肥胖專題一：你到底算不算肥胖？

　　很多人覺得自己胖，那麼您到底胖不胖呢？這裡有幾個判斷肥胖的標準，供您參考。

　　目前全世界都使用體質指數（BMI）來衡量一個人胖或不胖。BMI指數即身體質量指數，英文為BodyMassIndex，是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。

　　計算的方法是：BMI=體重（kg）÷身高2（㎡）

　　如：70kg÷（1.75×1.75）=22.86

　　我國科學家通過彙集分析國內人群的調查數據，確立了適合我國人群的肥胖標準。專家們認為國人BMI指數小於18.5為體重過輕，處於18.5-23.9之間時為正常，處於24-27.9之間時為超重，大於等於28時為肥胖。十分健壯的運動員可能也會由於BMI較大被歸為超重，但其實他身上幾乎沒太多脂肪，僅僅是因為肌肉密度比較大。

　　體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。

　　理想的體脂肪率，男性30歲以下為14-20%，30歲以上為17-23%。男性體脂率若超過25%，可判定為肥胖。

　　理想的體脂率，女性30歲以下為17-24%，30歲以上為20-27%。女性體脂率若超過30%，則可判定為肥胖。３、腰圍（WC）及腰臀比（WHR）

　　腰圍是衡量腹部肥胖的重要指標，《中國成人超重和肥胖症預防與控制指南》將腰圍的測量方法規定為：讓受試者直立，兩腳分開30-40cm，用一根沒有彈性、最小刻度為1mm的軟尺，放在右腋中線胯骨上緣與第12肋下緣連線的中點（通常是腰部的天然最窄部位），沿水平方向環繞腹部一周，緊貼而不壓迫皮膚，在正常呼吸下測量腰圍的長度，讀數準確至1mm。世界衛生組織規定亞太地區，男性腰圍≥90cm（2尺7寸），女性腰圍≥80cm（2尺4寸）即為肥胖。　

　　腰臀比（WHR）是腰圍和臀圍的比值，是判定中心性肥胖的重要指標。腰臀比（WHR）男性＞0.9， 女性＞0.85，即定為中心型肥胖，又名內臟型肥胖。另外，若平卧時腹部的高度超過了胸骨的高度，也可判定為肥胖。

４、別人的眼光

　　然而，各種數值達標卻不一定符合大眾的審美眼光。隨便問問身邊的朋友，你、我、他，可能都在正常指數範圍之內，可至於是胖是瘦，則見仁見智了。所以，控制體重是我們日常生活中的必修課。

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