糖尿病看不見的糖

糖尿病患者飲食禁忌多，防糖，降糖，不能忽略「隱形糖」。它不一定是說，它才會含糖，糖麵包，吐司之類的食物實際上都暗含隱形糖，吃不出甜，卻是儲糖大戶。這樣，不知不覺中，你吃到的糖就超標了，今天要把這個糖的問題給大家說一下。幼年型的糖尿病一般發病很早，最早一般5—10歲都有出現，如果沒有家族性的疾病因素之外，很多都是後天形成的。我們並不清楚糖到底在哪裡，這個大家還不普及，所以非常容易超標。現在一部分人群，從幾歲的孩子到青年，平時都喜歡用飲料代替水。尤其一些上班族的年輕人，在外吃飯期間都是用飲料代替水。或者一部分人會說，我不喝飲料，我喝果汁，據研究發現：一杯400克的果汁，裡邊所含的糖分是46克，一小份的燒烤醬裡邊所含的糖分是30克，兩片白吐司所含糖分30克，不吃糖，不吃巧克力，改吃葡萄乾？200克的葡萄乾所含的糖分居然有140克這麼多……隨隨便便吃一下，一天所攝入的糖分就超標了，所以就說，隱形糖，對大家的影響還是很大的，所以這個也在限量哦。那麼我們平時要注意什麼樣的飲食呢？第一個，你要學會看標籤，比如，有的上邊寫的無添加蔗糖，可是後邊卻有麥芽糖，這個意思其實是一樣的，還是含糖的。還有阿膠棗，一般的阿膠棗它都會添加糖，隨著生活質量的改善，大家越來越注重飲食的健康，有一些廠家就出了，不添加糖的阿膠棗，但吃起來甜味還是很大的，其實有的它是在裡邊放了人工甘味劑，也就是代糖。代糖是不是好一些呢？代糖其實比糖更邪惡，因為它會打亂我們大腦調節糖的那個機制，後來研究發現，這個代糖對人體的影響是更大的。如果你喜歡吃阿膠棗，你可以去吃低糖的，或者是天然的，就不要再吃這種人工糖代替糖的食品。我們希望裡邊是沒有任何添加，純天然，這個是最好，但是你要去看這個標籤。控糖小貼士：標籤中出現白砂糖、麥芽糖、葡萄糖、果糖、蔗糖、糊精、麥芽糊精、澱粉糖漿、甜味劑、甘味劑、木糖醇等字眼時，說明食品中含有糖分，糖尿病的朋友應該避免購買，或杜絕信用此類食品。另外就是：水果要限量，選水果時盡量選擇成熟度稍低的，像西瓜、草莓，白蘭瓜等，糖分含量比為4%-7%，也就是100克裡邊有4—7克的糖。梨、檸檬、葡萄、櫻桃、菠蘿、獼猴桃、哈蜜瓜，糖分含量為8%-10%，這幾種有些是有些酸味的，但糖分卻非常高，只是大家不注意，被它的酸味給壓下去了。蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝，糖分含量為9%-13%。柿子、桂圓、香焦、楊梅、石榴、糖分含量為14%以上。所以糖尿病人要注意了，多吃蔬果，其實只能蔬菜多吃，這麼高糖的水果要盡量少吃了。

控糖小貼士：每人每天要能吃到4份蔬菜，一份水果，每份為拳頭大小的量，糖尿病朋友們除了選擇甜度低的水果外，將一份水果減半或換成蔬菜為宜。紅冰糖、黑糖、紅糖、等粗加工糖的礦物質豐富，糖度低在25克的範圍內可以用其代替精製糖。如果偶爾不小心吃了過多糖分的話，這個時候你要加速糖分的分解和代謝，這時候你多吃一些纖維質，因為纖維質在腸道，會跟你搶糖，高纖維食物會幫你一些忙，加速糖分的分解。（所有圖片、文字、表格的拍攝撰寫都由500健康網版主親自手寫完成，請各位尊重我們版主的辛苦勞工和熱愛分享的一片熱情，嚴禁有偷盜性質的惡意轉載。）本文鏈接：http://www.500jk.com/index.php/archives/18訂閱本站：http://www.500jk.com/轉載請註明來源：500健康網>>>>《糖尿病看不見的糖》
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