羽毛球三步交叉步、騰跳步上網步法

06-05

　　下面介紹兩種上網步法：三步交叉步生網步法、騰跳步上網步法。
　　一、三步交叉步上網步法
　　判斷准對方來球後，右腳先邁出一小步，左腳立即向右腳墊一小步，或從右腳後交叉邁出一小步；左腳著地後，左腳內側用力蹬地，右腳再向網前跨一大步呈弓箭步；緊接著，左腳自然地向前腳著地方向靠小半步，身體重心在前腳。

　　擊球後，前腳朝後蹬地，用小步、交叉步或並步退回中心位置。左側墊步或交叉步上網，動作方法與右側墊步、交叉步上網相同，方向相反。
　　二、騰跳步上網步法
　　身體騰空，動作迅速突然，能充分利用腿、腳的蹬跳力量。腳步到位後，為爭取高點擊球，常採用騰跳步上網。多用於前場網前正反手撲球。
　　當判斷要重複打網前球時，利用單腳蹬地，身體前傾，迅速跳向前，搶高點回擊。上體前傾，重心放在持拍手同側腿上，另一側腿保持身體平衡。

　　擊球後，持拍手同側腳著地並制動，另一側腳也跟著著地，維持身體平衡。
　　整個跳躍實質上是一條腿完成的，另一條腿起到平衡身體的作用，其騰跳方向是向前的。