【漲姿勢】健身房器械使用圖解（一）

初入健身房的菜鳥們，是不是對健身房滿眼的健身器械有些手足無措，又羞於開口呢？

沒關係，小編今天先給大家分享一組健身房胸肌訓練常用器械圖解，讓大家分分鐘漲姿勢，健身無壓力！

坐姿機械平推

訓練部位：胸大肌、三頭肌、三角肌

Step1坐在器械上，選擇合適重量

Step2前推器械

Step3還原動作

夾胸肌

訓練部位：胸大肌、前三角肌

Step1展開手肘，充分伸展胸大肌

Step2胸肌發力，二頭肌輔助

Step4緩慢還原動作

拉力器夾胸

訓練部位：前三角肌、胸大肌、內側背闊肌

Step1上身稍前傾，手肘微彎曲

Step2拉力器力量放在胸前

Step3緩慢還原

小貼士：初級健身者，請在教練指導下進行，以防發生運動損傷。
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