紅玫瑰白玫瑰？蚊子血？白月光？

06-05

張愛玲的小說《紅玫瑰與白玫瑰》從另一種角度，講述了每個男人心中的兩個女人，風情萬種的紅玫瑰，純情爛漫的白玫瑰，卻正如陳奕迅的歌詞中寫道：得不到的永遠在騷動，被偏愛的有恃無恐。你是被寵愛的那個還是依舊有恃無恐的那個人呢？

鳥王式

鳥王式是哈他瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。也是很多初學者常練習的動作之一，這個動作考驗瑜伽人的平衡力和和靈活度。這個動作不僅要求腿部力量，還有靈活度，隨著呼吸感受肌肉的放鬆。

鴿王式變式

鴿王式變式還是像弓式一樣需要彎曲脊椎，所以聯繫這個動作時要注意自己的適應程度，不要急於求成，這個瑜伽體式可以使你的腰椎、脊柱、得到放鬆，還可以改善你的肌肉酸痛，肩膀下垂的狀態，增強血液循環，改變氣色。

單腿站立平衡

這是瑜伽體式中較有難度的瑜伽體式，可以在老師的指導下進行，或者，藉助身邊的一些其他工具平衡身體。將腿部伸直，調整肌肉收縮，防止抽筋。先做好熱身運動，向後下腰，緩慢進行防止脊柱受傷，漸漸將腿抬起，調整適合角度保持平衡，感受呼吸的節奏。

後彎變式

瑜伽人都聽過一句話，要練瑜伽要先學會打開胸腔，而練習後彎就能夠更好的打開胸腔，胸腔的打開可以使得你的整個脊柱得到更好的放鬆，減輕自身腰椎胸椎的壓力，向後彎曲時要做好保護，當手握住腳踝時要慢慢靠近，不能過於急躁哦

神猴式

練習神猴式體式初期，當你不能完成一字馬，可以藉助一些輔助工具，如兩把椅子放在身旁兩側，如果難以堅持是可以保持身體坐起，讓你更好的保護自己，有利於伸展小腿、大腿、腹股溝，對於女生最想的塑造腿部線條也可以實現，還可以緩解坐骨神經痛。

紅玫瑰熱情似火，白玫瑰清純可人哪一種是你想要的呢？瑜伽會讓你在這兩種不同風格中轉換，你心動了嗎？快來練習瑜伽，遇見不一樣的自己。

瑜伽是一個神奇的運動，他會在不知不知覺產生不一樣的碰撞，或許，你是風情萬種的紅玫瑰，或許，你會是純情可人的白玫瑰，瑜伽會帶你進入不一樣的世界，讓你感受不一樣的精神世界，發現全新的自己。