工間小鍛煉，收穫大健康

　　每個人都在忙，忙得沒有時間看電影，忙得顧不上談戀愛，忙得想不起來關心別人，甚至忙得沒有時間痛哭一場……可是，再忙也不能忽略了身體。苗條不再，疾病上身，長期對身體缺乏關注，失去的不止是美麗。下面的幾種工間小鍛煉，會對你的健康起到事半功倍的效果，趕快來試一試吧！　　趕走加班的背痛　　端坐在椅子上，腳平放於地板，並位於膝蓋的正下方。將右手放在左腿外側，左手向後伸展。在轉動時保持挺直的坐姿。你可以運用手臂來增強拉伸的力量。伸展到一個合適的位置。保持10~15秒。然後再在另一側重複同樣的動作。次數：左右各4次。　　規避白領頸椎病　　端坐，頸部伸展，肩膀放鬆。向右傾斜使右耳靠近右肩，並保持肩部水平。將右手放在左耳上方，並輕輕按壓。盡量向下伸展左手，使之遠離頭部。你可以感覺到頸部一側伸展的力量。要增強拉伸的力量，需要保持這個動作並向右轉動頭部，使眼睛看著腋下。然後在另一側重複動作。時長：保持10~30秒。　　不仰卧起坐，也能瘦肚子　　坐在椅子前部，並使膝蓋在腳踝的斜上方。伸展脊柱並收縮腹部。將胸部盡量拉向骨盆方向。在收縮過程中彎曲脊柱，使之如字母C。保持30秒鐘，然後呼吸、放鬆。次數：每小時做4次。　　抹掉大腿根贅肉　　當坐下的時候，大腿肌肉會非常緊張，這會影響脊柱下部並導致坐骨神經痛，這項練習可以伸展大腿肌肉，並刺激神經系統，此時肌肉在更大程度上放鬆。　　坐在椅子前部，背部伸展。低頭，彎垂身體，弓起脊柱並使肩部下沉。一條腿向前伸展，在膝蓋後方扶著這條腿。在腿部伸直並向前伸展的同時，保持下垂狀態。你可能會覺得背部有刺痛感，這很正常，是刺激肩部神經末梢所導致的。時長：保持30秒。