小架拳幾點要注意

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發表於 2011-11-21 12:14:58 |只看該作者 |倒序瀏覽 .pcb{margin-right:0}

　　小架拳的每一招式，須成立體形態，方能做到八面支撐、內外相合。都要做到丹田內氣充實，轉換順遂不丟勁，身體鬆柔，能感覺到每一片肌肉都是活的，肌肉和骨骼就像是互相分離又是互相輔助的，每一舉動內勁暢達四梢，虛靈勁的奇妙感覺始終伴隨著。　　小架的每一招，都是用到技擊，都有用法。套路後面的雲手，走交叉步。很多人不知那是幹什麼用，那都是摔的動作，大背摔。雲手不但能格擋化勁，還能打，能摔。手上的纏絲勁，腳上的纏絲勁。若將雲手練好，太極拳就屬於你的了，反過來說，你可以將太極的諸要領秘訣都應用在雲手這一個招式上練習，功夫依然上身。見過不少練小架的，練拳許多年了，仍然不會用腰襠勁和後背膝蓋；膝蓋不能呈「∞」型轉來轉去，誰轉誰膝蓋疼。你用勁法不對，運動的原理也違背了膝蓋的生理功能，不疼才怪。這是很多大架的練法，小架的膝蓋是定位的，棚者勁，但不能太往內扣，扣多，膝蓋眼會像針刺那種酸痛。　　雙重：小架拳要轉換輕靈，避免雙重。雙重是病，其表現為：盤架時邁步遲重，起落不穩，老像重生，難以自控；推手時，攻哪守哪，頂抗有餘，不明化取。雖練拳多年，仍處處受制，皆因雙重所致。　　要明陰陽之理，劃清自身虛實，邁步輕靈如貓行。虛實的變換主要靠兩腎兩胯來完成。正確地變換虛實，腎應能夠自然出入，腎的出入在推手中能夠取得事半功倍的效果。比如說，騎自行車時，一腳松沉下蹬，下蹬之腿一邊的腎胯隨之下降為實；另一腳沾粘吸提，胯腎隨之上升為虛；如果雙腳齊蹬則滯，犯了雙重之病。那麼在習拳過程中，向前邁左步時，左腎左胯升起為虛；同時，右腎右胯下降為實，左右反之。概括講，凡是虛腿的一邊腎胯升起；凡是實腿的一邊腎胯下降。無論盤架子和推手都必須做到這一點，就能實現拳論所說"出腎入腎是真訣"之要求。　　呼吸：小架拳的呼吸應以自然為宜，太極拳之呼吸是太極拳愛好者所關心的一件大事，而一些書刊雜誌又各說不一，使得練拳者無所適從。首先要弄清三大呼吸系統，即胎吸、身體呼吸、及口鼻呼吸。這三大呼吸系統，不管你意識到或沒意識到，都在完成與大自然交換氣的任務。三者缺一不可，否則就要影響健康，甚至威脅生命。口鼻呼吸入肺，只有胎吸，氣才能下達氣海，才是真正的深長呼吸。呼吸深長，一般說來，身體健康，壽命長；呼吸越淺，健康越差，壽命越短。通常所說的腹式呼吸或叫丹田呼吸都不準確。準確的說法，應該叫胎吸。方法是用神闕穴進行呼吸，吸時神闕穴（臍輪）帶動肚皮往命門貼，呼時還是用神闕穴帶動肚皮回原處。這樣一收一放，周而復始，任其自然。呼吸時注意。　　小架拳為了使身體中正安舒，支撐八面，必須做好外三合，即肩與胯合，肘與膝合，手與足合。以摟膝拗步為例，左腳開步，右肩與左胯合住，右肘與左膝合住，右手與左足合住，右腳在前相反之。外三合就好象木工在豎門窗時，為了不變形，首先打個"X"來固定框架一樣。有的在胸前想像一個十字，當然，我們習拳者的外三合，主要是靠意念來實現了。太極拳的中正，並不是絕對保持身體中心與地面垂直，而是保持身體平衡。　　最後：鬆柔，鬆柔並不難，難的是「好鋼」能不能恰巧使在刀刃上，運動是否能剛柔相濟。現在社會上練太極拳鬆柔者比比皆是，到處都人云亦云用意不用力、四兩撥千斤，不知其松實則是懈，究其原因，則因失之真正對抗實戰。　　松不是懈。什麼是松、什麼是懈?松，關節是開的。懈，關節是閉合的。懈是人之自然本能，即從上到下堆為一灘。脖頸懈則垂頭，腕懈則垂手，肩懈則垂臂，脊椎懈則弓背，腰懈則身癱，胯懈則身不正，膝懈則立不穩，腳腕懈則無力。如何能松而不懈是練松功的關鍵，太極拳走架，出手時用指端把手臂領出去，而不是用胳臂把手推出去；出腿時用腳趾端把腿領出去。　　初學拳入門階段可說是越松越好，松是此時的關鍵，是訓練的核心，運動的靈魂。如能達到松而不散，整而不僵，沉而不滯，周身一家的程度，表明拙力基本已化，入門以松到底的階段已經完成，應向深度進發，即盤調內勁，用意念貫勁，積柔成剛，但外形上還不失鬆柔的表象，以至達到剛柔相濟。緊接著再結合推手向聽勁、懂勁方面追求。所謂聽勁是知彼勁之真假虛實，所謂懂勁則是善於利用真假虛實。如彼欲制我一臂將我推出，我知迅速放鬆，彼若不進，談何引進落空、四兩撥千斤。故欲要引進落空，必須造成假象，使彼感覺已得勢，即俗話說，給他一個拐棍兒，待他一拄上f即已支撐住)，則立即抽掉拐棍，使彼在得勢中突然失勢，栽一個大跟斗，這種假象一般多是用「掤」法來完成，拳經日：「擎起彼身，借彼力」即此也。