-60以上 有動脈硬化史的人。

45歲後,預防血管堵塞,這3件事最好少做!

1,吃肥甘厚味食物

飲食上油膩食物吃得太多,會導致過多的油脂沉積在血管壁上,誘發動脈硬化和其它血管疾病。

2,久坐不動

長期久坐會導致下肢機頭收縮活動減少,導致人體血液流動速度減慢,增加血液粘稠,會增加下肢靜脈血栓的形成。

若長期保持一個姿勢不動,突然變換體位,易造成血壓波動,引發心腦等器官供血不足,出現頭暈、頭痛、心悸等癥狀。

3,經常熬夜

經常熬夜、睡眠不足,會打亂機體生物鐘,使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素,促使血管收縮、血流減慢、血液粘稠度增加,增加血管堵塞的風險。

45歲後,保護好血管,記住「4個字」

一,飲:健康飲水,常喝茶

健康喝水有助於稀釋血液,防血液粘稠,促進體內毒素排出,還有利於延緩衰老。

清晨刷牙後、睡前1-2小時,兩個時間各飲一杯溫水,有助於防血栓形成。

另外,《神農本草經》曾記載「久服(茶)令人有力悅志」,《雜錄》也曾記載「苦茶輕身換骨」。常喝茶,有助於延緩衰老、降血脂、抗菌、抗癌等作用。

綠茶

茶葉中兒茶素能降低膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的量,還可增加高密度脂蛋白的量,還可一直血小板凝集,降低動脈硬化發生。

綠茶中含有黃酮醇類成分,有抗氧化作用,可防止血液凝塊及血小板成團,降低心血管疾病。

茶葉中茶多酚能清除人體內過多的有害自由基,增強機體免疫、有抗菌、抗癌作用。

蒲公英紅茶

此茶區別於傳統茶,是經發酵處理後製得的,降低了蒲公英的寒性,適合更多人飲用。

蒲公英中含有蒲公英醇、蒲公英素、膽鹼、有機酸等成分,被稱為「尿床草」,有很好的利尿作用,還能預防缺鐵引起的貧血症;蒲公英還含有大量鉀成分,與鈉一起調節體內的電解質平衡。

常喝蒲公英紅茶還有很好消炎抗菌作用,對金黃色葡萄球菌、白色念球菌、大腸埃希菌等有一定抑制作用。

二,吃:合理搭配,少油脂

飲食搭配合理,補充身體營養,利於機體內毒素排出。

建議:每頓飯最好是1/3主食、1/3青菜、1/3肉類,其中青菜最好少油、少鹽、少糖,減少血管內垃圾的堆積。

控制油脂攝入,成人每天攝入食用油的量不超過25g。同時,補充α-亞麻酸,也利於清血管,防血栓。

研究顯示,α-亞麻酸能降低血液中低密度膽固醇和甘油三酸酯的量,同時提升高密度膽固醇的量。

α-亞麻酸還能降低血粘稠度,增加血液攜氧量,抑制甘油三酯的合成,增加機體各種脂質的排泄。

α-亞麻酸還可使血管有彈性,減少擠滿膽固醇的血小板,達到降低血脂,防止動脈粥樣硬化的效果。

中國營養學會2013年版,推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

α-亞麻酸主要補充來源有蘇子油、棕亞麻油、核桃油等,尤其是蘇子油含α-亞麻酸豐富,約67%,被稱為""陸地上的深海魚油""。每天食用5毫升蘇子油,或與酸奶攪拌後食用都可以。

三,睡:作息規律,睡眠好

養成規律作息,保證良好的睡眠,有助於保護血管。

因人體在睡眠時,會分泌出一種生長激素,能促進新陳代謝,保護血管。這類生長激素在入睡1-2小時後產生,其分泌高峰在凌晨12點到2點之間。

建議不要熬夜,最晚也要在12點之前入睡。

四,動:適度運動,防痴呆

研究發現,經常參加中高強度運動的人,罹患不同程度老年痴呆症的風險比平均水平低40%;參加運動最少的人,罹患不同程度老年痴呆症的風險會比平均水平高45%.

適度運動,維持腰部及腳的強壯,有助於預防骨骼方面的問題,同時還有助於促進血液循環,提高心肺功能,促進血管內垃圾排出。

另外,手的運動也很重要,有助於大腦血流通暢,既健腦又可防老年痴呆。

1,刺激手掌中央(手心),每次捏掐20次,既有助於血液循環,又對安定自律神經有效。

2,經常揉搓中指尖端,每次3分鐘,這對大腦的血行很有好處。

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