鍛煉手指,也鍛煉大腦的各種極品方法 | 鬧鐘健身網

鍛煉手指,也鍛煉大腦的各種極品方法

相對於玩手機看IPad，我最喜歡在無聊的公交車地鐵里玩手指打架的遊戲了，兩個人分別貢獻出右手，每個人的食指，中指，無名指和小指併攏彎曲與另一個人的手指相扣。剩下的大拇指充當戰士，誰能用自己的拇指把對方的拇指緊緊按住三秒以上就算贏。這種手指遊戲我能從蘋果園一直玩到四惠東（一個半小時吧），因為他又有挑戰性又能鍛煉手指頭，多有意思呀~

下頭這張圖也是個經典的手指遊戲，誰沒玩過還不趕緊試試。相對於四肢和軀幹，手指頭可能是近幾年來被鍛煉最多的部位了，不過只是機械地進行按鍵，你知道怎樣練手指頭嗎？其實練手指頭的同時也在鍛煉你的大腦喲~

兩手伸出，五指分開，先是左手做手槍狀，右手拇指彎入手心。然後兩隻手動作互換，快速交替，不許出錯。

一手掌搓大腿另一拳頭敲打大腿

下面是一套整的手指操，做齊全了你就超人類了

1.雙手手指交叉，右手拇指在外

2雙手重新交叉，左手拇指在外

3.雙手並排直立，兩食指同時彎曲

4.回復雙手並排直立姿勢，中指同時彎曲

5.回復雙手並排直立姿勢，無名指同時彎曲

6.回復直立姿勢，小指同時彎曲

7.回復雙手並排直立，食指和中指同時彎曲

8.回復直立姿勢，無名指和小指同時彎曲，食指和中指不變

9.回復直立姿勢，無名指和中指同時彎曲，食指和小指不變

10。回復直立姿勢，食指和小指同時彎曲，中指和無名指不變

11.回復直立姿勢，食指和無名指同時彎曲，中指和小指不變

12.回復直立姿勢，小指和中指同時彎曲，食指和無名指不變

13.回復直立姿勢，食指和中指同時指向外側分叉運動

14.回復直立姿勢，食指和小指同時指向外側分叉運動

15.回復直立姿勢，食指和無名指彎曲，小指向外側分叉

16.回復直立，左手：中指、無名指彎曲，食指和小指同時向外側分叉。右手：食指、小指彎曲，中指和無名指同時向外側分叉

17.交換手指動作再做一遍

手指操注意事項：

該訓練是聯繫每根手指獨立性的最好方式。單獨或雙指彎曲時，除彎曲手指，其他手指仍要保持原來直立姿勢，這一點非常重要。要按照你習慣的速度來鍛煉，可以逐漸由慢到快完成整套操，只要堅持鍛煉，就一定會熟練掌握這些動作。