以健康的名義講講為啥要坐有坐相、站有站相！

Emma說營養 2017-04-22

現代人大都喜歡被「綁架」，有些人被權力綁架、被金錢綁架；有些人被顏值綁架，被身材綁架；更多的人則是被椅子綁架，被電腦和手機綁架…….難怪昨天朋友圈中有人說：世界上最大的「黨」是「手機黨」，最大的「族群」是「低頭族」。經歷了漫長的生物進化過程，終於能夠直立行走的人類，好像又不喜歡亭亭玉立了，因為最新的姿態「潮流」是這樣的

這個潮流追還是不追？看完下面這個視頻，相信智慧如你，自然會有決定。

00:00 / 00:00 彈 重新播放 0:00:00 上次觀看至{$min}{$sec}，正在為您續播 跳過廣告 應版權方的要求，好萊塢會員無法跳過該劇廣告 廣告剩餘: 10 秒 【剩餘 則廣告】 您是尊貴的QQ會員 秒後可 跳過此廣告 詳情點擊 應版權方的要求，好萊塢會員無法免除該部電視劇的廣告，請您諒解！ 我知道了！ 分享 10廣告詳情 ------

小的時候，因為一部叫做《少林寺》的電影，我記住了「站如松，坐如鐘，行如風」，但一直都認為那是習武之人對他們自己的嚴格要求，從未把這些與自己日常的坐姿、站姿聯繫在一起，還以為只要自己不弓腰、不駝背、坐著不抖、站著不斜歪、走路不晃悠，脊柱也就不會出現啥問題。從來沒有特別認真地「暢想」過，真的會有那麼一天，透過年度體檢報告，我發現自己的頸椎彎曲真的快！消！失！了。

出現這樣的問題，我並不想急於撇清自己與「椅子」黏黏糊糊的關係，因為從學生時代開始，在電腦、手機還沒出現之前，我就屬於「久坐族」（而關於久坐的危害，相信大家聽說過不少，今天就不在此詳述了）。但是，身為一名資深的「久坐族」成員，從來都沒認認真真地學習過啥叫正確的坐姿，這是我要自省和檢視的！

這些都屬於坐!姿!不!良!，遺憾的是，我在不自覺的狀態下，都有。

而坐姿不良對身體造成的的「傷害」，對女子而言，個個都極具殺傷力：

「直」頸椎或「反向曲」頸椎

不良坐姿：

看電腦時面部過於向前，貼近電腦屏幕。

危害：

長期的前傾「舔屏」姿勢導致頸部肌肉變形、僵硬，使頸椎骨失去了肌肉的支撐力量，導致本應該前凸的頸椎生理彎曲會隨外力逐漸變直甚至反向彎曲。

殭屍背

不良坐姿：

翹起二郎腿，使身體歪向椅子的一邊（多見於扶手椅）。

危害：

這種姿勢會限制一條腿的血液流動，上半身的重量也會壓在一條腿上，造成脊柱彎曲，背部僵硬。

偏頭痛

不良坐姿：

托腮斜倚桌面，斜著眼睛看電腦屏幕；或者眼睛盯著電腦屏幕、同時把聽筒夾在肩膀和頭之間接聽電話。

危害：

這些姿勢會使頸椎附近的肌肉過分緊張，降低大腦皮層的供血。並且，過高或過低的電腦屏幕，會讓人不自覺地聳肩、駝背，令頸椎也隨之變形，導致偏頭痛。

胸下垂

不良坐姿：

伏案工作時，前傾+駝背。

危害 :

整個人窩在電腦前，身體前傾導致胸部緊緊貼著桌邊，逐漸被擠壓到兩側，造成變形和下垂。同時，伏案工作導致駝背和肩膀前屈的坐姿會使胸部鬆弛無力，沒了力量支撐，造成乳房下垂。

滑鼠手

不良坐姿：

椅子低或者桌面太高，聳著肩膀操作鍵盤和滑鼠。

危害：

按低手掌並將手腕支撐在桌子上的姿勢，會讓所有的重量都壓在手腕的神經、肌肉和血管上，並且腕關節的背屈程度也幾乎接近了最大值。長此以往，手部的血液循環會受到影響，滑鼠手自然找上門。女子由於手腕較細，腕部正中的神經受到的壓強更大，所以滑鼠手的發生率要比男性高出至少2倍。

大象腿

不良姿勢：

椅子過高或過低，膝關節無法成直角。

危害：

雙腿出現不同程度的浮腫，如果再有翹腿等錯誤的坐姿，腿部浮腫、膝關節刺痛的現象會更嚴重。

良好的坐姿 == 保持三個90度

雙腳著地平放，大腿與地面平行，小腿與大腿保持90度的夾角。

將背部靠在座椅後背上並保持直立，背部與大腿保持90度的夾角。

在肩部保持放鬆、手腕處於伸直狀態時，小臂保持水平，與背部保持90度的夾角。

幾種常見不良坐姿的糾正

椅子不夠高怎麼坐？

電腦不夠高怎麼坐？

電腦放在膝蓋上怎麼坐？

開車時怎麼坐？

如果不喜歡背部靠著椅背，

又該怎麼坐？

最後，附送一張與站姿有關的圖片，請大家對照自己的站姿，從現在開始，有意識地糾正自己不正確的站姿，無論你是什麼年齡，越早越好，把正確的站姿培養成習慣。這樣做，不僅為了讓自己看上去亭亭玉立，更是為了保護好我們的脊椎，避免因長期不良站姿引發頭痛、頸痛、背痛、腰痛。不要如我一般，真的等到天然的頸椎生理彎曲都消失了，才開始領悟到為啥要坐有坐相、站有站相。多麼痛的領悟。。。。。（小聲吟唱）

部分圖片來源於網路

推薦閱讀：